＊女の子であるかぎり＊

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#601 [saki]

同じ精神状態でやるって難しいけど(´･ω･`)
空腹を抑えつけて体の声や欲求に逆らうから爆発するだけで体の欲求に逆らわず素直に答えて従えば爆発もしないんだよねんo(^o^)o

:14/02/23 20:11 :N-05D :5WW3oIbk

#602 [saki]

本当の空腹なら体の欲求に逆らって抑えつけちゃダメo(^o^)o偽の空腹といわれるただの食欲に騙されちゃダメo(^o^)o

:14/02/23 20:13 :N-05D :5WW3oIbk

#603 [saki]

偽の空腹に惑わされない事。

:14/02/23 20:14 :N-05D :5WW3oIbk

#604 [saki]

ギャレットポップコーンとパンケーキ食べたすぎーる♡

:14/02/23 20:15 :N-05D :5WW3oIbk

#605 [saki]

お腹空いちゃう(*_*)

:14/02/23 20:15 :N-05D :5WW3oIbk

#606 [saki]

洗濯物干さなくちゃー(*'▽'*)

:14/02/23 20:16 :N-05D :5WW3oIbk

#607 [saki]

あ、お通じあったよん(*'▽'*)

:14/02/23 20:17 :N-05D :5WW3oIbk

#608 [saki]

消化してるのかなお腹ぎゅるぎゅる鳴るー(´･ω･`)

:14/02/23 20:17 :N-05D :5WW3oIbk

#609 [saki]

きゅうり食べよか迷うー(°°)

:14/02/23 20:18 :N-05D :5WW3oIbk

#610 [saki]

甘いものってなんであんなに美味しいのか(´･ω･`)

:14/02/23 20:19 :N-05D :5WW3oIbk

#611 [saki]

夏には42になってますようにo(^o^)o

:14/02/23 20:19 :N-05D :5WW3oIbk

#612 [saki]

味噌汁飲もうかな！

:14/02/23 20:20 :N-05D :5WW3oIbk

#613 [saki]

今日は１時間半運動したー(*'▽'*)

そして帰ってきて17時15分頃からめっちゃいろいろ食べたー(*'▽'*)
18時までに食べたからよし(*'▽'*)笑
食べたけど運動したしプラマイぜろ(*'▽'*)笑

19時半に伊予柑残り半分と20時半頃に味噌汁！今日これでおしまい！

:14/02/23 20:56 :N-05D :5WW3oIbk

#614 [saki]

昨日23時ころお腹空いて焼き芋残りときなこもち２こと納豆と味噌汁食べてしまた。。。

けど体重は47*4くらいでそこまで増えすぎず安心。。。
朝からお通じもあった！

昼　サラダ　
　　目玉焼きハムのマフィン

:14/02/24 14:23 :N-05D :ivPDJNp.

#615 [saki]

なかなか45にいかないなー

まぁそりゃ食ってればいくわけないけど（笑）

:14/02/24 14:25 :N-05D :ivPDJNp.

#616 [saki]

睡眠てすごいなー
昨日よく寝たら足の浮腫がなくてスッキリ！

:14/02/24 14:26 :N-05D :ivPDJNp.

#617 [saki]

先月から10日遅れの生理きたー(*'▽'*)
不正出血も何ヶ月か前よくあったから
ほんとに生理なのか心配だなあ(´･ω･`)

とりあえずあの数日間の暴食は生理
くるからだったと思うと安心o(^o^)o

:14/02/24 18:15 :N-05D :ivPDJNp.

#618 [saki]

夜　ちくわ３本

甘いものの誘惑に勝ったーo(^o^)o
てか生理きたら食欲そんな出ない

:14/02/24 23:30 :N-05D :ivPDJNp.

#619 [saki]

あの浮腫は生理のせいね！
甘いもの欲求もやばかったな～
水分抜けるとスッキリ～

:14/02/24 23:44 :N-05D :ivPDJNp.

