４３kgなる★！
最新 最初 全 
#401 [あやすけ.]
▽夜勤後
里芋と牛肉の煮物
さらみ
缶びーる １
:14/12/03 09:32 
:iPhone 
:nNdAPWrY
#402 [あやすけ.]
▽筋トレ
腹筋なしで１セット
:14/12/03 09:32 :iPhone :nNdAPWrY
#403 [あやすけ.]
昨日は会社の人と
映画からの飲みで
たくさん飲んで食べた★
今日一日中寝ちやってたし
:14/12/04 20:22 :iPhone :Kx.8S4Bc
#404 [あやすけ.]
▽朝ごはん
なし
▽昼ごはん
よーぐると
:14/12/04 20:22 :iPhone :Kx.8S4Bc
#405 [あやすけ.]
▽間食
りんご 一切れ
:14/12/05 00:20 :iPhone :GUbBJGBc
#406 [あやすけ.]
▽夜ごはん
大根といかの煮物
のり巻きちきん ３
味付けたまご １
お菓子 いろいろ
缶びーる １
缶ちゅー １
:14/12/05 00:22 :iPhone :GUbBJGBc
#407 [あやすけ.]
▽筋トレ
１セット
:14/12/05 00:23 :iPhone :GUbBJGBc
#408 [あやすけ.]
４６.８kg
:14/12/05 06:32 :iPhone :GUbBJGBc
#409 [あやすけ.]
▽朝ごはん
大根の煮物 １
りんご 一切れ
すむーじー
微糖コーヒー
:14/12/05 06:33 :iPhone :GUbBJGBc
#410 [あやすけ.]
▽昼ごはん
お弁当
:14/12/05 20:43 :iPhone :GUbBJGBc
#411 [あやすけ.]
▽間食
ファンタぐれーぷ
干し梅 １
ぐみ １
がむ １
:14/12/05 20:44 :iPhone :GUbBJGBc
#412 [あやすけ.]
▽筋トレ
１セット
:14/12/05 20:44 :iPhone :GUbBJGBc
#413 [あやすけ.]
▽夜ごはん
煮魚
味付けたまご
きんぴらごぼう
けんちん汁
お菓子 少し
缶ちゅー １
:14/12/05 23:19 :iPhone :GUbBJGBc
#414 [あやすけ.]
▽朝ごはん
微糖コーヒー
▽昼ごはん
牛すじ煮込み 少し
:14/12/06 12:47 :iPhone :blndkSK.
#415 [あやすけ.]
今日明日休み(^O^)
ネイル行ってきた♫
夜は地元飲み！
:14/12/06 12:49 :iPhone :blndkSK.
#416 [あやすけ.]
３日間ほど彼氏と仕事
のことで病んでて⤵︎⤵︎
体重４５kgまで落ちてたw
今日からまた食欲戻ったし
体重も戻ったかも( ³⌓³)
今日からまた筋トレとか
頑張る！！
:14/12/11 07:48 :iPhone :aGazIQR6
#417 [あやすけ.]
４５.８kg
:14/12/11 18:53 :iPhone :aGazIQR6
#418 [あやすけ.]
▽夜勤前
味付けたまご
葉っぱの煮物 少し
すむーじー
微糖コーヒー 少し
:14/12/11 18:55 :iPhone :aGazIQR6
#419 [a.]
久々！
笑えないくらい
体重増えたT_TT_T
２週間後健康診断だし
また頑張る！！
:15/04/08 18:25 :iPhone :DsU2YYlM
#420 [a.]
４ヶ月前に戻りたい…
なんでこんな増えたんだろ
まあ食いまくったからだけど←
でも増えてもすぐ戻せたのに
簡単に戻らなくなったT_TT_T
歳のせいかしら…泣
:15/04/08 18:29 :iPhone :DsU2YYlM
#421 [a.]
生理２日目★
:15/04/08 18:30 :iPhone :DsU2YYlM
#422 [a.]
▽朝ごはん
煮魚 半切れ
くりーむころっけ １/２
味付けたまご １/２
コーヒー牛乳
:15/04/08 18:32 :iPhone :DsU2YYlM
#423 [a.]
▽昼ごはん
お弁当
:15/04/08 18:33 :iPhone :DsU2YYlM
#424 [a.]
▽間食
野菜じゅーす
よーぐると
:15/04/08 18:33 :iPhone :DsU2YYlM
#425 [a.]
▽筋トレ
軽く１セット
:15/04/08 18:36 :iPhone :DsU2YYlM
#426 [a.]
お風呂あがって晩酌なう★
生理痛で食欲ない！よし！
:15/04/08 20:11 :iPhone :DsU2YYlM
#427 [a.]
