痩せます。-20kgの旅
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#1 [みみこ]
ここ一年間で16kgほど、
太ってしまいました。
健康でいたいから、
減量します。
身長 162cm
現在 76kg
2015年1月までに
目最終標 56kg
:14/02/03 21:05 
:iPhone 
:jnUdptyI
#2 [みみこ]
一年かけてって思えば気も楽だろお
とりあえず、短期目標たてよ
4月3日までに-6kg
よし、がんばる。
:14/02/03 21:07 :iPhone :jnUdptyI
#3 [みみこ]
朝
玄米、茶碗1
ささみつくね、2つ
ヒレカツ、2きれ
昼
サンドウィッチ、約250kcal
クロワッサン(カスタード入り)
約360kcal
夜
恵方巻き、6cmくらい
チーズケーキ、約200kcal
:14/02/03 21:17 :iPhone :jnUdptyI
#4 [みみこ]
便
下痢気味
胃が痛い
:14/02/03 21:18 :iPhone :jnUdptyI
#5 [みみこ]
色々調べた結果、糖質ダイエットやってみようかなぁと思う。
甘いもの、炭水化物控えることはダイエットに必要だよね。
:14/02/03 21:20 :iPhone :jnUdptyI
#6 [みみこ]
豆腐と野菜とキノコ類とこんにゃくをメインにした食事で、ささみとか脂身の少ない赤身のお肉はたまに食べる。
あと、青魚と海藻。
:14/02/03 21:22 :iPhone :jnUdptyI
#7 [みみこ]
運動は有酸素運動メインに。
レスラーにはなりたくないので、有酸素運動をしてある程度脂肪を落としてから無酸素運動も取り入れます。
:14/02/03 21:23 :iPhone :jnUdptyI
#8 [みみこ]
ご飯はなるべくプレートで、決めた量以上食べないように。
お菓子は禁止！！絶対禁止！！
ジュースはもともと飲まないたちだから…
果物も控えます。
:14/02/03 21:25 :iPhone :jnUdptyI
#9 [みみこ]
ごはん、パン、めんなどの炭水化物の取りすぎはよくない。
ごはんはお父さんに見習って、玄米にしよう。夜はなるべく炭水化物避けます。
:14/02/03 21:27 :iPhone :jnUdptyI
#10 [みみこ]
友達との外食は控えよう(´･_･`)
今やらなきゃもう痩せるタイミングないよ…
:14/02/03 21:29 :iPhone :jnUdptyI
#11 [みみこ]
痩せたらお姫様だっこ
またしてもらおう❤️
めすぶた🐷
頑張ろう〜〜！！
:14/02/03 21:31 :iPhone :jnUdptyI
#12 [みみこ]
就寝前
75.4
-0.6kg
地味に嬉しい(´･_･`)
:14/02/03 22:37 :iPhone :jnUdptyI
#13 [あや0517♀22]
私も一緒に頑張りたいです♪
20歳158センチ68キロです。
:14/02/03 22:53 :P-07C :xMdi68V.
