でぶなう。

08/07

＊夕食＊
昼食と同じ

＊間食＊
パイの実2個
プチケーキチョコ2個
クラブサンド一切れ
ジンジャエール少し
微糖コーヒー
200～250kcal

＊運動＊
踏み台昇降20分

今日は便秘薬飲んで寝るー。

08/08
59.4kg

＊昼食＊
高菜ラーメン
ウインナー2本
450～500kcal

＊間食＊
あずきアイス
100～120kcal

体重減ってなーい(°_°)
生理後に期待しよ…！

＊夕食＊
しらたき明太炒め(一口)
砂肝ピーマン玉ねぎの明太炒め
オクラの胡麻和え
鶏の肝煮
300～350kcal

昨日は急遽、飲み会(ｰｰ;)

芋焼酎の水割り5～7杯
チーズケーキ3～4口
マロンケーキ4～5口
サーモンカルパッチョ2口
せせりの唐揚げ1口
軟骨の焼鳥1本の半分
枝豆少し
冷奴1口

かなりカロリーありそう。
おまけに運動無し(°_°)
足上げ腹筋15回だけ…

今日はカロリー調節日にします。

体重測るの怖い(´°ω°`)

08/09
59.4～59.8kg
22.4%

体脂肪測るモードで測ったら
59.8kgで体重のみで測ったら
59.4kgだったとゆう(　ﾟдﾟ)
なんだろうちの体重計ww

とりあえず増え気味だなー

＊昼食＊
鶏の肝煮
納豆
250～300kcal

夕食はもやしと鶏胸肉の炒めものと
肝煮が少し余ってるから肝煮☆

08/09

急遽、仕事になって
何も食べずに出勤～。

＊仕事中に＊
小さめのピザ2切れ
くきわかめ少し
150～200kcal

＊帰宅後＊
鶏胸肉のサラダ大盛り
(青じそ&オニオンドレッシング)
堅あげポテト半分
300～400kcal

今日も運動無し(´･ω･`)
便秘薬飲んで寝ます。

そろそろ生理終わるけど
減らないだろうなー。

なまけすぎて自己嫌悪！

08/10
59.5kg
22.1%

うん、減ってない(°_°)
そりゃそうだー笑

08/10

＊昼食＊
ざるそば1束
焼きしいたけ3個
370～400kcal

＊夕食＊
無し

＊間食＊
甘いものいっぱい
特濃牛乳
ビール小瓶2本くらい
350～450kcal

＊運動＊
無し

急遽、仕事になって夕食無し。
仕事場でお菓子食べたー(°_°)

明日からはまた運動始めよ！

08/11
59.5kg

墓参りとかで親戚集まったから
朝昼晩、普通に食べてもた。
1300～1400kcalは摂ったかな？
運動もしてない(°_°)

08/12
58.7kg

生理終わったからかな？
ダイエット始めて一番減った日！
夕食後でも59.7kgだったから
なんとなくいい感じ( ^ω^ )

＊昼食＊
キュウリとワカメと
刺身こんにゃくの酢味噌和え
牛乳カルボナーラ(麺65g～75g)
450～550kcal

＊夕食＊
昼食の残りの酢味噌和え
鶏胸肉の唐揚げ(1枚分)
550～650kcal

今日は運動しまーす。