明日から仕事から帰ってきたら
コアリズム＆筋トレやる！
お風呂も汗かくまで浸かる！
:15/04/08 20:13 :iPhone :DsU2YYlM
#428 [a.]
▽夜ごはん
ミニ骨付きちきん ３
豆腐 １/４パック
(ツナ・わかめ)
缶ちゅー ２
:15/04/08 21:40 :iPhone :DsU2YYlM
#429 [a.]
★生理３日目
:15/04/09 18:13 :iPhone :oWVT9U9A
#430 [a.]
▽朝ごはん
味付けたまご １
ミニ骨付きちきん １
煮物 少し
コーヒー牛乳
:15/04/09 18:14 :iPhone :oWVT9U9A
#431 [a.]
▽昼ごはん
お弁当
:15/04/09 18:14 :iPhone :oWVT9U9A
#432 [a.]
▽間食
野菜じゅーす
よーぐると
ようかん ２口
:15/04/09 18:15 :iPhone :oWVT9U9A
#433 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分
脚上げ腹筋 ３０回
:15/04/09 18:56 :iPhone :oWVT9U9A
#434 [a.]
▽夜ごはん
煮魚
豆腐 １/４丁
おひたし
バターロール １
マドレーヌ １
玄米ブラン 2
弁当のおかず味見
飲むよーぐると
缶ちゅー １
:15/04/09 21:49 :iPhone :oWVT9U9A
#435 [a.]
食い過ぎたーーー！！
甘いもの欲してる(´･_･`)
明日もっとがんばろー
:15/04/09 21:50 :iPhone :oWVT9U9A
#436 [a.]
★生理４日目
:15/04/10 18:27 :iPhone :KXsdlU.Q
#437 [a.]
▽朝ごはん
たことねぎの和え物 数口
コーヒー牛乳
:15/04/10 18:28 :iPhone :KXsdlU.Q
#438 [a.]
▽昼ごはん
お弁当
:15/04/10 18:28 :iPhone :KXsdlU.Q
#439 [a.]
▽間食
野菜じゅーす
抹茶あいす
:15/04/10 18:29 :iPhone :KXsdlU.Q
#440 [a.]
甘いもの食べた過ぎて
帰りあいす買って食べた！
仕事の嫌いなやつのせいで
ストレスたまるわー
明日から休みだけど
気抜かずにがんばろー☆
:15/04/10 18:32 :iPhone :KXsdlU.Q
#441 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分×２
脚上げ腹筋 ３０回
:15/04/10 19:31 :iPhone :KXsdlU.Q
#442 [a.]
汗かいたー(ॱ ॄॱ ๑)！
:15/04/10 19:33 :iPhone :KXsdlU.Q
#443 [a.]
▽夜ごはん
豆腐 半丁
豚しゃぶキャベツ
玄米ブラン ２
よーぐると
缶びーる １
:15/04/10 21:16 :iPhone :KXsdlU.Q
#444 [a.]
玄米ブランとか食べるつもり
なかったんだけど、
明日休みで気がゆるんだ(;_;)
明日朝ごはんナシ！！
:15/04/10 21:18 :iPhone :KXsdlU.Q
#445 [a.]
明日はなるべく少食に！
生理終わりかけで痩せ期だし
ガチでがんばる！！
:15/04/10 22:30 :iPhone :KXsdlU.Q
#446 [a.]
４ヶ月前のレス見てたら
今より全然食べてない！汗
前の食べ過ぎが今の普通だw
そりゃ増えるよなあ…
前の食生活に戻す！
特に夜ごはん少なめに！！
:15/04/10 23:23 :iPhone :KXsdlU.Q
#447 [a.]
★生理５日目
:15/04/11 13:30 :iPhone :vYA9GA7Q
#448 [a.]
▽朝ごはん
なし
▽昼ごはん
いよかん
コーヒー牛乳
:15/04/11 13:31 :iPhone :vYA9GA7Q
#449 [a.]
暇だったから素使って
チーズソース作った( ᐛ )
ほんでマカロニと野菜と
ういんなー茹でた！
マカロニディズニーのやつで
テンション上がる♡w
:15/04/11 15:35 :iPhone :vYA9GA7Q
#450 [a.]
▽間食
チーズソース
ういんなー １
マカロニ １
味見！
:15/04/11 15:37 :iPhone :vYA9GA7Q
#451 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分
脚上げ腹筋 ３０回
:15/04/11 20:43 :iPhone :vYA9GA7Q
#452 [a.]
