＊女の子であるかぎり＊

暴食は気をつけなきゃ。
やっぱりダイエットしてるときほど暴食する。
意識してないつもりでいても意識しないことを意識しちゃってるんだろーな。

心がける程度にo(^o^)o
完璧にやろうとすればするほど失敗する。
ゆるくじっくりやるo(^o^)o

２月は48きろ代にいけたから良しとしよー(*'▽'*)

生理終わって浮腫もスッキリしてきたら運動とマッサージをぼちぼちやる(｀･ω･´)

今まではお腹空いてなくても３食きっちりとか朝だから昼だから夜だからって回数にこだわったり時間に惑わされたりしながら食べたりダイエットしてたどぶくぶく太っていく一方だった。規則正しい生活で自然にそうなるならいいけど自分のスタイルに合った続けていけることをやればいい(｀･ω･´)

お腹が空いてから食べるって当たり前のことが自分には出来てなくたただの食欲で食べてただけだった。満腹中枢も鈍ってたから空腹とか満腹の感覚も鈍ってて常に満腹じゃなきゃ不安で常に満腹が普通だと思ってたけど、時間だから食べるとか３食きっちり食べなきゃとかゆう固定観念を捨ててお腹が空いたときにだけ食べるっていう癖をつけたらここまで痩せられた。

お腹が鳴って本当に空腹の時に食べると今までより食事がすごく美味しく感じるし好きなものを食べるから満足感があって今までの半分くらいの量でも満足できるようになった。
満腹で苦しくなるまで食べてたけど、腹８分目で満足できるようになった。
ダイエット中だからってこんにゃくとか野菜とかカロリー低いものや食べたくないものを無理に食べるよりも好きなものを食べる方が満腹中枢に達するのが早い。

食べたい物を我慢するからあとから反動がきて台無しになるだけでその都度その都度満足しておけば反動もこないしストレスなく続けていける。
今まで苦しくなるくらいお腹一杯で満腹まで食べるのが当たり前だったけど満腹まで食べると苦しくて動けなくなる。
空腹のときに入れるスペースがあるときに体が必要としているときに必要なぶんだけ食べる分には太らない。

ウェイは腹６分目くらいに抑えながらやってたけど空腹のときに食べるから空腹のときほど満足したいのに空腹は収まった。またあとで食べられる。って頭では分かっていても欲求を抑えつけてるのに変わりないから空腹のときに少量っていうのがストレスだったけどウェイで覚えたのは自分は腹八分目＝空腹が収まる程度だった。それ以降は満腹近くまで食べてしまうと体が重たくて動きづらくなるし大変だった。慣れるととても快適になる八分目。