痩せます。-20kgの旅

豆腐と野菜とキノコ類とこんにゃくをメインにした食事で、ささみとか脂身の少ない赤身のお肉はたまに食べる。
あと、青魚と海藻。

:14/02/03 21:22 :iPhone :jnUdptyI

運動は有酸素運動メインに。

レスラーにはなりたくないので、有酸素運動をしてある程度脂肪を落としてから無酸素運動も取り入れます。

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ご飯はなるべくプレートで、決めた量以上食べないように。

お菓子は禁止！！絶対禁止！！

ジュースはもともと飲まないたちだから…
果物も控えます。

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ごはん、パン、めんなどの炭水化物の取りすぎはよくない。

ごはんはお父さんに見習って、玄米にしよう。夜はなるべく炭水化物避けます。

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友達との外食は控えよう(´･_･`)
今やらなきゃもう痩せるタイミングないよ…

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痩せたらお姫様だっこ
またしてもらおう❤️
めすぶた🐷
頑張ろう～～！！

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就寝前
75.4

-0.6kg

地味に嬉しい(´･_･`)

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#13 [あや0517♀22]

私も一緒に頑張りたいです♪

20歳158センチ68キロです。

:14/02/03 22:53 :P-07C :xMdi68V.

>>13
よかよー(^o^)
お互い頑張りましょう♪
目標体重何キロなのー？(°ω°)

:14/02/03 22:56 :iPhone :jnUdptyI

朝
舞茸の味噌汁、1
恵方巻き残り、少し
レアチーズケーキ、1

これで貰い物のケーキはなくなったぞ！
これからは、甘いもの断食！

:14/02/04 10:13 :iPhone :UCIg6glE

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