#14 [みみこ]
>>13よかよー(^o^)
お互い頑張りましょう♪
目標体重何キロなのー？(°ω°)
:14/02/03 22:56 :iPhone :jnUdptyI
#15 [みみこ]
朝
舞茸の味噌汁、1
恵方巻き残り、少し
レアチーズケーキ、1
これで貰い物のケーキはなくなったぞ！
これからは、甘いもの断食！
:14/02/04 10:13 :iPhone :UCIg6glE
#16 [みみこ]
そして
この寒さである。
:14/02/04 10:14 :iPhone :UCIg6glE
#17 [みみこ]
昼、友達に連れられて
味噌チャーシューメン
ごちそうさまでした！！
:14/02/04 15:11 :iPhone :UCIg6glE
#18 [みみこ]
夜は、糖質制限します
炭水化物避けます
:14/02/04 15:12 :iPhone :UCIg6glE
#19 [みみこ]
間食
ホイップクリームあんぱん
夜
舞茸味噌汁
角煮
ウインナー
もずく
小松菜おひたし
漬物
:14/02/04 22:34 :iPhone :UCIg6glE
#20 [みみこ]
間食我慢できなかったー…
罪悪感半端ない。
うー、明日から間食だめ絶対。
:14/02/04 22:35 :iPhone :UCIg6glE
#21 [みみこ]
75.6kg🐷
+0.2kg
反省しよう。
:14/02/04 22:37 :iPhone :UCIg6glE
#22 [みみこ]
ちゃんとこれからの生活リズム考えて、健康管理頑張ろう〜
やっぱりノートに書き出すとスッキリするよね！やるか！
:14/02/04 22:51 :iPhone :UCIg6glE
#23 [みみこ]
朝
鮭おにぎり1
チョコクリームあげパン1
:14/02/05 12:27 :iPhone :9wWgmoao
#24 [みみこ]
便…◯
:14/02/05 12:28 :iPhone :9wWgmoao
#25 [みみこ]
何となくしゅん…(´･ω･`)
ま、いいや。頑張ろう。
:14/02/05 12:42 :iPhone :9wWgmoao
#26 [みみこ]
昼
なし
夜(写メ)
ささみカレー味
トマトチーズ
豆腐あんかけ
ワカメときゅうりの酢の物
ぷれーと1 [jpg/65KB]
:14/02/05 18:34 :iPhone :9wWgmoao
#27 [みみこ]
お腹いっぱいだー❤️
カレー粉だからめっちゃ辛くなった〜(￣▽￣)
明日は何にしよー(^.^)
:14/02/05 18:58 :iPhone :9wWgmoao
#28 [あや0517♀22]
お久しぶりです♪
目標は50キロだいです☆
:14/02/05 21:09 :P-07C :2JMoEGRw
#29 [みみこ]
>>28そうなんだ〜
なんとなく身長、体重、目標も似てるね！
私のがデブだけど、頑張るわぁ☆
:14/02/05 22:40 :iPhone :9wWgmoao
#30 [みみこ]
75.2kg
-0.4🐷
:14/02/05 22:41 :iPhone :9wWgmoao
#31 [みみこ]
やっぱりここも、本当に人が減ってローカルな感じなんだな〜
スマホになったし、掲示板は…ってゆうのがあるのかなー。認証必要とかだるいしね。なんかデータとか抜かれる危険性あるのかな？
良いアプリあれば、ここ来ないよなー
:14/02/05 22:50 :iPhone :9wWgmoao
#32 [みみこ]
おは！
朝
チョコドーナツパン
はんぺん
豚野菜炒め、つまんだ
豆腐卵とじ
昼(写メ
ささみ〜チリマヨソース
舞茸の味噌汁
サラダ
豚野菜炒め、残り
玄米
ぷれーとじゃないけど、2笑 [jpg/169KB]
:14/02/06 12:23 :iPhone :zAdxKV1Y
#33 [みみこ]
夜
魚肉ソーセージ4きれ
目玉焼き1
チリマヨささみ2
もやしと胡瓜胡麻だれ多
生ハム4枚
おからクッキー
食べ過ぎたかなぁ〜(._.)
