４３kgなる★！
最新 最初 全 
#201 [あやすけ.]
▽間食
リアルゴールド
:14/08/07 20:36 
:iPhone 
:NpNRBFEI
#202 [あやすけ.]
今日一日中汗かきまくりで
めっちゃ疲れた(´･_･`)↓
だけど彼氏帰ってきたから
迎え行かなきゃだー！
:14/08/07 20:37 :iPhone :NpNRBFEI
#203 [あやすけ.]
お盆休みからさぼってたー！！
お盆は毎日飲んで食べて
１kg増えたまんま今に至る(*_*)
生理前で食欲やばいけど
今日からまたがんばるーっ★
:14/08/26 09:48 :iPhone :hDXtY2/k
#204 [あやすけ.]
４７.０kg
:14/08/26 10:23 :iPhone :hDXtY2/k
#205 [あやすけ.]
▽昼ごはん
明太子まよごはん
かにクリームころっけ
お菓子 少し
:14/08/26 10:25 :iPhone :hDXtY2/k
#206 [あやすけ.]
▽夜勤前
ばななすむーじー
微糖コーヒー
:14/08/26 10:25 :iPhone :hDXtY2/k
#207 [あやすけ.]
▽休憩
ペペロンチーノ
:14/08/26 10:26 :iPhone :hDXtY2/k
#208 [あやすけ.]
▽夜勤後
鶏の照り焼き
ブロッコリー
ミニとまと １
缶ちゅー １
:14/08/26 10:27 :iPhone :hDXtY2/k
#209 [あやすけ.]
↑追加
ペペロンチーノ ２口
ぷりん
食欲やばーT_T
早く寝なきゃ↓
:14/08/26 11:28 :iPhone :hDXtY2/k
#210 [あやすけ.]
４６.６kg
:14/08/27 09:56 :iPhone :kgWdnEG2
#211 [あやすけ.]
▽夜勤前
ペペロンチーノ １口
ばななすむーじー
微糖コーヒー
:14/08/27 09:57 :iPhone :kgWdnEG2
#212 [あやすけ.]
▽間食
飴 １
はいちゅー １
:14/08/27 09:58 :iPhone :kgWdnEG2
#213 [あやすけ.]
▽休憩
明太子おにぎり
すなっく菓子 ２
はいちゅー １
:14/08/27 09:59 :iPhone :kgWdnEG2
#214 [あやすけ.]
▽夜勤後
からあげ 小３
煮物いろいろ
缶ちゅー １
:14/08/27 10:02 :iPhone :kgWdnEG2
#215 [あやすけ.]
↑追加
ミニどら焼き
せんべい
:14/08/27 11:29 :iPhone :kgWdnEG2
#216 [あやすけ.]
４６.６kg
:14/08/28 09:35 :iPhone :/z2tyv2w
#217 [あやすけ.]
▽夜勤前
ばななすむーじー
微糖コーヒー
:14/08/28 09:36 :iPhone :/z2tyv2w
#218 [あやすけ.]
▽休憩
カップ麺
はいちゅー １
:14/08/28 09:36 :iPhone :/z2tyv2w
#219 [あやすけ.]
▽間食
きゃらめるぱい
じゃがりこ ３
:14/08/28 09:37 :iPhone :/z2tyv2w
#220 [あやすけ.]
▽夜勤後
ミニはんばーぐ
ういんなー ２
なすの天ぷら ２
焼きさば
缶ちゅー １
:14/08/28 09:39 :iPhone :/z2tyv2w
#221 [あやすけ.]
↑追加
バターどら焼き
最近この時間
食べちやう(´･_･`)
:14/08/28 10:58 :iPhone :/z2tyv2w
#222 [あやすけ.]
４７.２kg
生理１日目(._.)
:14/08/29 22:38 :iPhone :KYH.YWxs
#223 [あやすけ.]
▽夜勤前
ばななすむーじー
微糖コーヒー
ミニひれかつ １
:14/08/29 22:40 :iPhone :KYH.YWxs
#224 [あやすけ.]
▽間食
うまい棒 １
飴
:14/08/29 22:41 :iPhone :KYH.YWxs
#225 [あやすけ.]
▽休憩
明太子おにぎり
ミニはんばーぐ １
ういんなー ２
はいちゅー １
:14/08/29 22:43 :iPhone :KYH.YWxs
#226 [あやすけ.]
▽夜勤後
レバニラ 少し
肉だんご ２
ミニひれかつ ２
焼き鮭
ミニどら焼き
せんべい
缶ちゅー １
:14/08/29 22:45 :iPhone :KYH.YWxs
#227 [あやすけ.]
今日明日休み♡
今日は疲れ溜まりすぎて
ついさっきまで爆睡ww
さっき買い物行って
今晩酌ちゅー( •ॢ◡-ॢ)
:14/08/29 22:46 :iPhone :KYH.YWxs
#228 [あやすけ.]