#620 [saki]

バナナ小さめ１本o(^o^)o

さて寝ましょ～o(^o^)o

:14/02/25 00:45 :N-05D :rRhVRFdA

#621 [saki]

生理前や真っ最中は寝付けなくて朝夜逆転になる～
47*5

増えるし思うように減らないしもうやだ～
むしゃくしゃして朝はきなこもち３こ食べた～笑
一応お腹空いたから１つで満足できたけどイライラして全部食べた（笑）

:14/02/25 13:48 :N-05D :rRhVRFdA

#622 [saki]

イライラ収まらなくて

りんご１
伊達巻き
クロコショウせんべい２袋
柿の種ミニ２袋
マフィン目玉焼きハム
納豆ご飯はバナナヨーグルト
食べたー
終わったら切り替える

:14/02/25 17:16 :N-05D :rRhVRFdA

#623 [saki]

18時50分頃納豆ご飯と柿の種ミニ１袋とヨーグルトミニ

あとは果物のジュース

お腹空いてるわかじゃないのにイライラして食べて発散ひたー食べても食べてもなんか満たされなくて結果満腹で苦しくなるまで食べた！
生理んときいつもこうなる。苦しくてはち切れそうになる満腹まで食べないと気が済まないし満たされない。

:14/02/25 21:20 :N-05D :rRhVRFdA

#624 [saki]

子宮もお腹も痛いし常にダルいし常に眠いし気分もブルーだしモヤモヤする

:14/02/25 21:21 :N-05D :rRhVRFdA

#625 [saki]

食べて発散しちゃってるー

:14/02/25 21:23 :N-05D :rRhVRFdA

#626 [saki]

食べたいものあるのにお腹空かないから食べられなくて動きたいのに気分も体もダルくて動けないからお腹も空かないし余計に食べたくても食べられなくてイライラした

:14/02/25 21:25 :N-05D :rRhVRFdA

#627 [saki]

でも今回そんなに生理痛ひどくなくて、いつもよりマシだったから良かった(*_*)

:14/02/25 21:26 :N-05D :rRhVRFdA

#628 [saki]

食べたいときに食べたいものは我慢しない

:14/02/25 21:26 :N-05D :rRhVRFdA

#629 [saki]

ダルいけど気分もスッキリさせるためにシャワーしてこよ。

そして早く寝よ。

肌荒れヤバかったのも生理だったからかー
今回お腹痛くなったり胸も張ったりってゆー兆候もなく食欲だけが増してるだけだったから反動としか思ってなかった。

:14/02/25 21:30 :N-05D :rRhVRFdA

#630 [saki]

運動のやる気沸かなくてすべてがダルかったのもこのせいなら安心。とりあえず終わったら痩せ期活用する。
もう終わるけど２月は48きろきーぷしておいて、３月は47かできれば46にいくこと。

８きろも落としてきたからここからは運動しなきゃなかなか落ちてくれないねきっとー(´･ω･`)

:14/02/25 21:32 :N-05D :rRhVRFdA

#631 [saki]

満腹まで食べたら動くのしんどいし苦しいー(´･ω･`)
明日は切り替えるよほんとに！

ダイエットって意識すると食に執着しちゃうしダイエットすればするほど太るから
＊意識しすぎないこと。
＊ダイエットしてないときと同じ感覚と精神状態でいること。
＊空腹を感じたら体の指令に逆らわず素直に食べたいときに食べたいものを腹７、８分目食べて満足する。間食なし。
＊空腹は我慢しない。体の声を無視して欲求に逆らって我慢して空腹を抑えつけて爆発して反動くるくらいならその都度好きな物を食べて満足しておく。
＊必要な時に必要な分だけ食べる。
＊満腹まで食べないこと。
＊満足で終わりにする事。
＊時間に振り回されないこと。
＊回数にこだわらない事。
＊時間や回数の固定観念は捨てる。
＊空腹と食欲を見極める事。
＊食欲に惑わされない事。
これで８きろ落としてきたんだから自信もってこのまま続けるだけっ！

:14/02/25 23:25 :N-05D :rRhVRFdA

#632 [saki]

自分に合う続けられるものを続ける

:14/02/25 23:26 :N-05D :rRhVRFdA

#633 [saki]

食べて太るものも食べちゃいけないものもない。
食べ過ぎるから太るだけ

:14/02/25 23:27 :N-05D :rRhVRFdA

#634 [saki]

水分めっちゃ取ってる。
浮腫そうー(´･ω･`)

:14/02/25 23:27 :N-05D :rRhVRFdA

#635 [saki]

意識すればするほど食欲沸くので自然体勢でいること。

:14/02/25 23:28 :N-05D :rRhVRFdA

#636 [saki]

明日は朝早いー

:14/02/25 23:29 :N-05D :rRhVRFdA

#637 [saki]