:14/02/06 18:04 :iPhone :zAdxKV1Y
#34 [みみこ]
ウォーキング1時間
:14/02/06 20:37 :iPhone :zAdxKV1Y
#35 [あや0517♀22]
お互いに目標達成できるといいね♪
67.9
-0.4
ビリー効果が出てきた！
:14/02/06 21:33 :P-07C :d/0JKZ7M
#36 [みみこ]
>>35そだね(^ω^)
ビリーやってるんだねぇ！
毎日やってるのー？(°ω°)
:14/02/07 10:28 :iPhone :mRfbRBAU
#37 [みみこ]
朝
卵焼き2
ナゲット1
ウインナー1
鶏肉2
白米少し
昼
おからクッキー2
:14/02/07 12:39 :iPhone :mRfbRBAU
#38 [みみこ]
夜
春雨で坦々麺風
(味噌豆乳汁、舞茸とエリンギのキムチ炒め、もやしと青梗菜の肉味噌和え)
オクラのハムチーズ巻き1
:14/02/07 18:19 :iPhone :mRfbRBAU
#39 [みみこ]
有酸素運動
40分
:14/02/07 18:30 :iPhone :mRfbRBAU
#40 [あや0517♀22]
そうだよっ！
今日は娘がグズってお休みしちゃったけど、毎日してるよ♪
67.7
-0.2
:14/02/07 21:48 :P-07C :9Ap.LiT2
#41 [みみこ]
:14/02/08 13:11 :iPhone :dYEiswSQ
#42 [みみこ]
朝
フレンチトースト1
ワッフル2口
さば少し
昼
豚しゃぶ
春雨キムチ
パスタ少し
:14/02/08 13:13 :iPhone :dYEiswSQ
#43 [みみこ]
昨日は体重測り忘れてしまったので、今日はバッチリする！
運動もするぞー！
:14/02/08 13:15 :iPhone :dYEiswSQ
#44 [みみこ]
夜
味噌煮込みうどん少し
ししゃも1
刺身、鮪・サーモン2きれずつ
黒豆7粒
納豆オクラ半分
:14/02/08 18:16 :iPhone :dYEiswSQ
#45 [みみこ]
昼間
ヨガ30分
有酸素運動1時間
:14/02/08 18:17 :iPhone :dYEiswSQ
#46 [みみこ]
74.8kg
-0.4!!
:14/02/08 21:54 :iPhone :dYEiswSQ
#47 [みみこ]
なんかたくさん身体動かしたから調子良いなぁ〜
身体がいつもより軽い！
:14/02/08 22:22 :iPhone :dYEiswSQ
#48 [みみこ]
1日マイナス0.2ずつ痩せられたら、1ヶ月で6kg痩せられるんだね！ちょお十分だよね！
ま、停滞期もあるだろうし、生理のこととか考えると、減らない日もあるかもだよね(´･ω･`)だから、時間はなるべく作って、運動をするようにしよう☆
そしたら今日みたいに-0.4とかは貯金よな(￣▽￣)
:14/02/08 22:34 :iPhone :dYEiswSQ
#49 [あや0517♀22]
8ヶ月です☆
今日から三泊実家だから、増えるの覚悟&ビリーお休みです。
:14/02/08 23:10 :P-07C :8Kf3r7Z.
#50 [みみこ]
>>49そかぁー(*´ω`*)きっとかわゆいね❤️
実家よく帰るのー？☆
ま、息抜きも必要と思ってゆっくりしたらいいよ〜♪
:14/02/09 14:04 :iPhone :.4rKEJMY
#51 [みみこ]
朝
サンドウィッチ196kcal
ハンバーグ3口
昼
パン、半分
カレーうどん、ガッツリ1
鯖の味噌煮、2口
サラダ、普通
刺身、6きれ
昼食べ過ぎてしもたなー
:14/02/09 14:08 :iPhone :.4rKEJMY
#52 [みみこ]
有酸素運動50分
:14/02/09 18:46 :iPhone :.4rKEJMY
#53 [みみこ]
夜
ホットチリドッグ2口
