　　　５キロ痩せたらデートに誘う👊　

　

喉に違和感は少しだけあったけど
鼻も詰まって頭が痛いなんて。
そんな馬鹿な、、信じませんぞ、、

栄養片寄りすぎやからやんなー
わかっとるんやけどなー

もうどうにかしたい食生活。
栄養士雇いたい。
　

　

いらいらする。
ていうかなんかむしゃくしゃする。

走りにいってくる
　

　

ランニング35ふん

きのう頑張りすぎたからふくらはぎに疲労が溜まっていてしんどかったですいつものコースをスローペースで走りました

ゆっくりお風呂につかってしっかりマッサージしようとおもいますそしてぐっすりねむります
　

　

▲たいじゅう61.1

たしかにきのうお風呂上がりに水飲みすぎたしうんち出てないしなんやけど、、ショックすぎて泣きたい、、
きのういっぱい歩いたしサボらずランニングも行ったのに、、悔しいな、もっとがんばらなあかんのな
　

　

▲あさめし
グレープフルーツジュース

▲ひるめし
しょくぱんいちまいはちみつ

バイト行ってくる。徒歩で。
　

　

▲バイト中の差し入れ
ポテトフライ10本くらい
ディズニー土産のチョコ1粒
地方土産のせんべい2枚

これよるめしの代わりにする。
きょうはもうたべん。
おなかすいたら炭酸水のむ。
　

　

ダイエット始めておっ！痩せとる！って目に見えて分かるのは顔とウエストくらいで、、腰回りと脚は全然変わってないみたいでやり方あかんのかなって心配になる。。けどまだ痩せ始めたばっかりやもんな、根気よく運動続けたら効果でてくるよな。。

きのうから突然すごいネガティブに襲われとるけど。ここで挫折したらまた同じ繰り返しになるから絶対諦めん、意地でも続ける、がんばる！よし！
　

　

やっぱり栄養がほしい野菜たべたい。。
週に１回はしっかり食べる日もないと消化ががんばってくれんみたいなので、やっぱりきょう、まかない食べて帰ってもいいですか、、
　

　

▲よるめし
夏野菜たっぷりドライカレーサラダ

食べきらなんだ、ごめんなさい
来週は木曜が外食予定やから
その日をしっかり食べる日に設定する！
水曜日まではひもじく生きます
　

　

▲ウォーキング１時間
走る元気なかった、、脚いたいし、、
でもなんもせんとはおれんから、代わりにウォーキング

湿度高いとすぐしんどくなるなー、やだやだ
　