▽夜ごはん
温野菜
(キャベツ・にんじん
・さつまいも)
マカロニ
ういんなー １
ハム １
揚げ出し豆腐
玄米ブラン ２
缶びーる ２
:15/04/11 21:39 :iPhone :vYA9GA7Q
#453 [a.]
揚げ出し豆腐と玄米ブラン
食べるつまりなかったのに
食べてしまった(´Д` )
:15/04/11 21:41 :iPhone :vYA9GA7Q
#454 [a.]
素で作ったチーズソース
カルボナーラみたいで
美味しかった♡
残ったやつ明日も使おう♬
:15/04/11 21:43 :iPhone :vYA9GA7Q
#455 [a.]
結局あの後お母さんと
軽く飲んでまたいろいろ
食べてしまった(*_*)
お腹いっぱいだったのに
まぢぶた野郎だーー
明日は極力食べないで
とにかく運動！！
:15/04/12 00:23 :iPhone :QZoDEKXo
#456 [a.]
★生理６日目
そろそろ終わるー
:15/04/12 14:52 :iPhone :QZoDEKXo
#457 [a.]
▽朝ごはん
かれーらいす 少なめ
▽昼ごはん
あいす
微糖コーヒー
:15/04/12 14:53 :iPhone :QZoDEKXo
#458 [a.]
朝かれー食べちゃったけど
そのおかげ？で
うんこ様大量(^O^)
:15/04/12 14:54 :iPhone :QZoDEKXo
#459 [a.]
夜は控える！絶対！
:15/04/12 14:55 :iPhone :QZoDEKXo
#460 [a.]
コアリズム今やるか
明日夜勤前やるか迷う…
絶対汗かくから
お風呂二度手間なるしなー
うーん(´･_･`)
:15/04/12 18:17 :iPhone :QZoDEKXo
#461 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分×２
脚上げ腹筋 ３０回
結局やったw
:15/04/12 19:03 :iPhone :QZoDEKXo
#462 [a.]
▽間食
玄米ぶらん ２
:15/04/12 19:03 :iPhone :QZoDEKXo
#463 [a.]
明日も夜勤前やるから
さっとシャワーだけ浴びよ★
てかさっき薬局行ったら
いつも飲んでる缶ちゅーの
糖質０ぷりん体０あった♬
迷わずまとめ買い！w
:15/04/12 19:07 :iPhone :QZoDEKXo
#464 [a.]
あ！盛ったww
コアリズム２０分だけでしたw
:15/04/12 19:09 :iPhone :QZoDEKXo
#465 [a.]
２５日彼氏帰ってくる☆
ほんでGWは旅行♡♡
楽しみいっぱい(*^_^*)
仕事くっそだるいけど
楽しみのために頑張る！
ダイエットも！！
:15/04/12 19:16 :iPhone :QZoDEKXo
#466 [a.]
寝坊してコアリズム
できなかったー(´･_･`)
帰ってきたらやる！
夜勤だっるー⤵︎
昨日の夜はかつおの刺身
とか食べますた。
体重変わりなし！
:15/04/13 18:36 :iPhone :iRxozbT2
#467 [a.]
▽夜勤前
筑前煮
コーヒー牛乳
:15/04/13 18:38 :iPhone :iRxozbT2
#468 [a.]
▽休憩
わんたんすーぷ
玄米ぶらん ２
:15/04/14 06:58 :iPhone :sbJnIm1I
#469 [a.]
疲れ過ぎてコアリズム
やってない⤵︎
明日起きたらやるー(´･_･`)
:15/04/14 06:59 :iPhone :sbJnIm1I
#470 [a.]
寝る前に暴食T_T
なんでいつもこーなるの
なんで我慢できないの
もー嫌になる
:15/04/14 15:47 :iPhone :sbJnIm1I
#471 [a.]
後悔しててもダメだ
今日は体重はからない。
帰ってきたら
豆腐だけって決める！絶対！
今日はコア２回します☆
:15/04/14 15:49 :iPhone :sbJnIm1I
#472 [a.]
うんこ様でた♡
最近食べ過ぎのせいか
肌まで汚いT_TT_T
あと約１０日！
肌も体重も元に戻す！！
:15/04/14 15:57 :iPhone :sbJnIm1I
#473 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分×２
脚上げ腹筋 ５０回
:15/04/14 17:30 :iPhone :sbJnIm1I
#474 [a.]
久々こんな汗かいた！
やぱ運動て大事だ☆
絶対１kgは増えてるから
あとは食事制限(>_<)！
:15/04/14 17:32 :iPhone :sbJnIm1I
#475 [a.]