▽夜ごはん
かつおの刺身 ８切れ
ういんなー ３
葉っぱのお浸し
じゃがりこ
あいす
缶びーる １
缶ちゅー ２
:14/08/30 01:58 :iPhone :dlinT14g
#229 [あやすけ.]
↑追加
一口ちーずもち
ぱうんどけーき
:14/08/30 03:59 :iPhone :dlinT14g
#230 [あやすけ.]
４７.０kg
:14/08/30 22:26 :iPhone :dlinT14g
#231 [あやすけ.]
▽朝ごはん
なし
▽昼ごはん
なし
:14/08/30 22:27 :iPhone :dlinT14g
#232 [あやすけ.]
▽夜ごはん
生姜焼き
きゃべつ
じゃがびー
はっぴーたーん ４
抹茶おれお ２
缶びーる １
缶ちゅー １
:14/08/30 22:30 :iPhone :dlinT14g
#233 [あやすけ.]
今日も一日中寝て
いっぱい食べた>_<
もうすぐ痩せ期だし、
明日からまたがんばろー！
:14/08/30 22:31 :iPhone :dlinT14g
#234 [あやすけ.]
４６.６kg
:14/08/31 22:41 :iPhone :zPczvqpk
#235 [あやすけ.]
▽朝ごはん
なし
▽昼ごはん
なし
:14/08/31 22:43 :iPhone :zPczvqpk
#236 [あやすけ.]
▽夜ごはん
めんちかつ
れたす
ゴーヤちゃんぷる
はっぴーたーん
ミニちょこけーき
缶ちゅー ２
:14/08/31 22:44 :iPhone :zPczvqpk
#237 [あやすけ.]
最近本当だらけすぎ！
今まで中途半端だったけど、
もっと本気でがんばる(>_<)
:14/09/05 20:17 :iPhone :9QnFt7Sc
#238 [あやすけ.]
今日納豆とか豆腐とか
ヘルシーな食材いろいろ
買ってきたから、
夜はそれ食べるっ★
:14/09/05 20:18 :iPhone :9QnFt7Sc
#239 [あやすけ.]
今日の記録
▽朝ごはん
ういんなー １
ミニちきん ２
野菜炒め 少し
▽昼ごはん
くりーむころっけ
ほーむぱい ３
▽間食
微糖コーヒー
:14/09/05 20:22 :iPhone :9QnFt7Sc
#240 [あやすけ.]
夜ごはん作った！
とまととちーずのさらだと
サーモンとアボカドの和え物！
手抜きだけどヘルシー(^O^)
:14/09/05 20:25 :iPhone :9QnFt7Sc
#241 [あやすけ.]
明日からはお菓子とカップ麺
基本的に禁止する！
酒は飲まないと寝れないから←
糖質０の酎ハイにする！
:14/09/05 20:27 :iPhone :9QnFt7Sc
#242 [あやすけ.]
▽筋トレ
腹筋 ３０回
背筋 ３０回
ウエスト回し １００回
ウエストひねり １００回
ウエスト前後 １００回
数字書き腹筋 １０
ゴキブリ体操
すとれっち
:14/09/05 20:34 :iPhone :9QnFt7Sc
#243 [あやすけ.]
▽夜ごはん
とまととちーずのさらだ 少し
サーモンとアボカドの和え物
ほーむぱい ２
缶ちゅー １
缶びーる ２
:14/09/06 12:28 :iPhone :145gflao
#244 [あやすけ.]
▽朝ごはん
なし
▽昼ごはん
ちーず入りさつま揚げ
ほーむぱい ２
:14/09/06 13:17 :iPhone :145gflao
#245 [あやすけ.]
今回の休みかなり
ゆっくりできた♫
今日から夜勤ʕ•ૅૄ•ʔ！
:14/09/06 13:19 :iPhone :145gflao
#246 [あやすけ.]
４６.８kg
:14/09/06 17:27 :iPhone :145gflao
#247 [あやすけ.]
▽間食
味付けたまご
▽夜勤前
おでん
(大根・さつま揚げ・卵)
フルーツとまと １
ばななすむーじー
微糖コーヒー
:14/09/06 18:26 :iPhone :145gflao
#248 [あやすけ.]
今日は昼寝してないから
夜勤中やばそう↓
今日帰ってきたら
早め寝よう(´･_･`)！
:14/09/06 18:32 :iPhone :145gflao
#249 [あやすけ.]
▽間食
がむ １
:14/09/07 08:43 :iPhone :EHOJn0Mw
#250 [あやすけ.]
▽休憩
春雨ヌードル
:14/09/07 08:45 :iPhone :EHOJn0Mw
#251 [あやすけ.]