運動は今日してない

生理終わったら適度にやるっ(｀･ω･´)

:14/02/25 23:29 :N-05D :rRhVRFdA

#638 [saki]

明日漢方とどく（●＾o＾●）

:14/02/25 23:30 :N-05D :rRhVRFdA

#639 [saki]

わたしにはこれなきゃ不安

:14/02/25 23:31 :N-05D :rRhVRFdA

#640 [saki]

毎月同じ日に生理きてくれるのなんて稀らしいから日にちはズレても毎月なんだかんだちゃんと来るのはこの漢方のおかげでもあるのかな？

:14/02/25 23:32 :N-05D :rRhVRFdA

#641 [saki]

暴食は気をつけなきゃ。
やっぱりダイエットしてるときほど暴食する。
意識してないつもりでいても意識しないことを意識しちゃってるんだろーな。

:14/02/25 23:33 :N-05D :rRhVRFdA

#642 [saki]

心がける程度にo(^o^)o
完璧にやろうとすればするほど失敗する。
ゆるくじっくりやるo(^o^)o

:14/02/25 23:34 :N-05D :rRhVRFdA

#643 [saki]

２月は48きろ代にいけたから良しとしよー(*'▽'*)

:14/02/25 23:34 :N-05D :rRhVRFdA

#644 [saki]

生理終わって浮腫もスッキリしてきたら運動とマッサージをぼちぼちやる(｀･ω･´)

:14/02/25 23:35 :N-05D :rRhVRFdA

#645 [saki]

47*8(*_*)

:14/02/26 10:43 :N-05D :S0R1dtlc

#646 [saki]

今まではお腹空いてなくても３食きっちりとか朝だから昼だから夜だからって回数にこだわったり時間に惑わされたりしながら食べたりダイエットしてたどぶくぶく太っていく一方だった。規則正しい生活で自然にそうなるならいいけど自分のスタイルに合った続けていけることをやればいい(｀･ω･´)

:14/02/26 11:08 :N-05D :S0R1dtlc

#647 [saki]

お腹が空いてから食べるって当たり前のことが自分には出来てなくたただの食欲で食べてただけだった。満腹中枢も鈍ってたから空腹とか満腹の感覚も鈍ってて常に満腹じゃなきゃ不安で常に満腹が普通だと思ってたけど、時間だから食べるとか３食きっちり食べなきゃとかゆう固定観念を捨ててお腹が空いたときにだけ食べるっていう癖をつけたらここまで痩せられた。

:14/02/26 11:14 :N-05D :S0R1dtlc

#648 [saki]

お腹が鳴って本当に空腹の時に食べると今までより食事がすごく美味しく感じるし好きなものを食べるから満足感があって今までの半分くらいの量でも満足できるようになった。
満腹で苦しくなるまで食べてたけど、腹８分目で満足できるようになった。
ダイエット中だからってこんにゃくとか野菜とかカロリー低いものや食べたくないものを無理に食べるよりも好きなものを食べる方が満腹中枢に達するのが早い。

:14/02/26 11:23 :N-05D :S0R1dtlc

#649 [saki]

食べたい物を我慢するからあとから反動がきて台無しになるだけでその都度その都度満足しておけば反動もこないしストレスなく続けていける。
今まで苦しくなるくらいお腹一杯で満腹まで食べるのが当たり前だったけど満腹まで食べると苦しくて動けなくなる。
空腹のときに入れるスペースがあるときに体が必要としているときに必要なぶんだけ食べる分には太らない。

:14/02/26 11:29 :N-05D :S0R1dtlc

#650 [saki]

ウェイは腹６分目くらいに抑えながらやってたけど空腹のときに食べるから空腹のときほど満足したいのに空腹は収まった。またあとで食べられる。って頭では分かっていても欲求を抑えつけてるのに変わりないから空腹のときに少量っていうのがストレスだったけどウェイで覚えたのは自分は腹八分目＝空腹が収まる程度だった。それ以降は満腹近くまで食べてしまうと体が重たくて動きづらくなるし大変だった。慣れるととても快適になる八分目。

:14/02/26 11:35 :N-05D :S0R1dtlc

#651 [saki]

空腹のときにだけ少量はストレスであとから必ずドカってたから、その都度その都度満足するくらいまで食べておくほうが自分には合ってる。その満足する程度が腹８分目でその感覚を覚えられたから良かった。

:14/02/26 11:37 :N-05D :S0R1dtlc

#652 [saki]

