ちびこ＊Diet
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#1 [ちびこ]
ちびこ
149cm
目標☆38kg‼︎
頑張ります(^^)！
:15/03/09 10:18 
:iPhone 
:TyfFxUSg
#2 [ちびこ]
朝☆
豆乳
おにぎり
昼☆
お弁当
ヨーグルト
:15/03/09 14:21 :iPhone :TyfFxUSg
#3 [ちびこ]
休憩☆
コーヒー
肉まん1こ
:15/03/09 17:53 :iPhone :TyfFxUSg
#4 [ちびこ]
きてなかった〜。…>_<…
でも運動は続けてる！よし。笑
また頑張るぞ〜(^^)♡。
:15/03/12 16:09 :iPhone :XdQ3Mh1c
#5 [ちびこ]
朝☆
味噌汁
昼☆
サラダ
鯖焼き
ご飯
味噌汁
:15/03/12 16:10 :iPhone :XdQ3Mh1c
#6 [ちびこ]
昨日は麻布十番で夜ご飯♡
バースデーお祝いしてくれたー♡
ご飯,ワイン美味しかった♡
アラサーになってしまった。涙
:15/03/12 16:14 :iPhone :XdQ3Mh1c
#7 [ちびこ]
生理☆2日目
:15/03/12 16:17 :iPhone :XdQ3Mh1c
#8 [ちびこ]
久しぶりすぎる復活。。
やり方がまだ慣れない（ ; ; ）
また頑張るー！！
:16/06/14 09:25 :iPhone :N3fUO6XY
#9 [ちびこ]
朝
体重42.1キロ
今月中に40キロ目標‼(´･_･`)
彼氏が来月帰国するまでには痩せてねば。。（ ; ; ）
:16/06/14 09:27 :iPhone :N3fUO6XY
#10 [ちびこ]
朝☆
たまごパン
カフェオレ
仕事、今日も頑張ろうー！
。。行きたくね笑
:16/06/14 09:36 :iPhone :N3fUO6XY
#11 [ちびこ]
昼☆
お弁当
お茶
足りないけどw
我慢我慢。。(´･_･`)
:16/06/14 14:22 :iPhone :N3fUO6XY
#12 [ちびこ]
休憩☆
チョコ
コーヒー
後少し頑張ろ！！
:16/06/14 17:25 :iPhone :N3fUO6XY
#13 [ちびこ]
夜☆20時半
肉しゃぶサラダ
イワシの蒲焼き少し
:16/06/15 00:51 :iPhone :cf8hu/tw
#14 [ちびこ]
運動☆
ウォーキング30分
ストレッチ
スクワット30回
下腹腹筋50回
腹筋・背筋30回
腕立て20回
腰回し
:16/06/15 00:53 :iPhone :cf8hu/tw
#15 [ちびこ]
高温反復浴
マッサージ
空こぎ50足ぱか30
お尻歩き？w
:16/06/15 00:54 :iPhone :cf8hu/tw
#16 [ちびこ]
最近やってる運動。。
3日くらいしか続いてない(･･;)
彼氏帰国まで1ヶ月きってしまった。。やばいw海いけない＼(^o^)／w
:16/06/15 00:56 :iPhone :cf8hu/tw
#17 [ちびこ]
また明日もがんばろー。
おやすみなさいzz
:16/06/15 00:57 :iPhone :cf8hu/tw
#18 [ちびこ]
おはよー。
42.1キロ
変わらず(´･_･`)
体脂肪減ったからいっかなー。
:16/06/15 08:38 :iPhone :cf8hu/tw
#19 [ちびこ]
朝☆
カフェオレ
たまごパン
眠い。。ヤバイ妻見てその後グダグダしてたから睡眠不足(´･_･`)
:16/06/15 08:40 :iPhone :cf8hu/tw
#20 [ちびこ]
昼☆
お弁当
お茶、コーヒー