▽夜勤後
豚しゃぶさらだ
缶ちゅー １
:14/09/07 08:46 :iPhone :EHOJn0Mw
#252 [あやすけ.]
４６.８kg
:14/09/07 19:06 :iPhone :EHOJn0Mw
#253 [あやすけ.]
▽筋トレ
数字書き腹筋 １０
ウエスト前後 １００
ウエストひねり １００
ウエスト回し ５０×２
:14/09/07 19:07 :iPhone :EHOJn0Mw
#254 [あやすけ.]
▽夜勤前
鮭のホイル焼き
なすの煮物
ばななすむーじー
微糖コーヒー
:14/09/07 19:08 :iPhone :EHOJn0Mw
#255 [あやすけ.]
▽休憩
春雨ヌードル
よーぐると
:14/09/08 09:49 :iPhone :IdjNS4Z6
#256 [あやすけ.]
▽夜勤後
豆腐きむち納豆
ぶらっくさんだー
缶ちゅー １
:14/09/08 09:50 :iPhone :IdjNS4Z6
#257 [あやすけ.]
４７.０kg
:14/09/08 17:32 :iPhone :IdjNS4Z6
#258 [あやすけ.]
▽筋トレ
数字書き腹筋 １０
ウエストひねり １００
ウエスト前後 １００
ウエスト回し ５０×２
すとれっち
:14/09/08 17:34 :iPhone :IdjNS4Z6
#259 [あやすけ.]
▽夜勤前
野菜さらだ 少し
鮭
すいーとぽてと ２口
ばななすむーじー
微糖コーヒー
:14/09/08 18:35 :iPhone :IdjNS4Z6
#260 [あやすけ.]
▽間食
ガム １
:14/09/09 09:18 :iPhone :LltVNao.
#261 [あやすけ.]
▽休憩
春雨ヌードル
よーぐると
:14/09/09 09:19 :iPhone :LltVNao.
#262 [あやすけ.]
▽夜勤後
納豆きむち
ミニ豆腐はんばーぐ １
野菜の素揚げ
(なす２・おくら１)
缶ちゅー １
:14/09/09 09:22 :iPhone :LltVNao.
#263 [あやすけ.]
４６.６kg
:14/09/09 17:16 :iPhone :LltVNao.
#264 [あやすけ.]
▽筋トレ
数字書き腹筋 １０
ウエストひねり １００
ウエスト前後 １００
ウエスト回し ５０×２
すとれっち
:14/09/09 17:18 :iPhone :LltVNao.
#265 [あやすけ.]
▽夜勤前
豆腐
ぱすたさらだ 数口
ばななすむーじー
微糖コーヒー
:14/09/09 18:28 :iPhone :LltVNao.
#266 [あやすけ.]
▽休憩
ちーずつくね ２
卵焼き ２
鮭
ふるーつよーぐると
さつまりこ ２
:14/09/10 09:51 :iPhone :qqAR78JI
#267 [あやすけ.]
▽夜勤後
ぱすたさらだ
ささみの照り焼き
なすの煮物 少し
ちーずつくね １
缶ちゅー １
:14/09/10 09:53 :iPhone :qqAR78JI
#268 [あやすけ.]
明日休みってゆー開放感で
帰ってから食べ過ぎたฅ(๑*д*๑)ฅ
明日気をつけなきゃ！！
:14/09/10 09:55 :iPhone :qqAR78JI
#269 [あやすけ.]
今日は夕方起きて部屋掃除して
買い物行ってサラダ作った！
いまから一人晩酌(*^^*)
:14/09/10 21:55 :iPhone :qqAR78JI
#270 [あやすけ.]
▽昼ごはん
なし
▽間食
ばななすむーじー
:14/09/10 21:57 :iPhone :qqAR78JI
#271 [あやすけ.]
▽夜ごはん
アボカドととまとのさらだ
味噌カツ ２切れ
ちーずつくね ２
おくらベーコン巻き １
缶びーる １
缶ちゅー １
:14/09/11 00:40 :iPhone :WHLFsYbM
#272 [あやすけ.]
思ってたより食べ過ぎた↓
１０月LIVEもあるし
彼氏とディズニー行くし
楽しみありすぎる♡♡
それまで頑張る！(^O^)
:14/09/11 00:43 :iPhone :WHLFsYbM
#273 [あやすけ.]
▽筋トレ
ウエストひねり １００
ウエスト前後 １００
ウエスト回し ５０×２
:14/09/11 00:49 :iPhone :WHLFsYbM
#274 [あやすけ.]
▽朝ごはん
なし
▽昼ごはん
なし
:14/09/11 18:55 :iPhone :WHLFsYbM
#275 [あやすけ.]