お腹が鳴ったら食べる空腹感収まったら止めるって痩せてる人が当たり前にしてることを自分は出来てなくてぶくぶく太ってたけどダイエットしてるからってお腹空いてるのに我慢して食事を抜く必要はなくてむしろ空腹のときほど食べた方がよくて、だからってお腹空いてないのに無理に食べる必要はないから空いてなければ抜くことだってあって良くて。

:14/02/26 11:42 :N-05D :S0R1dtlc

#653 [saki]

お腹すいてるのに我慢して抜いたり好きな物を我慢して無理に低カロリー食べたりするのは勿体ない！好きなものを食べれば美味しいし幸せだし腹８分目までなら軽く運動も加えれば太らないのに！
あと一口、あと二口食べたい！ところで止めれば太らないし少し待てばそのうち満腹中枢に達するし満足できる。そこだけ我慢して乗り越えて習慣にしたらあとは慣れたもん勝ち。出来たら自分をほめてあげる（笑）

:14/02/26 11:47 :N-05D :S0R1dtlc

#654 [saki]

とりあえず必要なときは抜かない！
必要ないときは抜く！のも大事てこと！

:14/02/26 11:48 :N-05D :S0R1dtlc

#655 [saki]

バス遅いー！

:14/02/26 11:48 :N-05D :S0R1dtlc

#656 [saki]

とりあえずこーゆー大事な時にお肌荒れぎみ

:14/02/26 11:58 :N-05D :S0R1dtlc

#657 [saki]

相変わらずの猫背(*_*)

:14/02/26 11:59 :N-05D :S0R1dtlc

#658 [saki]

今日はお腹痛くないし運動できるかな。

:14/02/26 12:01 :N-05D :S0R1dtlc

#659 [saki]

朝お通じあったよ

朝　サラダ

:14/02/26 12:02 :N-05D :S0R1dtlc

#660 [saki]

腹８分目間食なしが一番合ってるねんo(^o^)o

これで25きろ昔落としたんだしがんばろ！

夏には42きろ！

:14/02/26 12:04 :N-05D :S0R1dtlc

#661 [saki]

これで夏までに痩せられたら－14きろ(｀･ω･´)あと５、６きろーo(^o^)o

:14/02/26 12:05 :N-05D :S0R1dtlc

#662 [saki]

８きろ落とせたからあと５、６きろくらい余裕(｀･ω･´)！ただ始めほど落ちるペースは遅いけど(´･ω･`)遅い方がリバウンド確率低いしゆっくりと(｀･ω･´)
早く落としたぶん早く戻るね。

:14/02/26 12:07 :N-05D :S0R1dtlc

#663 [saki]

セルライトやばー(>_<)
今日は浮腫んでない！

:14/02/26 12:20 :N-05D :S0R1dtlc

#664 [saki]

顔はなんか浮腫んでるぽい(´･＿･`)

:14/02/26 12:21 :N-05D :S0R1dtlc

#665 [saki]

一週間後地元の子泊まりくる～(＾ω＾)楽しみ～♡

:14/02/26 12:22 :N-05D :S0R1dtlc

#666 [saki]

予定たくさん入れたいな(*'▽'*)

:14/02/26 12:23 :N-05D :S0R1dtlc

#667 [saki]

昼　マフィン
　　バナナ１本

夕　サラダ
　　味噌汁
　　納豆ご飯

:14/02/26 18:00 :N-05D :S0R1dtlc

#668 [saki]

バナナ２本
１本はメープルきなこかけ

甘いもの止まらない
お腹も満たされない
早く生理終わって泣

:14/02/26 19:04 :N-05D :S0R1dtlc

#669 [saki]

脂肪ゼロヨーグルト100きろかろりー

:14/02/27 01:45 :N-05D :2gAxFRTI

#670 [saki]

寝ます(*'▽'*)

:14/02/27 01:45 :N-05D :2gAxFRTI

#671 [saki]

47*1(*'▽'*)

:14/02/27 10:35 :N-05D :2gAxFRTI

#672 [saki]

朝昼兼
サラダ
スクランブルエッグマフィン
バナナ

:14/02/27 16:58 :N-05D :2gAxFRTI

#673 [saki]

夕　味噌汁
　　鮭
　　サラダ
　　納豆ご飯
　　バナナ

:14/02/27 18:07 :N-05D :2gAxFRTI

#674 [saki]