カキフライ2こ
しめ鯖4きれ
にんにく2粒
湯豆腐4口
ゼリー38kcal
:14/02/09 21:20 :iPhone :.4rKEJMY
#54 [みみこ]
74.6kg
-0.2🐷
:14/02/09 21:22 :iPhone :.4rKEJMY
#55 [みみこ]
朝
舞茸味噌汁1
カキフライ3
シュウマイ1
ブリトーハッシュドビーフ313kcal
:14/02/10 08:41 :iPhone :XMypr31s
#56 [みみこ]
昼
野菜ジュース
あんかけ焼きそば
豚肉と玉ねぎの炒め物
夜
砂肝
白米
トマト
鶏肉
イカの炒め物
ささみフライ2こ
食べ過ぎちゃったΣ（ﾟдﾟlll）
:14/02/10 19:40 :iPhone :XMypr31s
#57 [みみこ]
74.8kg
+0.2🐷
今日は運動する時間がなくてうんちも思いっきり出せなかったからかなぁ(´･ω･`)
あとは食べ過ぎなのか💦
:14/02/11 00:11 :iPhone :3eyQulyY
#58 [みみこ]
朝
パン200kcal
肉巻き2つ
昼
スムージー110kcal
夜
豆腐と青梗菜のタッカルビ風炒め
キムチ
煮物
ブロリー
マンゴー豆乳
舞茸の味噌汁
:14/02/11 20:56 :iPhone :3eyQulyY
#59 [みみこ]
運動なし
風呂上がり
74.4kg
-0.4kg
:14/02/11 21:59 :iPhone :3eyQulyY
#60 [あや0517♀22]
実家からかえってきました！
娘、かわゆいよ(*^^*)
実家で食べ過ぎた結果、68.5キロ…
+0.7
明日からまた頑張る！
:14/02/12 00:24 :P-07C :OozVTGkc
#61 [みみこ]
>>60おかえり〜☆そかぁ(*´ω`*)
結婚してるー？(°ω°)
お互い少しずつ頑張ろう〜❤️
:14/02/12 10:15 :iPhone :WQzZX7Jc
#62 [あや0517♀22]
ただいまー！結婚してるよ☆
まだ2年目なのお(*^^*)
今日からまた頑張らないとね(*_*)
お昼はシチューとシュウマイ！
ご飯抜き！
:14/02/12 12:55 :P-07C :OozVTGkc
#63 [みみこ]
>>62そかぁ💓じゃあ良かった✨付き合ってどれくらいで結婚したのー？(^ω^)
お！炭水化物抜きですか！頑張るねぇ〜♪
:14/02/12 13:54 :iPhone :WQzZX7Jc
#64 [みみこ]
朝
ハンバーグ
しゃけ
ウインナー
炊き込みご飯3口
アイス
昼
卵焼き
チーズささみ
イカ天
豆腐の炒め物
ハンバーグ残り
プリン
:14/02/12 18:29 :iPhone :WQzZX7Jc
#65 [みみこ]
食べ過ぎてしもたので
夜はスムージー50kcalのみです！
:14/02/12 18:30 :iPhone :WQzZX7Jc
#66 [みみこ]
あと、野菜ジュースも飲んだわ〜(´･ω･`)昼に。
:14/02/12 18:30 :iPhone :WQzZX7Jc
#67 [みみこ]
70分有酸素運動
:14/02/12 18:31 :iPhone :WQzZX7Jc
#68 [あや0517♀22]
大体3年ぐらいかなー？
同棲始めたら、実は子供できててすぐ旦那の実家に嫁にきたー(笑)
68.1
-0.4
:14/02/12 22:05 :P-07C :OozVTGkc
#69 [みみこ]
>>68そかぁ🌷✨あれ、二十歳だっけ？若ママかぁー(*´ω`*)旦那さん、歳近いのー？(￣▽￣)
:14/02/12 22:21 :iPhone :WQzZX7Jc
#70 [みみこ]
74.2kg
-0.2🐷
調子良いね💓
:14/02/12 22:21 :iPhone :WQzZX7Jc
#71 [みみこ]
朝
チョコベーグル294kcal
ヨーグルト78kcal
