減量＋維持(°

減量＋維持(°_°)
最新最初全

#1 [ゆ]

毎日記録！

:13/08/11 06:29 :iPhone :kDS848/o

#2 [ゆ]

♬51.8kg
朝
コーヒー

:13/08/11 06:29 :iPhone :kDS848/o

#3 [ゆ]

＊コーヒー
梨1/2

:13/08/11 08:11 :iPhone :kDS848/o

#4 [ゆ]

＊昼
天津飯
ゴマ団子1個
からあげ3個
餃子1個

:13/08/11 12:25 :iPhone :kDS848/o

#5 [ゆ]

♬51.8kg
＊朝
コーヒー
からあげ1個
笹餅
メープルブレッド

:13/08/12 07:01 :iPhone :0PucWoeM

#6 [ゆ]

＊昼
ランチーーー！
Blackコーヒー

＊3時
あずきアイス

:13/08/12 17:57 :iPhone :0PucWoeM

#7 [ゆ]

＊夜
海鮮丼
茄子のみそ汁

:13/08/12 20:12 :iPhone :0PucWoeM

#8 [ゆ]

食べ過ぎたな～（￣+ー￣）

jpg 1818KB
:13/08/12 20:13 :iPhone :0PucWoeM

#9 [ゆ]

♬52.4kg
ひいい（笑）
＊朝
バニラヨーグルト
カフェラテ

:13/08/13 04:55 :iPhone :hqcDn8Ns

#10 [ゆ]

生理3日め～！

:13/08/13 04:55 :iPhone :hqcDn8Ns

#11 [ゆ]

＊メープルブレッド278kcal
ちくわ1本
ポッキー
カフェオレ

:13/08/13 07:25 :iPhone :hqcDn8Ns

#12 [ゆ]

＊ルイボスティー

:13/08/13 15:17 :iPhone :hqcDn8Ns

#13 [ゆ]

＊生キャラメル2個
C1000レモン

:13/08/13 15:27 :iPhone :hqcDn8Ns

#14 [ゆ]

＊大根サラダ
じゃがばたー酒盗のせ
アボカド納豆
砂肝
はーと串

:13/08/13 20:12 :iPhone :hqcDn8Ns

#15 [ゆ]

＊ソフトクリーム
ポテト
塩キャベツ
カフェラテ
爽健美茶

:13/08/14 00:17 :iPhone :lrXuro6.

#16 [ゆ]

♬52.0kg

＊カフェオレ

:13/08/14 06:36 :iPhone :lrXuro6.

#17 [ゆ]

＊のむヨーグルト500ml
ネバネバ海藻サラダ(塩だれ)
レタスサンドイッチ
エスプレッソ240ml

:13/08/14 12:27 :iPhone :lrXuro6.

#18 [ゆ]

＊パルム
カフェオレ
紅芋タルト
ジョア
ほたてせんべい

:13/08/14 17:01 :iPhone :lrXuro6.

#19 [ゆ]

＊海老せんべい
しろくまアイス

jpg 689KB
:13/08/14 19:20 :iPhone :lrXuro6.

#20 [ゆ]

♬52.0kg
＊レタスサンドイッチ
チョコチップスコーン
カフェラテ

:13/08/15 05:45 :iPhone :ShkukT16

#21 [ゆ]

＊ソフトクリーム
アイスコーヒー
豆乳ババロア
手こね寿司
赤福氷

:13/08/16 06:17 :iPhone :rR5A2DkU

#22 [ゆ]

♬52.0kg
オールブラン＋牛乳
ウインナー4本
バニラヨーグルト
生キャラメル1個

:13/08/16 06:18 :iPhone :rR5A2DkU

#23 [ゆ]

＊卵かけ御飯
サバ缶
野菜ジュース

:13/08/16 10:13 :iPhone :rR5A2DkU

#24 [ゆ]

＊ハムチーズ
ミートボール

:13/08/16 16:10 :iPhone :rR5A2DkU

#25 [ゆ]

◎1時間ウォーキング
＊回鍋肉ちょっと
トマト
スイカ
春巻き1個

:13/08/16 20:55 :iPhone :rR5A2DkU

#26 [ゆ]

8/18
＊リングパン
レタスサンドイッチ
ハムチーズ
炊き込み御飯
のむヨーグルト
ポカリ×2
カルピスアイス

◎ウォーキング1時間

:13/08/19 07:17 :iPhone :LxGBcihY

#27 [ゆ]

♬52.6kg

＊カフェラテ
生キャラメル1個
バニラヨーグルト

:13/08/19 07:17 :iPhone :LxGBcihY

#28 [ゆ]

