＊女の子であるかぎり＊

さいきん食べ過ぎが続いてるし
ほんとに見直さなきゃ（；；）

炭水化物は昼間にご飯茶碗１膳まで。
ってか茶碗１膳はちゃんと取る。

最近満腹感と空腹感のメリハリも
鈍ってきてるからもう一度取り戻す。
お腹空いて無いのに時間が来たから
とゆって食べない。
お腹が鳴って体が欲した必要な時に
必要な分だけ食べる。

最近満腹で苦しくなるまで食べる癖が
また付いてきてるから直さなくちゃ。
これだからデブなの。苦しくなるまで食べる
から太るの。
腹８分目か、半分でも満足できる。これが
痩せてる人の普通の当たり前のことなんだ
から守らなきゃ。
もう少し食べたいってところで止めてまた
数時間後お腹が鳴った時に食べる。
満腹と満足感の感覚ももう一度見直す。

空腹と食欲を見極めなきゃ。

ダイエットって意識すればするほど
食欲湧いて太るタイプだからあまり
意識しすぎないようにやらなきゃ。

ダイエットすればするほど太る一方
だったから意識しすぎないで気楽に

何もかもを完璧にしようとしすぎて
失敗してきたし。３食きっちりって
固定観念があったけどそんな必要ない
運動も義務にしすぎないで気楽にやる
空腹と食欲と満腹を見分けて運動も
適度にやって無理なく気楽に楽しく
ダイエットをする(*'▽'*)

環境のせいにしないこと。
自分なりに工夫してやる。

食事抜くのってあとからドカ食い
しそうだからって思ってきちんと
食べておくって習慣だったけど
お腹空いてなかったら抜くのは普通
ってか空いてなかったら食べる必要
なしっ。
お腹空いてるのに我慢して抜くのは
後からドカ食いするからダメ！
お腹空いてたらきちんと食べたいもの
半分の量食べて満足しておくこと。
もう少し食べたいところで止めて後の
残りは後に取っておいて逃げ道を
作っておく。時間に惑わされたり
時間に左右されないで体の声を聞く。

自分なんか常にダイエッターなのに
自分そんなにお菓子は食べるほうでは
ないけどなんで友達はお菓子食べたり
同じ量食べても太らないのかってゆう
謎がやっと解けた気がする～(*'▽'*)
自分が異常でデブ脳なだけでみんなに
とってはこれは普通で当たり前なんだ

周りの少し細い友達や普通体系で
ダイエットとかあまりしない子達
がなぜ太らないたダイエットもしない
のかは食欲との付き合い方が上手い
からなんだろうな。感覚が鈍くないから。

単に自分が食い過ぎなだけ（笑）

自分の満腹の感覚と痩せてる子たち
の満腹の感覚が違うってこと(o･д･)

必要ない分まで食って苦しくなるまで
食うのがデブ

体に必要な時に必要なぶんだけ補給して満足して終わるのが痩せてる子。