｡. .･*:.｡華奢Rady･*:.｡. *･

まいなす10きろからの5きろリバ(｡-_-｡)
155せんち50きろからの再すたーと！！

♡空腹時だけ食べること
♡腹7分目、間食しない
♡適度な運動、半身浴
♡満腹まで食べないこと

お腹空くまで食べない
お腹いっぱい食べない

とりあえずの目標は45きろ
最終目標は43きろ！
ぽっちゃりはいい加減卒業！

お肌も綺麗にしたいから
身体の中から綺麗にしたい

10きろ達成したときは少食を
心がけてたからかすごくお肌
調子よかったのに（；＿；）
暴食したらリバるしお肌の
状態も最悪（；＿；）！

空腹感には3日後には慣れるし
とりあえず気楽にやってこ♪♪

お腹が空いたら食べるけど
満腹感はやっぱ苦しいし体
重いし不快だからそこまで
食べずに空腹感がおさまったら
食べるのは止めること！

腹八分目でまいなす10だったけど
今回は腹7分目にしてみる（＾ω＾）

もうこんな時間だしいい加減寝なきゃ！
お肌のためにも睡眠！

朝なし
昼パン小さめ1
キムチ、漬物

夜お弁当(揚げ物のこした)
うさぎのほっぺ2こ

揚げ物残したのにパン食べちゃった♡笑

最近毎日スイーツ系食べちゃう！
甘いものにめっちゃ飢えてる（；＿；）
脂質と糖質には気をつけよう

甘いものは止めたくないけど
止められないとか言ってる場合
じゃないしっ！

食生活改善しないと！

出先で外食続きだけど体重はそこまで変わってない☻

でもここ3日間毎日食後にデザート食べてる！！！毎日スイーツ食べてる！！！

ほんと口だけな自分だめだ

漢方薬局いってお肌の漢方薬買ってきたー
先生とお話したけど、やっぱ不規則な生活と食生活の改善だねー
基本からっ

野菜はやっぱり心がけて取らないとな～

美肌になれるなら頑張らないと！
ゴボウ茶も今度試してみよう☻

帰ってきたー
ほんと毎日外食続きだったから
野菜はほとんど口にしてなくて
スーパーで野菜と果物たくさん
買った～

さっぱりしたみずみずしいものが
食べたい(｡-_-｡)
明日からはきちんと食生活見直す

明らか太ったな～

先生にも野菜を中心にって
言われたし心がけなきゃ
美容のため健康のため！

久々～

今日は朝昼なし
夜はイカ
手巻き寿司一つ
えびちり3こ
お味噌汁

バランスよくってむずかしー
まぁ好きなもの食べて運動だ

一応毎日ちょこちょこ運動してるし
続けよ

ブロッコリー
ウインナー2
たまごやき

昨日おとといエアロバイクこいだ～♡

今日もできたらしよ！

朝昼兼
春雨
ご飯

朝昼兼
ゆでたまご
ご飯
漬物

かきぴー少し

夜
筍お味噌
ご飯
えのきちくわ
漬物

エアロバイク30分

朝
卵焼き
えのきちくわ少し
ブドウ

さぼりすぎヽ(；▽；)ノ

きのーからウォーキングにかえた！
景色が、変わらないとこでの運動て
なんか飽きちゃった(@_@)！

今日もがんばろ！

今日は1時間～

夜にフルーツ食べてしまたヽ(；▽；)ノ

あっつい食よ落ちろ～

昼間だけ断食～
胃もたれやばい(´･_･`)

毒素老廃物排出したい～
血液綺麗にして血行よくしたい
内臓に負担かけまくりだから
少し労ってあげないとっ

猫背治したいな
姿勢良く歩こう

体質改善したい
肌トラブルだけでも改善したい

空腹時だけゆっくり良く噛んで食べる
満腹まで食べないこと
睡眠はしっかり取る
背筋伸ばして姿勢良く歩く

内臓に負担かけないよおになるべく少食心がけて良く噛んで食べよーっ
空腹がくるまでは食べないこと
週末だけでもぷち断食したいな
断食すると肌が少しずつ綺麗になってくし

とりあえず余計なもの食べないよおにしよ
間食はしない
食欲に任せて食べるんじゃなくて空腹で体が必要としてるてきにだけ食べよ
腹7、8分目でおさえる
満腹感は不快だし苦しくなるまで食べる必要はない

ひさびさ～

お腹の調子が悪くて眠れない

最近食べると胸焼け？胃もたれ？
みたいな感覚で気持ち悪くなるっ
食べ過ぎは苦しいし気持ち悪い。

体重変わらないとゆーね。笑

現状維持。笑

とにかく最近は食べるとダルくて
具合悪くなるから明日は朝と昼は
抜いておこ～

夜は友達とお出かけだし
それまで胃は空っぽにしておこ
野菜ジュースくらい飲んでおこかな！

無理に食べないでおこ！

食べ過ぎはいいことない！
食べ過ぎるとすごく疲れるし
少しプチ断食的なことして
内臓を休ませよー！
身体綺麗にしたい！

体内リセットしよ( ´ ▽ ` )ﾉ

食べる時はしっかりよく噛んで
味わって大事に食べる！

少食心がけよう。できることから！

とりあえず腹痛治ってください～

明日は美容院！

綺麗にしてこよう♫

髪のうねり具合とプリンと
すごい美意識低い(｡-_-｡)