＊オールブラン＋牛乳

:13/08/19 07:18 :iPhone :LxGBcihY

#29 [ゆ]

＊12時
オクラ海藻サラダ
赤飯おにぎり
エスプレッソ

＊18時
鮭おにぎり

◎1時間ウォーキング

:13/08/19 20:22 :iPhone :LxGBcihY

#30 [ゆ]

iPodちゃんええ仕事するわあ。

jpg 143KB
:13/08/19 21:44 :iPhone :LxGBcihY

#31 [ゆ]

♬52.0kg
＊オールブラン＋牛乳
カフェラテ

:13/08/20 07:39 :iPhone :k2rWKa62

#32 [ゆ]

＊昼
サラダ
明太子スパゲティ
アクエリ０
お茶

:13/08/20 12:36 :iPhone :k2rWKa62

#33 [ゆ]

＊アイスコーヒー
あずきバー

:13/08/20 14:40 :iPhone :k2rWKa62

#34 [ゆ]

＊15時
プチケーキ1個
クッキー1個

＊6時半
赤飯おにぎり

ポカリ

◎ウォーキング1時間

:13/08/21 05:39 :iPhone :kOrsH.Tg

#35 [ゆ]

♬52.4kg

＊酵素×炭酸水

なんで増えたん～(°_°)

:13/08/21 05:40 :iPhone :kOrsH.Tg

#36 [ゆ]

＊酵素×炭酸水

:13/08/21 07:15 :iPhone :kOrsH.Tg

#37 [ゆ]

カフェオレ

＊12時
ランチパック小倉マーガリン

＊16時前
トルティーヤハム野菜
ブラックコーヒー

＊
海鮮せんべい
お茶
抹茶まんじゅう1個

:13/08/21 20:00 :iPhone :kOrsH.Tg

#38 [ゆ]

＊酵素×炭酸水

:13/08/21 20:53 :iPhone :kOrsH.Tg

#39 [ゆ]

◎ウォーキング30分

:13/08/21 22:05 :iPhone :kOrsH.Tg

#40 [ゆ]

♬51.8kg
＊酵素×牛乳

:13/08/22 05:13 :iPhone :x3WiVea.

#41 [ゆ]

＊酵素×炭酸水

:13/08/22 07:24 :iPhone :x3WiVea.

#42 [ゆ]

＊エスプレッソ

＊昼
海老とワンタンの春雨スープ
明太子おにぎり
抹茶まんじゅう

:13/08/22 12:57 :iPhone :x3WiVea.

#43 [ゆ]

＊巨峰

:13/08/22 14:16 :iPhone :x3WiVea.

#44 [ゆ]

＊アイスコーヒー

:13/08/22 14:52 :iPhone :x3WiVea.

#45 [ゆ]

＊19時
海鮮せんべい
ビーノ
赤飯おにぎり

アクエリ０

:13/08/22 20:35 :iPhone :x3WiVea.

#46 [ゆ]

＊酵素×炭酸水

:13/08/22 20:35 :iPhone :x3WiVea.

#47 [ゆ]

◎ウォーキング45分

:13/08/22 21:45 :iPhone :x3WiVea.

#48 [ゆ]

♬52.4kg

＊酵素×炭酸水

:13/08/23 05:03 :iPhone :q/v755FE

#49 [ゆ]

＊13時ごろ
海藻サラダ
とんぺい焼き
カフェラテ

＊赤飯おにぎり
ダカラ

:13/08/23 19:44 :iPhone :q/v755FE

#50 [ゆ]

♬52.4kg
＊酵素×炭酸水

:13/08/24 08:04 :iPhone :6SAB7/5M

#51 [ゆ]

＊
サラダ巻寿司
スイートポテトパン
エスプレッソ
水

:13/08/24 12:17 :iPhone :6SAB7/5M

#52 [ゆ]

＊19時頃
ココアクッキー
じゃがりこ
ちくわ2本
牛丼生卵
ハンバーグ

:13/08/25 07:59 :iPhone :IvMVWhJU

#53 [ゆ]

♬52.4kg
＊酵素＋野菜ジュース

:13/08/25 08:00 :iPhone :IvMVWhJU

#54 [ゆ]

＊酵素＋炭酸水
コラーゲンピーチ
酵素＋ヨーグルト
水

:13/08/25 17:18 :iPhone :IvMVWhJU

#55 [ゆ]

酵素＋野菜ジュース

:13/08/25 18:44 :iPhone :IvMVWhJU

#56 [ゆ]

♬52.0kg
＊玄米ご飯

:13/08/26 05:48 :iPhone :lBOkpE1s

#57 [ゆ]