弁当はほぼ昨日の夜の残りw
ねむーい。。
:16/06/15 13:20 :iPhone :cf8hu/tw
#21 [ちびこ]
腹引き締まって少しくびれてきた。。気がする♡
基本デブだけどw＼(^o^)／
今日も運動がんばろ！
通勤中の地味な筋トレwも継続して夏までに痩せるぞ（ ; ; ）
:16/06/15 13:31 :iPhone :cf8hu/tw
#22 [ちびこ]
休憩☆
チョコ3粒
うまい棒1本
コーヒー
うまい棒職場の人にもらった♪
久しぶりに食べるとうま♡
:16/06/15 17:31 :iPhone :cf8hu/tw
#23 [ちびこ]
夜☆
豚しゃぶサラダ
野菜炒め少し
:16/06/16 00:26 :iPhone :tkncuLjo
#24 [ちびこ]
運動☆
ウォーキング30分
レッグマジック2分くらい
マッサージ
空こぎ100回
腹ひねり50回
下腹腹筋50回
:16/06/16 00:28 :iPhone :tkncuLjo
#25 [ちびこ]
今日はもう限界〜
瞼がシャットダウン寸前！
おやすみー
:16/06/16 00:31 :iPhone :tkncuLjo
#26 [ちびこ]
朝☆
納豆卵かけご飯
なめこ味噌汁
昼☆
とろろワカメ蕎麦
(エビ天1個付き)
休憩☆
チョコ2つ
夜☆
ヨーグルト
:16/06/16 22:22 :iPhone :tkncuLjo
#27 [ちびこ]
運動☆
レッグマジック1分
ストレッチ・マッサージ
空こぎ100
足ぱか交差50
腹ひねり50
つま先足上げ30
スクワット30
:16/06/16 23:40 :iPhone :tkncuLjo
#28 [ちびこ]
下腹腹筋70回
腕立て30
腰回し
遠距離寂し（ ; ; ）会いたいなぁ。
おやすみなさいzz
:16/06/17 00:08 :iPhone :RVBHKOYM
#29 [ちびこ]
朝☆
マヨコーンパン1つ
ヨーグルト
昼☆
鮪アボカドとろろ丼
味噌汁
:16/06/17 14:08 :iPhone :RVBHKOYM
#30 [ちびこ]
朝のマヨコーンパンちっさいけどカロリー高いからダメだなぁ（ ; ; ）
今日は夜姉夫婦と飲みだけど食事気をつけよう！
:16/06/17 14:09 :iPhone :RVBHKOYM
#31 [ちびこ]
夜☆
グレープフルーツサワー1杯
ウーロンハイ1杯
鳥釜飯 少し
串焼き4本？
サラダ
:16/06/19 21:21 :iPhone :ylYSrc5Y
#32 [ちびこ]
18日
朝☆
納豆ご飯
味噌汁
ウィンナーとキャベツ炒め
昼☆
サラダ
ミラノ風ドリア
夜☆19時半頃
唐揚げ2つ
お稲荷さん3つ
ほろよい1缶
:16/06/19 21:23 :iPhone :ylYSrc5Y
#33 [ちびこ]
運動☆
ジムの体験＼(^o^)／
ヨガ40分
筋トレマシーンで色々☆
疲れすぎて爆睡(^-^)
普段使わない筋肉使って筋肉痛なうw
:16/06/19 21:25 :iPhone :ylYSrc5Y
#34 [ちびこ]
19日
朝☆
バナナ
フカヒレ雑炊
昼☆
裏チキンフィレオ
ポテト
烏龍茶
クリームチーズトッピング美味しかった♡でももういいかな笑
:16/06/19 21:28 :iPhone :ylYSrc5Y
#35 [ちびこ]
体重測ってないから絶対増えてるなぁ（ ; ; ）今日は運動して明日朝体重測ろう！
測らないと私怠けるな(>_<)
:16/06/19 21:30 :iPhone :ylYSrc5Y
#36 [ちびこ]
夜☆
サラダ少し
麻婆豆腐少し
運動☆
踏み台昇降10分
ストレッチ
腰回し
腹ひねり50回
空こぎ100 足ぱか30