▽お風呂
全身浴 １５分
:15/04/14 18:34 :iPhone :sbJnIm1I
#476 [a.]
いつもの癖で
体重測っちゃった。
やっぱりぷらす１kg…
自業自得。
増えた分はその日に戻す！
:15/04/14 18:37 :iPhone :sbJnIm1I
#477 [a.]
▽夜勤前
コーヒー牛乳
:15/04/14 18:38 :iPhone :sbJnIm1I
#478 [a.]
コーヒー牛乳は微糖コーヒーを
低脂肪牛乳で割ったやつ！
:15/04/14 18:39 :iPhone :sbJnIm1I
#479 [a.]
▽休憩
スープぱすた １８０kcal
抹茶ばーむくーへん １切れ
せんべい １かけら
:15/04/15 06:35 :iPhone :E8j03TVY
#480 [a.]
会社でお土産たくさん
もらった(>_<)
ばーむくーへん美味しかった♡
:15/04/15 06:36 :iPhone :E8j03TVY
#481 [a.]
▽夜勤後
キムチ風キャベツ煮
ロールケーキ
缶ちゅー ２
:15/04/15 07:47 :iPhone :E8j03TVY
#482 [a.]
ロールケーキやっちまった。
:15/04/15 07:47 :iPhone :E8j03TVY
#483 [a.]
今日から晩酌禁止(;_;)！！
食欲崩壊するのわかってて
飲まないと寝れないから
飲んでしまってた⤵︎
でも本気でラストスパート
頑張らなきゃだから
晩酌なんかしてる余裕ない
:15/04/15 14:44 :iPhone :E8j03TVY
#484 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分
脚上げ腹筋 ３０回
:15/04/15 17:45 :iPhone :E8j03TVY
#485 [a.]
▽夜勤前
コーヒー牛乳
:15/04/15 18:39 :iPhone :E8j03TVY
#486 [a.]
▽休憩
かっぷぬーどるらいと １９８kcal
ぽっぷこーん 数個
:15/04/16 06:40 :iPhone :o3I/fHi2
#487 [a.]
▽夜勤後
きむち入り麻婆豆腐
鮭 １切れ
くっきーシュー
缶ちゅー １
:15/04/16 17:12 :iPhone :o3I/fHi2
#488 [a.]
昨日結局酒飲んだし
シュークリーム食べたし
ダメダメだったm(_ _)m
今日明日こそは
禁酒！禁甘いもの！
:15/04/16 17:13 :iPhone :o3I/fHi2
#489 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分
脚上げ腹筋 ３０回
:15/04/16 17:14 :iPhone :o3I/fHi2
#490 [a.]
▽夜勤前
コーヒー牛乳
:15/04/16 19:09 :iPhone :o3I/fHi2
#491 [a.]
▽休憩
春雨ぬーどる
玄米ぶらん ２
:15/04/17 06:56 :iPhone :TOoNYIr6
#492 [a.]
▽夜勤後
豆腐さらだ
野菜じゅーす
:15/04/17 06:57 :iPhone :TOoNYIr6
#493 [a.]
酒飲んでないから
めっちゃ物足りない⤵︎
甘いものも食べたい…
けど我慢だー！！(>_<)
:15/04/17 07:00 :iPhone :TOoNYIr6
#494 [a.]
やぱ酒飲まなかったから
眠気が来ないー
眠れないどしよー
そしてだんご食いたいー←
:15/04/17 08:39 :iPhone :TOoNYIr6
#495 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分
:15/04/17 17:37 :iPhone :TOoNYIr6
#496 [a.]
今日はなんか全然やる気なくて
汗さっぱりかかなかった(´･_･`)
:15/04/17 17:38 :iPhone :TOoNYIr6
#497 [a.]
▽夜勤前
くっきーシュー １/２
ちーず入りさつま揚げ １
コーヒー牛乳
:15/04/17 18:27 :iPhone :TOoNYIr6
#498 [a.]
なんか身体がだるおも⤵︎
疲れ溜まってるかんぢ。
今日行けば休みだから
がんばろー！
:15/04/17 18:30 :iPhone :TOoNYIr6
#499 [a.]
帰ってきたら腹筋して
豆腐食べて寝る！w
明日はなんかゆっくり
リフレッシュできることしよ★
:15/04/17 18:33 :iPhone :TOoNYIr6
#500 [a.]
▽休憩
わんたんすーぷ
玄米ぶらん ２
:15/04/18 01:49 :iPhone :JKlUzr1M
#501 [a.]
玄米ぶらんのベルギーチョコ味
初めて食べたけど激うま♡♡
:15/04/18 01:50 :iPhone :JKlUzr1M
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