＊海藻サラ塩ダレ
オクラ玄米スープ
ゼロカロリーゼリー

:13/08/26 12:42 :iPhone :lBOkpE1s

#58 [ゆ]

＊酵素×野菜ジュース
玄米ご飯

:13/08/26 18:23 :iPhone :lBOkpE1s

#59 [ゆ]

◎ウォーキング30分

:13/08/26 19:36 :iPhone :lBOkpE1s

#60 [ゆ]

♬52.0kg
＊玄米ご飯
水

:13/08/27 06:14 :iPhone :Ubt.f5Ec

#61 [ゆ]

＊ブラックコーヒー
サラダ
とろろそば

:13/08/27 13:20 :iPhone :Ubt.f5Ec

#62 [ゆ]

＊あずきバー
ピーチフルーツジュース

:13/08/27 15:33 :iPhone :Ubt.f5Ec

#63 [ゆ]

＊18時
カフェオレライト

◎ウォーキング1時間10分

:13/08/27 21:12 :iPhone :Ubt.f5Ec

#64 [ゆ]

♬51.0kg
＊玄米ご飯
酵素×炭酸水

:13/08/28 05:37 :iPhone :OfGovpKU

#65 [ゆ]

＊コーンサラダ
とり塩スープ
抹茶まんじゅう

:13/08/28 11:56 :iPhone :OfGovpKU

#66 [ゆ]

＊15時
グレープジュース
コーヒーブラック
クッキー2つ
プチケーキ1個

＊コーヒー
酵素×炭酸水

:13/08/28 18:05 :iPhone :OfGovpKU

#67 [ゆ]

◎ウォーキング55分

:13/08/28 21:40 :iPhone :OfGovpKU

#68 [ゆ]

筋肉痛いたーーーーい！
お風呂でゆっくりしよー！

:13/08/28 22:27 :iPhone :OfGovpKU

#69 [ゆ]

♬51.0kg
＊酵素×野菜ジュース

:13/08/29 06:39 :iPhone :9Wleavbo

#70 [ゆ]

＊11時30分
海藻サラダ
和風おかずセット
コーヒー
＊15時
ダカラ
伊右衛門茶

＊19時
ブラックサンダー
コーヒーブラック

:13/08/29 20:38 :iPhone :9Wleavbo

#71 [ゆ]

＊酵素×炭酸水

:13/08/29 20:39 :iPhone :9Wleavbo

#72 [ゆ]

♬51.0kg
＊酵素×野菜ジュース
チョコクッキー1こ

:13/08/30 06:39 :iPhone :KApCl4eM

#73 [ゆ]

お腹ごろごろ(°_°)

:13/08/30 07:52 :iPhone :KApCl4eM

#74 [ゆ]

＊ワッフルコーンアイス
ブラックコーヒー

:13/08/30 09:15 :iPhone :KApCl4eM

#75 [ゆ]

＊12時
レタスサンドイッチ
＊13時
カロリーメイト
野菜スープ
＊19時
あおさ味噌汁
ホタテ2貫
いわし2貫
イカ2貫
生ハムアボカド2貫
大学イモ
チョコケーキ

水
綾鷹
◎岩盤浴

:13/08/31 00:39 :iPhone :UuqK3rzI

#76 [ゆ]

今日は食べ過ぎたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
まさかの土日仕事～。
明日はファスティングしよかな！

:13/08/31 00:40 :iPhone :UuqK3rzI

#77 [ゆ]

♬51.8kg
＊酵素×野菜ジュース

:13/08/31 07:15 :iPhone :UuqK3rzI

#78 [ゆ]

あ(°_°)お母さん来るんだった(°_°)

:13/08/31 07:16 :iPhone :UuqK3rzI

#79 [ゆ]

＊ブラックコーヒー
メロンパン
メープルワッフル
酵素×水

生理前は駄目だー

:13/08/31 12:21 :iPhone :UuqK3rzI

#80 [ゆ]

＊キムチチャーハン
キャベツ
からあげ
サラスパ
カレーちょっと
ブリの塩焼き

:13/08/31 19:13 :iPhone :UuqK3rzI

#81 [ゆ]

お母さん、ありがとう、

jpg 253KB
:13/08/31 19:14 :iPhone :UuqK3rzI

#82 [ゆ]

♬52.2kg
＊クロワッサン3つ
スクランブルエッグ
野菜ジュース

:13/09/01 07:34 :iPhone :JI.Bt1RM

#83 [ゆ]

＊サラスパ
からあげ
フレンチトースト

:13/09/01 08:26 :iPhone :JI.Bt1RM

#84 [ゆ]