ヒップアップ
下腹腹筋30回
:16/06/20 02:55 :iPhone :h6P3BWog
#37 [ちびこ]
彼氏と久しぶりに電話♡
帰国まであと1ヶ月‼
本気で気合い入れて絞らなければ(･･;)
おやすみなさい。
:16/06/20 03:07 :iPhone :h6P3BWog
#38 [ちびこ]
20日
朝☆
りんご黒酢ジュース
昼☆
洋風ハンバーグ
南瓜スープ
ガーリックパン1切れ
キティ2杯
夜☆
麻婆豆腐少し
:16/06/21 01:19 :iPhone :D4S0uQe2
#39 [ちびこ]
20日朝⇒41.7kg
:16/06/21 01:20 :iPhone :D4S0uQe2
#40 [ちびこ]
運動☆
ウォーキング30分
ストレッチ
捻り腹筋30回 腹筋30回
下腹腹筋30回
背筋30回 腕立て20回
ヒップアップ
空こぎ50回 腹ひねり30回
:16/06/21 01:22 :iPhone :D4S0uQe2
#41 [ちびこ]
つま先足上げ50回
マッサージ
:16/06/21 01:38 :iPhone :D4S0uQe2
#42 [ちびこ]
先輩達とランチ飲み♡
ご飯美味しかった〜＼(^^)／
明日も友達とランチだから食べ過ぎ気をつけないと(･･;)
あと24日ー‼(>_<)
zzz
:16/06/21 01:47 :iPhone :D4S0uQe2
#43 [ちびこ]
21日
朝☆なし
昼☆サラダ、ガパオライス、スープ
間食☆黒蜜きなこプリン
夜☆ネギトロ巻き少し
運動☆ストレッチ
ヒップアップ
:16/06/22 13:14 :iPhone :lqFVzYI.
#44 [ちびこ]
22日
朝☆サラダ、味噌汁
昼☆アボカド鮪とろろご飯、味噌汁、コーヒー
:16/06/22 13:15 :iPhone :lqFVzYI.
#45 [ちびこ]
結婚、出産、家、お金、、友達と色々語って現実的な事を考える歳になった実感と焦りが出てきた(>_<)遅w
彼氏は今後海外赴任になるし結婚したら行く気でいるけど色々考えると、逃げ出したくなる(;_;)はぁぁ。しかも今日仕事イラつく笑
:16/06/22 13:19 :iPhone :lqFVzYI.
#46 [ちびこ]
進むしかないので頑張ろう。。＼(^o^)／w
仕事いってきます〜
:16/06/22 13:22 :iPhone :lqFVzYI.
#47 [ちびこ]
夜☆
春雨野菜炒め少し
麻婆茄子少し
:16/06/23 01:03 :iPhone :QrzFak0c
#48 [ちびこ]
運動☆
ストレッチ
マッサージ
腕立て20回
腹捻り50回
腹筋100回 下腹腹筋50回
背筋50回
空こぎ100回 足ぱか30回
ヒップアップ
:16/06/23 01:05 :iPhone :QrzFak0c
#49 [ちびこ]
お腹かなり痩せてきた！
インスタで見た下腹腹筋めっちゃ効く！基本は食事だな〜(´･_･`)
あと22日‼痩せるぞーー^o^
おやすみなさいzz
:16/06/23 01:12 :iPhone :QrzFak0c
#50 [ちびこ]
ストレッチ
朝☆味噌汁、サラダ、卵かけ御飯
:16/06/23 09:45 :iPhone :QrzFak0c
#51 [ちびこ]
昼☆焼き魚(鯖)、ご飯、味噌汁、お新香、コーヒーゼリー少し
いつも行くお寿司屋さんで定食もやってるけど焼き魚がめっちゃ美味しい♡
行き過ぎて覚えられてる笑
:16/06/23 20:36 :iPhone :QrzFak0c
#52 [ちびこ]
仕事疲れたー
月末月初はいつも憂鬱（ ; ; ）
あと少し、
だけどまだ会えない(´･_･`)
すぐ会える距離っていいな(._.)