こんなんじゃダメだ！

今日は美容院行って髪の毛
綺麗にしてきて
夜は友達とご飯♡
6時間も散々喋った～♫
朝昼は野菜ジュースで夜は
サラダ
軟骨串
冷奴
ネギトロ2こ
餃子
チヂミを分けて食べた♡

ご飯はいつもよりもはやーく食べたからお腹空いてきた(u_u)
今日は寝る！！

朝味噌汁
納豆ご飯
さつまいもパン少し
漬け物

夜は家族でビュッフェ（＾_＾）

食べ過ぎ注意(u_u)！

大人になってからほとんど野菜を
取らなくなったなあ、、、
朝も昼も夜も全く野菜なんて
意識しないで食べたいものしか
食べてない、、、

夕飯のサラダは食べたりするけど
ほとんど好きなものと炭水化物を
メインにしか食べないし(u_u)

夜に出るサラダを食べなければ全く
野菜を取らない生活してるんだ(°_°)

夜はお野菜意識して食べよ！
お肌綺麗にしたい！
したいじゃなくて、する！

血液汚れてるのかなあ
内臓悪いのかなあ
毒素も老廃物も排出したい！
少量で満足出来るように
よく噛んで食べて野菜を
意識するっ！
少食はほんと美肌になる

週1でプチ断食しよ（＾_＾）

食べ放題はまた別の日にして
今日は和食♫
お魚と野菜取った♡
美味しかった！

ビュッフェいってきたー

全然お腹空いてなくて
コールスローサラダ
ひじきと枝豆ツナサラダ
ほうれん草の胡麻和え
かぼちゃ煮付け2こ
お寿司4こ
ライチ2こ
全部少しずつだけ食べた
野菜ばっか食べてきた！

こってりした重いもの最近
なんかゲンナリしちゃって
食べれん

健康にも美容にも気使って
身体に優しいもの食べよ！

ピークに細かった4年前に
戻りたいいいい(._.)

一度自分の極限体重を体感
してしまったら今がくそデブ
すぎていや
昨日ピークに細かった自分を
知ってる友達にもあの頃
ちょー足細かったし美意識も
高かったよねとか言われたし
その頃に戻りたい(｡-_-｡)

あと10きろ落とさないと
戻れないんだ、、、(｡-_-｡)

他の友達にもあの時は
野菜しか食べてるところ
見なかったと言われたし
意識しないとほんとに
野菜は取らないな(._.)

ここ何年かすぐお腹に溜まるような
炭水化物とかしか口にしなくなった
しほとんど噛まずに食べてる(｡-_-｡)

よく噛むって大事(´･_･`)！
消化に負担かけないように
身体のためにもよく噛もう

内臓機能修復ってどうしたら
いいのかな(｡-_-｡)
とりあえず負担をかけないように
食べ過ぎには注意して腹八分目と
運動(._.)！とにかく野菜意識(._.)
血液も綺麗にしたいし食生活を
本気で見直して改善しよう(´･_･`)

和食を心がけて睡眠も
毎日しっかりとろう！
昨日はいつもよりも早く寝て
寝すぎたくらい(｡-_-｡)
ちゃんとゴールデンタイムに
寝る！

昼間食べ過ぎた(._.)反省

夜
焼き魚
小松菜とツナのサラダ
きゅうり
長ネギと油揚げの味噌汁
ご飯

先月の生理の2週間後に
謎の不正出血が4日位あって
今月は結局まだ生理がこない

不順すぎてイヤんなる

今月来なかったら婦人科行こうかな(*_*)
先月は4ヶ月ぶりにきたし(°_°)

若い時はホルモンバランス崩れやすいし
不順になるのはよくあるとか言われるけど
4ヶ月も来ないのは初だし不正出血もまた
きたらイヤだからちゃんと調べよ～

去年はずれても2、3日で毎月来てたのに今年入ってからなんかおかしい～

昼
ほうれん草胡麻和え
ノリご飯
干しいも少し

夜
キャベツの塩昆布サラダ
サバの塩焼き
豆腐とワカメの味噌汁
もやしときゅうりのナムル
ご飯少し

ジェリービーンズ結構食べてしまったー

キャベツ食前にたくさん食べたら
それだけで結構お腹いっぱいだった

最近お野菜積極的に食べてる♡
野菜と果物でビタミンとろう！

昼
キャベツ塩昆布サラダ
レンコン人参の煮物
ご飯

夕方
おはぎ少し

体重相変わらず。笑
やる気ないなー
全然だめ(｡-_-｡)

7きろくらい落としたいけど
とりあえずせめて5きろは(｡-_-｡)

お昼は素麺～

12時間睡眠して
きちんとお通じも
あって今日は目覚めよかった^_^

最近寝ても寝ても眠い😴
食欲より睡魔てかんじ(｡-_-｡)
にしては割としっかり食べてるけど😏にや