でぶなう。

08/02

＊朝食＊
納豆うどん(麺半分)
ししゃもバター焼き 3～4匹
豆苗とキノコのバター炒め
400～450kcal

＊昼食＊
ネギトロ丼ミニ
ざるそばミニ
500～550kcal

＊夕食＊
りんご飴(小)
豚バラ串 1本
ビール 400mlくらい
450～500kcal
(気分悪くてほぼ全部吐いた)

たぶん、今日は1200kcalくらい？
体調悪くて運動はお休みします。

08/03
59.8kg
22.5%

また増えた(´･ω･`)笑
生理前だからかなー
体脂肪増えてないからいいや。

＊昼食＊
きゅうりとわかめの酢物
青梗菜と小松菜のおひたし
キノコと水菜の生姜炒め
ステーキ80～100g
450～500kcal

08/03

＊夕食＊
昼食と同じ(ステーキ無し)
+ところてん半分
90～100kcal

＊間食＊
堅あげポテト 3分の2
白熊アイス
300～350kcal

＊夜食(仕事終わり)＊
夕食の残り
堅あげポテト残り
150～170kcal

08/04
朝 60.1kg
22.5%
二度寝して
夕 59.5kg
22.1%

＊朝食・昼食＊
無し(寝てた)

＊間食＊
白熊アイス
95kcal

昨日は便秘薬飲んで寝たから
今日はスッキリ出た( ^ω^ )

2日に1回は飲もう。
じゃないと出ない(´･ω･`)

08/08が生理予定日～
生理終了後に減るように
運動と食事制限がんばろ！

ってか、うちの体重計
身体の傾きで測定結果が
0.3～0.5kg変わるww

08/05
59.4kg
22.1%

08/04

＊夕食＊
キノコと水菜の和風パスタ
(少ししか食べれなかった)
茄子の甘酢炒め(茄子2本)
サニーレタスとパプリカのサラダ
(シーザードレッシング)
250～300kcak

＊間食＊
イカの姿揚げスナック
カラムーチョ
ファンタグレープ1杯
リアルゴールド1杯
紅茶花伝1杯
フローズンオレンジ少し
500～550kcal

＊夜食＊
夕食の残り少し
100～200kcal

08/05

＊昼食＊
ミニ高菜弁当
刺身盛り合わせ
400～500kcal

＊夕食＊
カレーヌードル半分
巻き寿司3個
フライドポテトの
タルタルソースチーズ焼き
(ポテト4～5本)
550～600kcal

＊夕食デザート＊
スイカ4切

＊運動＊
踏み台昇降10分

08/09
58.9kg
21.7%

昨日の夜から生理開始(´･ω･`)
でも、少し体重減ったー！
モチベーションあげあげ☆

生理痛はんぱないけど
出来るだけ運動しよう！

15日くらいまでには
57kg台にいきたい(°_°)

＊昼食＊
ご飯軽く1杯
カンパチのカマ塩焼き
鶏胸肉の梅シソ焼き
オクラ
塩辛
シジミ味噌汁(インスタント)
550～600kcal