DIET☆２

朝食)
･雑穀卵ご飯100ｇ
･ウィンナー２本
･ブロッコリー
･たくわん納豆
･ヨーグルト(アサイー)

昼食)
･カレーチャーハン

夕食)
･お赤飯
･納豆
･お刺身(ひらめまぐろ赤身)
･あさりの赤だし
･ちくわのマヨ磯部焼き
･ほうれん草のツナごまあえ

･チョコチップバナナクッキーたくさん

いくら運動したとはいえど食べ過ぎた(´･_･`)

いつもは夜炭水化物抜いてるけど
きょうはしっかり食べちゃったし(´･_･`)

しかも３食米食べてる(´･_･`)

>>823今度の日曜日にまた測定します

だらけながらもやってるのが

･レッグマジック
･足上げ腹筋
･スクワット(１日置き)
･おちょ
･肩甲骨回し

有酸素運動やったのが効果的ってわかってるんだけど、もう暑いから前みたいにウォーキング行く気ない（笑）プール行く行く言うてるけど、なかなか行けてないし(>_<)
とりあえず来年の新婚旅行のハワイまでに、引き締まればいいってゆう。ほんとスローペースなダイエットだからまあいいかな。１ヶ月１kgで来年には間に合うでしょ（笑）