:16/06/23 20:42 :iPhone :QrzFak0c
#53 [ちびこ]
夜☆
肉野菜炒め少し
ヨーグルト
:16/06/24 01:17 :iPhone :P4tKsx/6
#54 [ちびこ]
運動☆
レッグマジック3分
ストレッチ、マッサージ
腹筋50回
下腹腹筋50回
背筋30回
腕立て20回
空こぎ50回、捻り足ぱか30回
ヒップアップ
スクワット適当w
:16/06/24 01:18 :iPhone :P4tKsx/6
#55 [ちびこ]
彼氏帰国したら銀座の焼肉屋でお疲れ様会しよ♡TVでやってて美味しそうだったー！とかいいつつ自分が食べたいだけw
早く会いたい（ ; ; ）
zzz
:16/06/24 01:26 :iPhone :P4tKsx/6
#56 [ちびこ]
朝☆
味噌汁、ほうれん草のお浸し、卵かけ御飯
:16/06/24 10:12 :iPhone :P4tKsx/6
#57 [ちびこ]
昼☆
サラダ、鯵のご飯、唐揚げ
間食☆
チョコ3つ
夜☆
鶏肉と野菜炒め
:16/06/25 09:56 :iPhone :N0l/Sr4w
#58 [ちびこ]
運動☆
ストレッチ
下腹腹筋50回
腹筋50回 背筋30回
腕立て20回
腹捻り50回
捻り足ぱか30回 空こぎ50回
腰回し ヒップアップ
:16/06/25 09:58 :iPhone :N0l/Sr4w
#59 [ちびこ]
朝☆
お茶、明太子パン
目痒いと思ったらものもらい（ ; ; ）休憩に眼科行こ(´･_･`)
月末の連勤きつい〜（ ; ; ）
今日送別会だ〜。行きたくない笑
:16/06/25 10:02 :iPhone :N0l/Sr4w
#60 [ちびこ]
昼☆
サラダパスタ、唐揚げ、ヨーグルト
間食☆クッキー2枚
夜☆送別会
中華色々。。
酒は珍しく飲まなかった笑
:16/06/25 23:11 :iPhone :N0l/Sr4w
#61 [ちびこ]
行く人によるけど職場の方とご飯は疲れる！！無理〜(´･_･`)笑
:16/06/25 23:13 :iPhone :N0l/Sr4w
#62 [ちびこ]
仕事でぐったり
3日坊主だったぁ
食事は気をつけてたけど運動してなかった(>_<)
またがんばろ！
:16/06/28 09:39 :iPhone :8gpUfypM
#63 [ちびこ]
朝☆
明太パン
お茶
彼氏にイライラ。。デリカシーなさすぎ！
:16/06/28 09:52 :iPhone :8gpUfypM
#64 [ちびこ]
昼☆
鮪とろろアボカドご飯
味噌汁
水、ホットコーヒー
:16/06/28 14:32 :iPhone :8gpUfypM
#65 [ちびこ]
生理前眠すぎ。。
明日も友達とランチで朝早いzzz
朝早いのはいいこと！！
彼氏イライラ。。
いつか私爆発しそう。笑
昨日海行くから絞っとけよ〜って言われてまたもや焦る＋イラっw彼すでに出張で黒いし、地味に鍛えてやがるーー(･･;)
:16/06/28 14:35 :iPhone :8gpUfypM
#66 [ちびこ]
間食☆
ミニクロワッサン1個
ヨーグルト
職場の方がクロワッサン大量に差し入れで持ってきてくれたー！
ほんとにいつも優しくていい人(´･_･`)♡
:16/06/28 20:25 :iPhone :8gpUfypM
#67 [ちびこ]
夜☆
ヨーグルト
明日はランチ後仕事の子と飲み〜。昔は2人ですごい酔っ払ってたな笑
明日気をつけよう(･･;)
:16/06/28 20:53 :iPhone :8gpUfypM
#68 [ちびこ]
朝☆
おにぎり1個
昼☆
鱒寿司
ネギトロ巻き、えんがわ、まぐろ
夜☆
サラダ、お肉3切れ、生ハム
お酒10杯くらい笑
:16/06/29 22:48 :iPhone :5KNhl0nA
#69 [ちびこ]
昼は地元の子と夜は職場の子でいっぱい話せたー♡