野菜ジュース70kcal
久しぶりにチョコ食べた〜ヽ(；▽；)ノ美味しかった〜💓
:14/02/13 09:16 :iPhone :EAzFSOyA
#72 [みみこ]
昨日はうんちしてないから、今日は出したいなー(>_<)
:14/02/13 09:17 :iPhone :EAzFSOyA
#73 [みみこ]
見返してみると、あたしって結構食べてるんだなぁ…
ま、ダイエット始めたばっかりだから、今までめちゃくちゃ食べてたのをいきなり食べなくするのって難しいし、運動を取り入れながら徐々に減らしていこう(´･_･`)
:14/02/13 09:24 :iPhone :EAzFSOyA
#74 [あや0517♀22]
22歳です♪だんなは、28歳です(*^^*)
義実家だと誘惑多いからなかなか減らない…
:14/02/13 10:18 :P-07C :re63jr/Q
#75 [みみこ]
>>74じゃあ、タメだわぁ(*´ω`*)
彼氏6こ上かぁ〜丁度良いね❤️
やっぱり食習慣って大切だよね〜誘惑が多い暮らししてて太っちゃうのは当たり前っていうかさぁ…(´･ω･`)
:14/02/13 21:44 :iPhone :EAzFSOyA
#76 [みみこ]
昼
牛丼の具
ささみチーズかけ
ポテトフライ少し
夜
野菜ジュース
ささみチーズかけ余り
焼肉の具
野菜炒め
抹茶アイス
アイス我慢できなかったー(；´Д`A
:14/02/13 22:04 :iPhone :EAzFSOyA
#77 [みみこ]
運動なし
風呂上がり
74.4kg
+0.2🐷
反省です…
:14/02/13 22:05 :iPhone :EAzFSOyA
#78 [みみこ]
あと、昨日、今日ってうんち出てないからなー…なんとか出したい。
明日は本当に食事制限する。
:14/02/13 22:06 :iPhone :EAzFSOyA
#79 [あや0517♀22]
いい感じの年の差だから、喧嘩とかもないです(*^^*)
67.9
-0.2
今日は普通に三食食べちゃったから、明日はセーブ！
:14/02/13 22:22 :P-07C :re63jr/Q
#80 [みみこ]
>>79どうやって知り合ったのー？(*´ω`*)
体重順調に減ってるんじゃない？✨いいね♪
:14/02/13 22:38 :iPhone :EAzFSOyA
#81 [あや0517♀22]
うちらは、mixiでしりあったんだよお(*^^*)
結婚までできて、こんなにいい人見つけられなんて、運命だよ☆
体脂肪も減ってるからいいのかな？筋肉落とさないようにしないとね♪
:14/02/14 09:29 :P-07C :rZLRHXp2
#82 [みみこ]
>>81まじかぁ(°ω°)それはすごいなぁ✨住んでる所とか近かったの？趣味とか一緒だったとか？🌸
ぉ！順調だね☆
:14/02/14 10:04 :iPhone :Ziu5Z/iI
#83 [みみこ]
朝
野菜ジュースコップ1
:14/02/14 10:58 :iPhone :Ziu5Z/iI
#84 [みみこ]
昼
明太子クリームパスタ、560kcal
納豆、100kcal
久しぶりのパスタ(*´ω`*)💓美味しかった〜
:14/02/14 12:02 :iPhone :Ziu5Z/iI
#85 [みみこ]
これでうんちもよおしたらいいな♪
:14/02/14 12:03 :iPhone :Ziu5Z/iI
#86 [みみこ]
出ました〜
スッキリ！
:14/02/14 12:37 :iPhone :Ziu5Z/iI
#87 [みみこ]
夜
チーズケーキ1つ
ワッフル半分
チキンピカタ揚げ3つ
:14/02/14 18:13 :iPhone :Ziu5Z/iI
#88 [みみこ]
バレンタインにあげるチーズケーキができました❤️味見もしたしバッチリ☆←
明日チョコも作って、ラッピングしたら終了〜💓💓
