＊女の子であるかぎり＊
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#644 [saki]
生理終わって浮腫もスッキリしてきたら運動とマッサージをぼちぼちやる(｀･ω･´)

⏰:14/02/25 23:35 📱:N-05D 🆔:rRhVRFdA

#645 [saki]
47*8(*_*)

⏰:14/02/26 10:43 📱:N-05D 🆔:S0R1dtlc

#646 [saki]
今まではお腹空いてなくても３食きっちりとか朝だから昼だから夜だからって回数にこだわったり時間に惑わされたりしながら食べたりダイエットしてたどぶくぶく太っていく一方だった。規則正しい生活で自然にそうなるならいいけど自分のスタイルに合った続けていけることをやればいい(｀･ω･´)

⏰:14/02/26 11:08 📱:N-05D 🆔:S0R1dtlc

#647 [saki]
お腹が空いてから食べるって当たり前のことが自分には出来てなくたただの食欲で食べてただけだった。満腹中枢も鈍ってたから空腹とか満腹の感覚も鈍ってて常に満腹じゃなきゃ不安で常に満腹が普通だと思ってたけど、時間だから食べるとか３食きっちり食べなきゃとかゆう固定観念を捨ててお腹が空いたときにだけ食べるっていう癖をつけたらここまで痩せられた。

⏰:14/02/26 11:14 📱:N-05D 🆔:S0R1dtlc

#648 [saki]
お腹が鳴って本当に空腹の時に食べると今までより食事がすごく美味しく感じるし好きなものを食べるから満足感があって今までの半分くらいの量でも満足できるようになった。
満腹で苦しくなるまで食べてたけど、腹８分目で満足できるようになった。
ダイエット中だからってこんにゃくとか野菜とかカロリー低いものや食べたくないものを無理に食べるよりも好きなものを食べる方が満腹中枢に達するのが早い。

⏰:14/02/26 11:23 📱:N-05D 🆔:S0R1dtlc

#649 [saki]
食べたい物を我慢するからあとから反動がきて台無しになるだけでその都度その都度満足しておけば反動もこないしストレスなく続けていける。
今まで苦しくなるくらいお腹一杯で満腹まで食べるのが当たり前だったけど満腹まで食べると苦しくて動けなくなる。
空腹のときに入れるスペースがあるときに体が必要としているときに必要なぶんだけ食べる分には太らない。

⏰:14/02/26 11:29 📱:N-05D 🆔:S0R1dtlc

#650 [saki]
ウェイは腹６分目くらいに抑えながらやってたけど空腹のときに食べるから空腹のときほど満足したいのに空腹は収まった。またあとで食べられる。って頭では分かっていても欲求を抑えつけてるのに変わりないから空腹のときに少量っていうのがストレスだったけどウェイで覚えたのは自分は腹八分目＝空腹が 収まる程度だった。 それ以降は満腹近くまで食べてしまうと 体が重たくて動きづらくなるし大変だった。慣れるととても快適になる八分目。

⏰:14/02/26 11:35 📱:N-05D 🆔:S0R1dtlc

#651 [saki]
空腹のときにだけ少量はストレスであとから必ずドカってたから、その都度その都度満足するくらいまで食べておくほうが自分には合ってる。その満足する程度が腹８分目でその感覚を覚えられたから良かった。

⏰:14/02/26 11:37 📱:N-05D 🆔:S0R1dtlc

#652 [saki]
お腹が鳴ったら食べる空腹感収まったら止めるって痩せてる人が当たり前にしてることを自分は出来てなくてぶくぶく太ってたけどダイエットしてるからってお腹空いてるのに我慢して食事を抜く必要はなくてむしろ空腹のときほど食べた方がよくて、だからってお腹空いてないのに無理に食べる必要はないから空いてなければ抜くことだってあって良くて。

⏰:14/02/26 11:42 📱:N-05D 🆔:S0R1dtlc

#653 [saki]
お腹すいてるのに我慢して抜いたり好きな物を我慢して無理に低カロリー食べたりするのは勿体ない！好きなものを食べれば美味しいし幸せだし腹８分目までなら軽く運動も加えれば太らないのに！
あと一口、あと二口食べたい！ところで止めれば太らないし少し待てばそのうち満腹中枢に達するし満足できる。そこだけ我慢して乗り越えて習慣にしたらあとは慣れたもん勝ち。出来たら自分をほめてあげる（笑）

⏰:14/02/26 11:47 📱:N-05D 🆔:S0R1dtlc

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