12月15日から！50きる！

#36 [ふなっしー]

あらためてきまりごと。

♡毎日食べたものを記入
♡１日1300㌔㌍を目安に
♡夜は炭水化物ぬき
♡よく噛んで腹八分目
♡甘いものは控える

これでまずは48㌔なる！！

:14/01/05 21:10 :SH-02E :☆☆☆

#37 [ふなっしー]

朝→雑穀ご飯、スープ、サラダ

昼→そぼろ丼、サラダ、味噌汁、漬物

間食→ミルキー、カフェラテ無糖、アーモンド

:14/01/06 17:32 :SH-02E :☆☆☆

#38 [ふなっしー]

夜→ちゃんこ鍋、漬物、サラダ、チーズ
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ

:14/01/06 19:02 :SH-02E :☆☆☆

#39 [ふなっしー]

あぁぁ早く痩せたいぃぃぃ(。´Д⊂)

:14/01/07 00:53 :SH-02E :☆☆☆

#40 [ふなっしー]

朝→スープ、雑穀ご飯、サラダ
ヨーグルト

昼→雑穀おにぎり、ごぼうサラダ、ポテトサラダ
麻婆茄子、クリームコロッケ、ほっけ
スープ

夜→昨日のちゃんこ鍋、蟹、春巻
エビチリ、たら、きんぴら、あめ

:14/01/08 00:16 :SH-02E :☆☆☆

#41 [ふなっしー]

今日からカロリー計算して
毎日1300キロカロリーで食事する( ^ ^ )

昨日暴食しちゃったから
胃が重い…胃腸さんごめんなさい(´._.｀)

朝→ヨーグルト59キロカロリー
チーズ51キロカロリー

total110キロカロリー

:14/01/11 07:59 :SH-02E :☆☆☆

#42 [ふなっしー]

昼→
鳥かまめし半分約250キロカロリー
コーンスープ61キロカロリー
チーズはんぺん３つ66キロカロリー
サラダ約45キロカロリー

total422キロカロリー

:14/01/11 13:06 :SH-02E :☆☆☆

#43 [ふなっしー]

間食→
０カロリーゼリー0キロカロリー
あめ二個38キロカロリー

total38キロカロリー

:14/01/11 17:36 :SH-02E :☆☆☆

#44 [ふなっしー]

夜→
フライドﾁｷﾝ210キロカロリー
ポテト2/3 約140キロカロリー
クリスピー185キロカロリー
サラダ約50キロカロリー
ポタージュベーコン約95キロカロリー
モロヘイヤとおくらのおひたし約20キロカロリー

total約700キロカロリー

:14/01/11 20:18 :SH-02E :☆☆☆

#45 [ふなっしー]

total1270キロカロリー

:14/01/11 20:18 :SH-02E :☆☆☆

C-BoX E194.194