一人でイオンとかに買い物
行こうと思ってたけど
眠すぎて一日中寝たり起きたり
で寝て終わっちゃったーorz
:14/09/11 18:57 :iPhone :WHLFsYbM
#276 [あやすけ.]
▽筋トレ
数字書き腹筋 １０
ウエストひねり １００
ウエスト前後 １００
ウエスト回し ５０×２
:14/09/11 19:04 :iPhone :WHLFsYbM
#277 [あやすけ.]
▽間食
よーぐると
:14/09/11 20:47 :iPhone :WHLFsYbM
#278 [あやすけ.]
▽夜ごはん
白菜の煮物
煮込みはんばーぐ
せんべい ２
さんどくっきー １
缶びーる １
:14/09/11 22:03 :iPhone :WHLFsYbM
#279 [あやすけ.]
４６.６kg
:14/09/12 20:31 :iPhone :5woZhFhg
#280 [あやすけ.]
▽朝ごはん
微糖コーヒー
:14/09/12 20:31 :iPhone :5woZhFhg
#281 [あやすけ.]
▽間食
はいちゅう ２
リアルゴールド
:14/09/12 20:32 :iPhone :5woZhFhg
#282 [あやすけ.]
▽昼ごはん
お弁当
:14/09/12 20:33 :iPhone :5woZhFhg
#283 [あやすけ.]
▽間食
飴 １
:14/09/12 20:33 :iPhone :5woZhFhg
#284 [あやすけ.]
▽筋トレ
数字書き腹筋 １０
ウエストひねり ５０
ウエスト前後 ５０
ウエストまわし ３０×２
:14/09/12 20:34 :iPhone :5woZhFhg
#285 [あやすけ.]
なんか今日やる気なくて
筋トレ適当╭(๑¯⌓¯๑)╮
日勤の初日はいつも辛い↓↓
:14/09/12 20:36 :iPhone :5woZhFhg
#286 [あやすけ.]
▽夜ごはん
納豆きむち
ぴーまんの肉詰め １
缶ちゅー 1
:14/09/12 22:24 :iPhone :5woZhFhg
#287 [あやすけ.]
↑ばななすむーじーも！
:14/09/12 22:24 :iPhone :5woZhFhg
#288 [あやすけ.]
４６.２kg
:14/09/13 20:18 :iPhone :LWM5IjyQ
#289 [あやすけ.]
▽朝ごはん
ぴーまんの肉詰め １
よーぐると
微糖コーヒー 少し
:14/09/13 20:19 :iPhone :LWM5IjyQ
#290 [あやすけ.]
▽間食
はいちゅう １
:14/09/13 20:20 :iPhone :LWM5IjyQ
#291 [あやすけ.]
▽昼ごはん
ツナコーンさらだ
スンドゥブチゲすーぷ
あるふぉーと １
飴 １
:14/09/13 20:21 :iPhone :LWM5IjyQ
#292 [あやすけ.]
▽間食
くっきー １
白い恋人 １
ガム ２
:14/09/13 20:23 :iPhone :LWM5IjyQ
#293 [あやすけ.]
▽筋トレ
数字書き腹筋 １０
ウエストひねり １００
ウエスト前後 １００
ウエストまわし ６０×２
:14/09/13 20:24 :iPhone :LWM5IjyQ
#294 [あやすけ.]
今日はお土産とかいろいろ貰って
調子こいて食べ過ぎた＼(´◓Д◔`)／
明日から間食禁止！！
:14/09/13 20:25 :iPhone :LWM5IjyQ
#295 [あやすけ.]
▽夜ごはん
さんまフライぽん酢がけ
ふらんくふると
缶ちゅー １
ばななすむーじー
:14/09/13 22:56 :iPhone :LWM5IjyQ
#296 [あやすけ.]
４６.８kg
:14/09/14 21:26 :iPhone :mN0UTxL2
#297 [あやすけ.]
▽朝ごはん
カレー 少し
(ルーのみ)
微糖コーヒー
:14/09/14 21:27 :iPhone :mN0UTxL2
#298 [あやすけ.]
▽昼ごはん
くらむちゃうだー
:14/09/14 21:28 :iPhone :mN0UTxL2
#299 [あやすけ.]
昨日間食し過ぎたからなのか
うんこ様出てないからなのか
あんま食べてないのに
体重増える一方だあーT_T
:14/09/14 21:53 :iPhone :mN0UTxL2
#300 [あやすけ.]
明日仕事終わってから
地元の祭りからの飲み★
下剤飲んぢやうけど、
酒・食べ物気をつける！！
:14/09/14 21:55 :iPhone :mN0UTxL2
#301 [あやすけ.]
昨日おととい祭りだったから
家でもごちそうだったし
いろいろ食べ過ぎた！(°_°)
絶対体重増えてるけど
また今日からがんばる！★
:14/09/16 20:15 :iPhone :XWCNzprc
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