＊ブラックコーヒー
今の体系維持しつつ頑張る！

:13/09/01 12:10 :iPhone :JI.Bt1RM

#85 [ゆ]

＊ウエハース

＊キャベツ
ブリの塩焼き
ちくわ2本
炊き込みごはん
オールブラン＋牛乳

:13/09/01 18:32 :iPhone :JI.Bt1RM

#86 [ゆ]

♬52.2kg
＊酵素×野菜ジュース
炊き込みごはん
ブラックコーヒー

生理開始ー

:13/09/02 06:45 :iPhone :kinnyE/Q

#87 [ゆ]

＊12時
ノンシュガーコーヒー
海藻サラダ
とん平焼き
コーヒーゼリー

＊15時
梨
お茶

＊コーヒー

:13/09/02 17:05 :iPhone :kinnyE/Q

#88 [ゆ]

＊18時
ワッフルコーンアイス

＊20時
酵素×野菜ジュース×炭酸水

:13/09/02 21:06 :iPhone :kinnyE/Q

#89 [ゆ]

♬51.6kg

＊酵素×牛乳
炊き込みごはん

:13/09/03 07:14 :iPhone :YXHPnO7o

#90 [ゆ]

＊レタスサンドイッチ
あおさ味噌汁
野菜ジュース
フレンチトースト

:13/09/03 12:32 :iPhone :YXHPnO7o

#91 [ゆ]

今日は久しぶりに歩くぞー！

:13/09/03 12:33 :iPhone :YXHPnO7o

#92 [ゆ]

＊15時
抹茶まんじゅう
クッキー
オレンジジュース

コーヒーブラック

:13/09/03 18:25 :iPhone :YXHPnO7o

#93 [ゆ]

＊酵素×野菜ジュース

:13/09/03 18:26 :iPhone :YXHPnO7o

#94 [ゆ]

＊19時
オールブラン＋スキムミルク
炊き込みごはん

:13/09/03 21:21 :iPhone :YXHPnO7o

#95 [ゆ]

♬51.6kg

＊ホットケーキ
カレー
酵素×野菜ジュース

＊11時
カフェオレライト
エスプレッソ
ファミチキ
エッグマフィン
野菜ジュース
バームクーヘン

:13/09/04 12:42 :iPhone :k/vHiAaw

#96 [ゆ]

＊ポテチ
巨峰
ゼロカロリーゼリー

もう今日は酵素だけ！！

:13/09/04 14:16 :iPhone :k/vHiAaw

#97 [ゆ]

＊19時
おにぎり3つ
酵素×炭酸水

食べちゃったー(*^o^*)
歩いてくる！

:13/09/04 20:02 :iPhone :k/vHiAaw

#98 [ゆ]

◎ウォーキング1時間

:13/09/04 22:21 :iPhone :k/vHiAaw

#99 [ゆ]

♬52.0kg

＊酵素×野菜ジュース
ホットケーキ
キムチチャーハン

:13/09/05 07:25 :iPhone :IDbUrv/M

#100 [ゆ]

＊12時
海藻サラダ
おかずセット
(卵焼き、唐揚げ、ひじき、煮物)
ブラックコーヒー

:13/09/05 14:09 :iPhone :IDbUrv/M

#101 [ゆ]

＊15時
巨峰まんじゅう
プチケーキ
マンゴー豆乳

＊19時
シュークリーム
ノンシュガーコーヒー

:13/09/06 06:11 :iPhone :8WYwGd7c

#102 [ゆ]

♬52.0kg
＊チョコパン
ホットケーキ酵素×野菜ジュース

:13/09/06 06:12 :iPhone :8WYwGd7c

#103 [ゆ]

＊キムチチャーハン
豚肉、玉ネギ、人参の炒め物

ひゃーお腹いっぱい！苦しいー

:13/09/06 06:37 :iPhone :8WYwGd7c

#104 [ゆ]

＊グリーンサラダ
たまごサンドイッチ

:13/09/06 12:37 :iPhone :8WYwGd7c

#105 [ゆ]

＊19時
酵素×炭酸水

＊C1000ウォーター
かき氷抹茶練乳

:13/09/06 21:18 :iPhone :8WYwGd7c

#106 [ゆ]

◎岩盤浴

＊烏龍茶

:13/09/07 12:05 :iPhone :fPUA9fKY

#107 [ゆ]

♬51.2kg

＊ホットケーキ
オールブラン
キムチチャーハン
カレー

:13/09/07 12:06 :iPhone :fPUA9fKY

#108 [ゆ]

＊13時
野菜スープ
魚塩焼き
野菜炒め
さつまいも

:13/09/07 14:52 :iPhone :fPUA9fKY

#109 [ゆ]

