でぶなう。

08/01

＊夕食＊
親子丼
カップヌードル

＊間食＊
ブラックサンダー1個
ファンタグレープ1杯
紅茶花伝1杯

900kcal くらいかなー？
食い過ぎた…反省(°_°)

＊運動＊
足上げ腹筋 20×2
後腕立て 15×2

よっしゃあぁぁあ
今からタバコもダイエット！
数分前に吸ってもーたけど…笑
タバコ代、無駄金すぎるー。

禁煙2日が最長記録…
今度こそ辞めてみせる。

59.8kg
22.5%

増えてるー(´･ω･`)
当たり前か…。

今日は低カロリー徹底する！

08/02

＊朝食＊
納豆うどん(麺半分)
ししゃもバター焼き 3～4匹
豆苗とキノコのバター炒め
400～450kcal

＊昼食＊
ネギトロ丼ミニ
ざるそばミニ
500～550kcal

＊夕食＊
りんご飴(小)
豚バラ串 1本
ビール 400mlくらい
450～500kcal
(気分悪くてほぼ全部吐いた)

たぶん、今日は1200kcalくらい？
体調悪くて運動はお休みします。

08/03
59.8kg
22.5%

また増えた(´･ω･`)笑
生理前だからかなー
体脂肪増えてないからいいや。

＊昼食＊
きゅうりとわかめの酢物
青梗菜と小松菜のおひたし
キノコと水菜の生姜炒め
ステーキ80～100g
450～500kcal

08/03

＊夕食＊
昼食と同じ(ステーキ無し)
+ところてん半分
90～100kcal

＊間食＊
堅あげポテト 3分の2
白熊アイス
300～350kcal

＊夜食(仕事終わり)＊
夕食の残り
堅あげポテト残り
150～170kcal

08/04
朝 60.1kg
22.5%
二度寝して
夕 59.5kg
22.1%

＊朝食・昼食＊
無し(寝てた)

＊間食＊
白熊アイス
95kcal

昨日は便秘薬飲んで寝たから
今日はスッキリ出た( ^ω^ )

2日に1回は飲もう。
じゃないと出ない(´･ω･`)

08/08が生理予定日～
生理終了後に減るように
運動と食事制限がんばろ！

ってか、うちの体重計
身体の傾きで測定結果が
0.3～0.5kg変わるww

08/05
59.4kg
22.1%

08/04

＊夕食＊
キノコと水菜の和風パスタ
(少ししか食べれなかった)
茄子の甘酢炒め(茄子2本)
サニーレタスとパプリカのサラダ
(シーザードレッシング)
250～300kcak

＊間食＊
イカの姿揚げスナック
カラムーチョ
ファンタグレープ1杯
リアルゴールド1杯
紅茶花伝1杯
フローズンオレンジ少し
500～550kcal

＊夜食＊
夕食の残り少し
100～200kcal

08/05

＊昼食＊
ミニ高菜弁当
刺身盛り合わせ
400～500kcal

＊夕食＊
カレーヌードル半分
巻き寿司3個
フライドポテトの
タルタルソースチーズ焼き
(ポテト4～5本)
550～600kcal

＊夕食デザート＊
スイカ4切

＊運動＊
踏み台昇降10分

08/09
58.9kg
21.7%

昨日の夜から生理開始(´･ω･`)
でも、少し体重減ったー！
モチベーションあげあげ☆

生理痛はんぱないけど
出来るだけ運動しよう！

15日くらいまでには
57kg台にいきたい(°_°)

＊昼食＊
ご飯軽く1杯
カンパチのカマ塩焼き
鶏胸肉の梅シソ焼き
オクラ
塩辛
シジミ味噌汁(インスタント)
550～600kcal

＊夕食＊
カレーライス(インスタント)
オクラ
400～450kcal

＊デザート＊
いちごフロート氷
100～150kcal

＊間食＊
レモンジュース350ml
0kcal粒ジュレジュース
45～50kcal

今日は少し食べ過ぎたかな？
踏み台昇降頑張ろう( ^ω^ )

踏み台昇降10分(°_°)

10分で意味あるんかな？笑
10分でキツいし汗だく(´･ω･`)

やらないよりマシかな！笑
寝る前に腹筋と腕立ても頑張ろ！

足上げ腹筋20回
後ろ腕立て15回

アイス食べたいけど
我慢して寝よ(°_°)

08/07
59.4kg
22.1%

増えた(笑)食べ過ぎかな(°_°)？
生理中だからかなー？
まぁ小さい事は気にしない！
ゆっくり確実に痩せる。

＊昼食＊
カレーライス
焼きなす
茹でアスパラ
300～400kcal

08/07

＊夕食＊
昼食と同じ

＊間食＊
パイの実2個
プチケーキチョコ2個
クラブサンド一切れ
ジンジャエール少し
微糖コーヒー
200～250kcal

＊運動＊
踏み台昇降20分

今日は便秘薬飲んで寝るー。

08/08
59.4kg

＊昼食＊
高菜ラーメン
ウインナー2本
450～500kcal

＊間食＊
あずきアイス
100～120kcal

体重減ってなーい(°_°)
生理後に期待しよ…！

＊夕食＊
しらたき明太炒め(一口)
砂肝ピーマン玉ねぎの明太炒め
オクラの胡麻和え
鶏の肝煮
300～350kcal

昨日は急遽、飲み会(ｰｰ;)