ほんと会話がぶっ飛んでるけどw根はしっかりしていい子。ずっと仲良くしてたい友人♡＼(^o^)／
でも食べ過ぎた。。
:16/06/29 22:50 :iPhone :5KNhl0nA
#70 [ちびこ]
帰ったら運動しよ！！
彼氏に自分を出せてない自分(･･;)分かってるのになぁ（ ; ; ）言葉で伝えるって難しい(>_<)
:16/06/29 22:52 :iPhone :5KNhl0nA
#71 [ちびこ]
朝☆
なし
昼☆
焼うどん
夜☆
サラダ、アジフライ2つ、ナス野菜炒め少し
:16/06/30 20:22 :iPhone :2ogqSLMk
#72 [ちびこ]
今からウォーキング！
運動4日もサボってしまた(･･;)
:16/06/30 20:23 :iPhone :2ogqSLMk
#73 [ちびこ]
ウォーキング30分
レッグマジック1分
ストレッチ
マッサージ
腹筋50下腹腹筋50
:16/07/01 10:09 :iPhone :R0FgnwaQ
#74 [ちびこ]
朝☆
納豆卵かけご飯、味噌汁
:16/07/01 10:09 :iPhone :R0FgnwaQ
#75 [ちびこ]
生理前のイライラとダイエットの意欲低下でほんと自分廃人だわ。。(´･_･`)早く生理来て涙
:16/07/01 10:10 :iPhone :R0FgnwaQ
#76 [ちびこ]
昼☆
お弁当、コーヒーゼリー、お茶
休憩☆
クッキー1枚
夜☆
ヨーグルト、コーヒー
:16/07/01 21:06 :iPhone :R0FgnwaQ
#77 [ちびこ]
食事バランス悪w(´･_･`)
はやく生理きてーー(>_<)
むくみと情緒不安定さがやばい(´･_･`)
:16/07/01 21:10 :iPhone :R0FgnwaQ
#78 [ちびこ]
運動☆
高温反復浴
ストレッチ、マッサージ少し
下腹腹筋70回 腹筋50回
背筋30回 腕立て20回
レッグマジック1分
ヒップアップ
つま先足上げ
:16/07/02 09:38 :iPhone :Q0h1Fvjk
#79 [ちびこ]
朝☆
トマトサラダ
ワカメと玉ねぎの味噌汁
卵かけご飯
:16/07/02 09:39 :iPhone :Q0h1Fvjk
#80 [ちびこ]
ねむい。。
今月3連休と4連休2連休あるからがんばろ笑。なんでも予定ないのにw
:16/07/02 09:40 :iPhone :Q0h1Fvjk
#81 [ちびこ]
昼☆
お弁当、プリン
休憩☆
ヨーグルト、コーヒー
夜☆
なし！！
帰っても食わないー！とゆーか眠すぎ。。
:16/07/02 18:35 :iPhone :Q0h1Fvjk
#82 [ちびこ]
連休ラストに会社の送別会(･･;)
最悪(･･;)対して関わってないのに。。最近歓送迎会ばっか(´･_･`)
:16/07/02 21:08 :iPhone :Q0h1Fvjk
#83 [ちびこ]
運動☆
ストレッチ
マッサージ軽く
レッグマジック1分
腹筋50回下腹腹筋50回
捻り足ぱか50回
空こぎ50回
スクワット20回、腕立て20回
ヒップアップ少し
腰回し
:16/07/03 01:36 :iPhone :Pt6NeRN2
#84 [ちびこ]
おやすみなさいzz
:16/07/03 01:36 :iPhone :Pt6NeRN2
#85 [ちびこ]
7月4日
朝☆
ヨーグルト、クロワッサン1個
昼☆
五右衛門にて
えびアボカドパスタ、スープ
間食☆
モカロール1切れ、ホットコーヒー
夜☆20時
サラダ、鶏の胸肉焼いたやつ
:16/07/04 22:42 :iPhone :QyQgkxfw
#86 [ちびこ]
ウォーキング30分
ストレッチ、マッサージ
下腹腹筋30回
腹捻り30回
:16/07/05 12:38 :iPhone :GHdMIM1.