>>673追加
バナナヨーグルトメープルかけ

やばい止まらないー
夜に控えた方がいい甘い物をこの
時間に食べちゃう
気を付けなくちゃ
これ以降食べない！
夜中寝つき悪そうなら味噌汁飲む

:14/02/27 18:16 :N-05D :2gAxFRTI

#675 [saki]

生理のときの食べても食べても満たされないこの感じやだなぁ。
いつもならとっくに満足してる量でも満足できなくて満腹になるまで食べないと気がすまないこの感じ。。。早く抜け出したいーそしてすっごい眠たい

:14/02/27 18:19 :N-05D :2gAxFRTI

#676 [saki]

納豆ご飯も追加

もう生理中は諦めよう（笑）
甘い炭酸のジュースも飲んだー
おいしー生理終わったらまた頑張る！

:14/02/27 18:39 :N-05D :2gAxFRTI

#677 [saki]

甘いものしょっぱい物が止まらない

お肌あんまよろしくないから明日皮膚科いこーっと

:14/02/27 18:40 :N-05D :2gAxFRTI

#678 [saki]

アイスがあるー
食べたいー（笑）

:14/02/27 18:41 :N-05D :2gAxFRTI

#679 [saki]

47*2変わらずー

生理終わりそう！

:14/02/28 12:21 :N-05D :QC8TOEAM

#680 [saki]

生理終わるからかなあんまり
食欲わかない(*'▽'*)

とりあえず
朝昼兼で
サラダ
目玉焼きトースト

:14/02/28 14:46 :N-05D :QC8TOEAM

#681 [saki]

バナナヨーグルトメープルかけ

:14/02/28 15:07 :N-05D :QC8TOEAM

#682 [saki]

浮腫んでないからか、生理終わるからか
体がスッキリして痩せた気分(*'▽'*)
生理前と真っ最中のダルい感じも体の
ぶよぶよ感もない～(＾＾)

まだ完全に終わってないから少しだけだけど運動もしたっ！
完全に終わったらたくさん動こう！

:14/02/28 19:13 :N-05D :QC8TOEAM

#683 [saki]

納豆ご飯
ブロッコリー
きんつば

甘いもの食べちゃった(*'▽'*)
貧乏生活しないとだから夜は
納豆ご飯
だけど炭水化物単品は太るから
ブロッコリーも(*'▽'*)
炭水化物気を付けなくちゃ。。。
少ししたら運動しようかなあ、、、

:14/02/28 20:00 :N-05D :QC8TOEAM

#684 [saki]

生理終わるし食欲も落ち着いたから
そんなに空腹でもなかったしあまり
食べなくても良かったのに夜遅くに
お腹空くと嫌だから今のうちにって
なって食べてしまた(o･д･)

時間と振り回されたり食欲に惑わされ
ないよーにしなきゃなのにっ。

出勤前やってたときと同じだあ。
朝だから昼だから夜だからって。夜だから何か食べなきゃとか、何か食べておこうとか。食べておかなきゃ。とかになってる。

:14/02/28 20:06 :N-05D :QC8TOEAM

#685 [saki]

空腹じゃなかったら、食べておかなくちゃとか、食べなくちゃ。ってならないようにしなくちゃ！

朝でも昼でも夜でも時間だからって空腹じゃないのに無理に食べないこと。

寝る前にお腹空くと不安とか心配だから今のうちにって思って食べてしまったけど夜だからって空いてなかったら食べなくてもいい。空いた時だけ夜なら軽めに食べる。寝る前でも空腹で寝付けないほどだったら軽めに食べて寝る。その方が寝付きもよくなる(＾＾)今のうちに食べておこうとか食べなきゃとかとりあえず食べなくちゃ精神と今のうちに精神を捨てる。

:14/02/28 20:13 :N-05D :QC8TOEAM

#686 [saki]

今日は糖分とったなあ(o･д･)

:14/02/28 20:14 :N-05D :QC8TOEAM

#687 [saki]

美味しかったからよし

でもせっかく食欲落ちついてきたんだしこの痩せ期活用しよう(*'▽'*)

:14/02/28 20:15 :N-05D :QC8TOEAM

#688 [saki]

次お饅頭買おう♡笑

:14/02/28 20:15 :N-05D :QC8TOEAM

#689 [saki]

４日はお友達
５日もお友達

とりあえず部屋掃除しなきゃ！