芋焼酎の水割り5～7杯
チーズケーキ3～4口
マロンケーキ4～5口
サーモンカルパッチョ2口
せせりの唐揚げ1口
軟骨の焼鳥1本の半分
枝豆少し
冷奴1口

かなりカロリーありそう。
おまけに運動無し(°_°)
足上げ腹筋15回だけ…

今日はカロリー調節日にします。

体重測るの怖い(´°ω°`)

08/09
59.4～59.8kg
22.4%

体脂肪測るモードで測ったら
59.8kgで体重のみで測ったら
59.4kgだったとゆう(　ﾟдﾟ)
なんだろうちの体重計ww

とりあえず増え気味だなー

＊昼食＊
鶏の肝煮
納豆
250～300kcal

夕食はもやしと鶏胸肉の炒めものと
肝煮が少し余ってるから肝煮☆

08/09

急遽、仕事になって
何も食べずに出勤～。

＊仕事中に＊
小さめのピザ2切れ
くきわかめ少し
150～200kcal

＊帰宅後＊
鶏胸肉のサラダ大盛り
(青じそ&オニオンドレッシング)
堅あげポテト半分
300～400kcal

今日も運動無し(´･ω･`)
便秘薬飲んで寝ます。

そろそろ生理終わるけど
減らないだろうなー。

なまけすぎて自己嫌悪！

08/10
59.5kg
22.1%

うん、減ってない(°_°)
そりゃそうだー笑

08/10

＊昼食＊
ざるそば1束
焼きしいたけ3個
370～400kcal

＊夕食＊
無し

＊間食＊
甘いものいっぱい
特濃牛乳
ビール小瓶2本くらい
350～450kcal

＊運動＊
無し

急遽、仕事になって夕食無し。
仕事場でお菓子食べたー(°_°)

明日からはまた運動始めよ！

08/11
59.5kg

墓参りとかで親戚集まったから
朝昼晩、普通に食べてもた。
1300～1400kcalは摂ったかな？
運動もしてない(°_°)

08/12
58.7kg

生理終わったからかな？
ダイエット始めて一番減った日！
夕食後でも59.7kgだったから
なんとなくいい感じ( ^ω^ )

＊昼食＊
キュウリとワカメと
刺身こんにゃくの酢味噌和え
牛乳カルボナーラ(麺65g～75g)
450～550kcal

＊夕食＊
昼食の残りの酢味噌和え
鶏胸肉の唐揚げ(1枚分)
550～650kcal

今日は運動しまーす。

08/12

＊運動＊
踏み台昇降10分
足上げ腹筋20回
ダンベル体操(腕)35回×両腕
ストレッチ

08/13
58.8kg

＊昼食＊
ざるそば1束
小松菜と豚肉のマヨ炒め
450～500kcal

＊夕食＊
大葉味噌おにぎり(セブン)
ピリ辛ラーメンサラダ(セブン)
500～550kcal

＊間食＊
ココアピーナッツ15～20粒
バターピーナッツ10～12粒
50～100kcal

08/14
58.8kg
21.5%

57kg代いけなかったー。笑

＊昼食＊
チャルメララーメン半分
バターシュガートースト1枚
400～450kcal

＊夕食＊
激辛ラーメン
500～600kcal

＊間食＊
ココアピーナッツ10粒くらい
白熊アイス
100～120kcal

焼酎水割り2～3杯
ブランデー水割り2～3杯

運動無し。

ここ2～3日食べ過ぎ(°_°)
1日1300～1500kcalくらい？
運動もしてないし…。

体重増えてないけど油断厳禁。
明日からまたしっかりやる！

今日は踏み台昇降するぞー。

08/19
59.7kg

＊昼食＊
ご飯1杯(多め)
しじみの味噌汁(インスタント)
スクランブルエッグ(卵2個)
ミートボール一袋(5個)
明太高菜の漬物
キュウリと人参のぬか漬け
イカの塩辛
550～600kcal

＊間食＊
カフェゼリーホワイトモカ
135kcal

体重増えた(°_°)笑
当たり前かー。

食べ過ぎだし運動してないし
うんこ出てないし…(･_･;笑

昨日は夜中にパスタ食べたし…

かなり反省(　ﾟдﾟ　)

08/20
58.4kg

うんこ出たらかなり減った。笑

＊昼食＊
ご飯1杯
オクラ 7～8本分
明太高菜の漬物
キュウリと人参のぬか漬け
300～350kcal

＊間食＊
ミスタードーナツ
オールドファッション1個
アイスミルク1杯
300～350kcal

＊夕食＊
カレーライス(ご飯多め)
刺身こんにゃく少し
600～700kcal

食欲とまらん(°_°)
買い物で20分くらい歩いた。

今日も便秘薬飲んで寝るー

59.6kg

排卵日？あたりから
食欲半端ない(´･Д･)
調べたら排卵日付近から
食欲増える事もあるんだってー。

何かが食べたい←偽の食欲
…らしいけど、まさにそれ。

運動する気も起きないし
体重増えて(当たり前)
本当に自己嫌悪…。

一生デブのまんまなのかな