#87 [ちびこ]
朝☆
牛乳、クロワッサン1個
昼☆
温うどん
間食☆
煎餅1個
夜☆18時
お寿司5貫
:16/07/05 20:38 :iPhone :GHdMIM1.
#88 [ちびこ]
運動☆
半身浴20分
マッサージ、ストレッチ
腹筋、下腹腹筋80回⁇ずつ
腕立て30回
腹捻り、腰まわし
ヒップアップ
:16/07/06 00:41 :iPhone :/LRcG0Ko
#89 [ちびこ]
明日美容院&ネイル&脱毛！
彼じゃなく自分の為w(´･_･`)
帰国したら本気で話し合わないと時間ないや(._.)
:16/07/06 00:43 :iPhone :/LRcG0Ko
#90 [ちびこ]
朝☆
納豆卵かけご飯
昼☆
天ぷらうどん(かしわ天1個,蓮根1個)
間食？
コラーゲンゼリー
今から脱毛‼朝から色々行ってるー笑。お姉さん接客上手でカラーシャンプー購入してしまったw
コンバースの靴完売しててショック..(>_<)
:16/07/06 15:25 :iPhone :/LRcG0Ko
#91 [ちびこ]
夜☆19時半
サラダ、麻婆大葉ツナw、さんが焼き2つ
運動☆
ウォーキング30分
ストレッチ
腹筋50回、下腹腹筋50回
背筋30回、腕立て30回
ヒップアップ、つま先足上げ
腰回し
:16/07/07 00:08 :iPhone :DECCDbWw
#92 [ちびこ]
食べ過ぎ(>_<)
炭水化物減らさないと(´･_･`)
:16/07/07 00:09 :iPhone :DECCDbWw
#93 [ちびこ]
朝☆
トマト、味噌汁、卵かけご飯
:16/07/07 08:40 :iPhone :DECCDbWw
#94 [ちびこ]
昼☆
味噌汁、とろろ鮪アボカド丼
アイスコーヒー
もー夜減らそ(>_<)
:16/07/07 13:28 :iPhone :DECCDbWw
#95 [ちびこ]
東京36度って(･･;)
勘弁して〜(~_~;)
:16/07/07 13:30 :iPhone :DECCDbWw
#96 [ちびこ]
休憩☆
玄米ブラン2枚、お茶
仕事おわったー！ねっむい(~_~;)
早く化粧落としたい(･･;)
:16/07/07 19:25 :iPhone :DECCDbWw
#97 [ちびこ]
夜☆
インゲンと人参の肉巻き3つ
厚揚げ少し
食べてしまったぁ(~_~;)
生理前のお腹すき具合つらいー
早くこないかなぁ。
:16/07/07 21:08 :iPhone :DECCDbWw
#98 [ちびこ]
朝☆
トマト、納豆卵かけご飯、なめこ味噌汁
昼☆
お弁当、ヨーグルト、お茶、コーヒー
:16/07/08 14:50 :iPhone :o86oNctw
#99 [ちびこ]
休憩☆
カフェモカ、チョコ2つ
夜☆
サラダ、インゲンと人参の肉巻き2個、ヨーグルト、煎餅1つ
ちょこちょこ食べすぎ！
夜も食べるしもー、生理はよこい！(~_~;)
:16/07/09 00:31 :iPhone :xE2iTGAk
#100 [ちびこ]
これから運動！
眠いけど少しはしよお〜
:16/07/09 00:32 :iPhone :xE2iTGAk
#101 [ちびこ]
運動☆
ストレッチ 、マッサージ
下腹腹筋30回
いつの間にか寝てしまったw
朝貧血がやばかったー。
ここ何ヶ月か頭痛と貧血ばかり(~_~;)
:16/07/09 09:42 :iPhone :xE2iTGAk
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