で、日曜日デートだからね〜(*´ω`*)
世の中の皆様は金曜日だし今日のうちに渡す人が多いのかなぁー✨
:14/02/14 18:15 :iPhone :Ziu5Z/iI
#89 [あや0517♀22]
んー、住みはねー同じ県内だけど2時間離れてる(笑)あたしが田舎だから(-_-)
特に趣味とか会わなかったけど、なんか気になって会おう！つてなって、その日に結ばれた(笑)
で、その次の月にコクられて付き合うようになった！
68.0
+0.1
ダメダメやあ。
:14/02/14 21:54 :P-07C :rZLRHXp2
#90 [みみこ]
>>89へぇ✨その日に結ばれちゃったか、笑
で、そのあとちゃんと付き合ったと〜♪
プチ遠距離だね！浮気とか不安にならなかった？(´･ω･`)始まりが始まりでネットだし、遊ばれてないか〜とか！
:14/02/14 22:17 :iPhone :Ziu5Z/iI
#91 [みみこ]
74.2kg
-0.2🐷
戻った💦
明日こそは73kg代に突入するぞ！
:14/02/14 22:18 :iPhone :Ziu5Z/iI
#92 [あや0517♀22]
一回浮気されたよ…けど、本当の遊びだったらしく、謝りに実家まで来て土下座した！(笑)
それからは、ないかな？
あたしも、今日は67キロだいになる！
:14/02/15 11:54 :P-07C :JqbDhbzw
#93 [あや0517♀22]
お昼カップラーメン食べちゃったし、ヨーグルトもブラウニーもたべちゃった…
夜は、おかず少しにする！
:14/02/15 16:51 :P-07C :JqbDhbzw
#94 [みみこ]
>>92へぇー！✨💦お互いに乗り越えたんだね！あたしは未だに浮気とかだめだぁー(u_u)絶対許せない(´･ω･`)
>>93まじかぁ〜！でも時期ってゆうのもあるしさ！←
ってか、あやちゃんは産後で太ってしまった感じ？
あたしはタダのデブだけど(´-ω-｀)笑
:14/02/15 22:15 :iPhone :ov178q8I
#95 [みみこ]
朝
生チョコ4こ
豚しゃぶ5枚
野菜ジュースコップ一杯
昼
チョコつきマシュマロ5つ
ペスカトーレ
しゅうまい2つ
夜
生チョコ3つ
納豆とろろ、パック半分
ガーリックステーキ3きれ
さば少し
味噌汁1杯
:14/02/15 22:21 :iPhone :ov178q8I
#96 [みみこ]
ばれんたいんの罠…
懺悔(>_<)
:14/02/15 22:21 :iPhone :ov178q8I
#97 [みみこ]
有酸素運動2時間
うんち少し出た
:14/02/15 22:22 :iPhone :ov178q8I
#98 [みみこ]
はぁー…
こんなんでいいのかなぁ。
迷ったり、悩むってことは、
よくないんだろう…
ちゃんとしよ！！
:14/02/15 22:25 :iPhone :ov178q8I
#99 [みみこ]
うじうじすんのは、やめよ！
だいたいこうゆうストレスも太る原因なんだ！頑張れ私(￣▽￣)
:14/02/15 22:34 :iPhone :ov178q8I
#100 [みみこ]
100！！！！！
体重は………
74.2kg
きれなかった…💔
:14/02/15 22:37 :iPhone :ov178q8I
#101 [あや0517♀22]
今起きた！(笑)
あたしも浮気は絶対ダメだけど、誠意が伝わったしなによりも、親たちがこんなに謝る人そうそういないし、もう一度だけしんじてあげれば？って。で、旅行つれていってもらって許したんだ。
妊娠中は3キロしか太ってないし、産後も戻ったし妊娠前からデブなんよ(笑)
でも、マックス80あったから、肉割れとかヤバイよ…
:14/02/16 10:39 :P-07C :MJfkIaqI
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