４３kgなる★！

#311 [あやすけ.]

▽筋トレ
数字書き腹筋１０
足上げ腹筋２０
ウエストひねり１００
ウエスト前後１００
ウエストまわし６０×２
ヒップ引き締め３分

:14/09/17 19:24 :iPhone :PrMRWa6.

#312 [あやすけ.]

▽夜ごはん
とまとちーずアボカドさらだ
刺身２
焼き鳥３
すなっく菓子
ふるーつたると
酒

:14/09/18 18:41 :iPhone :HY.87Dkw

#313 [あやすけ.]

４６.６kg

:14/09/18 18:41 :iPhone :HY.87Dkw

#314 [あやすけ.]

▽朝ごはん
なし
▽昼ごはん
のり巻きちきん２
飲むよーぐると半分

:14/09/18 18:43 :iPhone :HY.87Dkw

#315 [あやすけ.]

今日から夜勤★
しかしまた寝過ぎた↓
寝過ぎも気をつけなきゃな…
休み中だらけた分、
今日からまた頑張る！！

:14/09/18 18:44 :iPhone :HY.87Dkw

#316 [あやすけ.]

▽夜勤前
のり巻きちきん２
ばななすむーじー
微糖コーヒー

:14/09/19 09:05 :iPhone :Qb5AAWuY

#317 [あやすけ.]

▽休憩
チゲすーぷ
明太子おにぎり

:14/09/19 09:07 :iPhone :Qb5AAWuY

#318 [あやすけ.]

▽間食
一口せんべい
ちょこ

:14/09/19 09:08 :iPhone :Qb5AAWuY

#319 [あやすけ.]

▽夜勤後
なすと葉っぱの煮物
やりいか
ちきん
ちーずささみ
焼き菓子
缶ちゅー１

:14/09/19 09:21 :iPhone :Qb5AAWuY

#320 [あやすけ.]

なんか食べ過ぎちやった↓
会社でいっぱいお土産の
お菓子もらっちやたし(•̩̩̩̩＿•̩̩̩̩)
明日夜勤前すむーじーだけ!！

:14/09/19 09:23 :iPhone :Qb5AAWuY

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