＊17時
ブラックコーヒー
焼きプリン
ベジップス

:13/09/07 19:59 :iPhone :fPUA9fKY

#110 [ゆ]

♬52.0kg
＊酵素×炭酸

:13/09/08 08:30 :iPhone :YfFB8K7w

#111 [ゆ]

昨日はBBQー♡

♬53.0kg

＊酵素×炭酸水

:13/09/09 07:25 :iPhone :f93ZAidI

#112 [ゆ]

新記録wやば。
今日から本間に頑張ろう

:13/09/09 07:25 :iPhone :f93ZAidI

#113 [ゆ]

＊12時
海藻サラダ
ソフトフランス練乳パン
抹茶パウンドケーキ
黒ごまクッキー
牛乳
プリン
アイスコーヒー

＊15時
梨
コーヒーブラック

＊オールブラン＋バター＋マヨネーズ＋卵

:13/09/09 18:33 :iPhone :f93ZAidI

#114 [ゆ]

ひょーーヽ(；▽；)ノ
戒めにあるいてきまーす。

ガンバリマース

:13/09/09 18:34 :iPhone :f93ZAidI

#115 [ゆ]

♬52.0kg
＊7時
酵素×炭酸水

＊10時
抹茶パウンドケーキ
ノンシュガーコーヒー

＊12時
サラダ
たらこおにぎり
ぱりんこせんべい
牛乳

:13/09/10 12:30 :iPhone :ZyhKnFmg

#116 [ゆ]

＊15時
わらびもち
ブラックコーヒー

＊16時
プチケーキ

＊キャベツ＋ごま油＋塩
フランスパン＋バター

:13/09/10 18:59 :iPhone :ZyhKnFmg

#117 [ゆ]

＊19時
豆乳抹茶

◎ウォーキング1時間

＊Ｃ1000

:13/09/10 23:54 :iPhone :ZyhKnFmg

#118 [ゆ]

♬52.2kg

酵素×炭酸水
フランスパン＋マーガリン

:13/09/11 07:21 :iPhone :TrO9txRM

#119 [ゆ]

＊12時
ごはん
魚南蛮
カステラいっぱい（笑）
パンスティックシュガー
牛乳
コーヒー微糖

:13/09/11 13:03 :iPhone :TrO9txRM

#120 [ゆ]

＊豆せんべい
大風呂敷餅
野菜ジュース

:13/09/11 15:01 :iPhone :TrO9txRM

#121 [ゆ]

＊ブロッコリー
卵

:13/09/11 18:59 :iPhone :TrO9txRM

#122 [ゆ]

どうみても間食が多い。
朝は酵素
飲み物はコーヒーか野菜ジュース
昼はサラダ
パン禁止。
15時のおやつは会社のやししかたない！
夜は酵素！
友達とでかける時はヘルシー！！

これを守る。

:13/09/11 19:33 :iPhone :TrO9txRM

#123 [ゆ]

◎ウォーキング1時間

♬52.2kg
＊酵素×野菜ジュース

:13/09/12 07:23 :iPhone :UvCaeeYI

#124 [ゆ]

＊蒸し鶏のサラダ
俵おむすび弁当
エスプレッソ

:13/09/12 11:58 :iPhone :UvCaeeYI

#125 [ゆ]

＊黒ごまクッキー

:13/09/12 11:58 :iPhone :UvCaeeYI

#126 [ゆ]

＊18時
ドーナツ

＊じゃこサラダ
カルピス

:13/09/12 20:42 :iPhone :UvCaeeYI

#127 [ゆ]

♬52.2kg

＊酵素×野菜ジュース×炭酸水

:13/09/13 07:07 :iPhone :RNmj4HLo

#128 [ゆ]

1日1400kcalを心がけます！

:13/09/13 07:12 :iPhone :RNmj4HLo

#129 [ゆ]

＊サラダ
明太子しらすおにぎり
赤飯おにぎり
いちじくキャラメルケーキ
アーモンドクッキー
カフェオレ

:13/09/13 12:33 :iPhone :RNmj4HLo

#130 [ゆ]

＊チョコグミ
モンブランプリン

:13/09/13 12:57 :iPhone :RNmj4HLo

#131 [ゆ]

＊15時
カントリーマアム
牛乳

＊オールブラン＋マヨネーズ＋卵

:13/09/13 19:20 :iPhone :RNmj4HLo

#132 [ゆ]

＊酵素×炭酸水

:13/09/13 19:21 :iPhone :RNmj4HLo

#133 [ゆ]

◎ウォーキング1時間

＊C1000

:13/09/13 20:37 :iPhone :RNmj4HLo

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