ちびこ＊Diet
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#1 [ちびこ]
ちびこ♡24歳
148cm
目標☆35kgに戻す‼
マイペースに頑張ります( ´ ▽ ` )ﾉ☆
:13/07/21 21:30 
:iPhone 
:5RDs57Z2
#2 [ちびこ]
07.21
:13/07/21 21:36 :iPhone :5RDs57Z2
#3 [ちびこ]
朝☆
納豆卵かけご飯
昼☆
鶏と野菜の黒酢あん
五穀米
味噌汁
休憩☆
コーヒー
玄米ブラン2枚
夜☆
ヨーグルト
グレフルジュース
:13/07/21 21:38 :iPhone :5RDs57Z2
#4 [ちびこ]
運動☆
ストレッチ
マッサージ
レッグマジック1分
腹筋100背筋50足上げ50ずつ
足ぱか50空こぎ100
腰回し 腹捻り100
下半身エクササイズ5セット
:13/07/22 00:27 :iPhone :/FZACCkQ
#5 [ちびこ]
07.22
:13/07/22 09:06 :iPhone :/FZACCkQ
#6 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ少し
:13/07/22 09:06 :iPhone :/FZACCkQ
#7 [ちびこ]
朝☆
おくら納豆ご飯
チーズはんぺん（小）1つ
:13/07/22 09:08 :iPhone :/FZACCkQ
#8 [ちびこ]
昼☆
ざるうどん
かしわ天1つ、なす天1つ
休憩☆
プリン
コーヒー
:13/07/22 21:29 :iPhone :/FZACCkQ
#9 [ちびこ]
仕事、残業だらけの毎日..涙。
来月も仕事ばっかりだけど遊ぶ！！笑
海！プール！club...痩せるぞー＼(^o^)／
:13/07/22 21:36 :iPhone :/FZACCkQ
#10 [ちびこ]
夜☆
たこ焼き3つ
ささみサラダ少し
運動☆
空こぎ100足ぱか50
ストレッチ マッサージ
:13/07/23 11:57 :iPhone :AcnbiVd.
#11 [ちびこ]
07.23
:13/07/23 11:57 :iPhone :AcnbiVd.
#12 [ちびこ]
ストレッチ マッサージ少し
腹捻り50
:13/07/23 11:58 :iPhone :AcnbiVd.
#13 [ちびこ]
生理...1日目☆
:13/07/23 11:58 :iPhone :AcnbiVd.
#14 [ちびこ]
朝☆
ヨーグルト
青汁牛乳
:13/07/23 11:59 :iPhone :AcnbiVd.
#15 [ちびこ]
昼☆
サラダサンド
ポテサラ少し
:13/07/23 17:26 :iPhone :AcnbiVd.
#16 [ちびこ]
アルゴ📀面白い(^^)
暑いけどこれから出かけなきゃ🚗💦
:13/07/23 17:33 :iPhone :AcnbiVd.
#17 [ちびこ]
夜☆
抹茶フラペS
クロックマダム♡
:13/07/23 20:08 :iPhone :AcnbiVd.
#18 [ちびこ]
ハーフ系のグリーンカラコン、GET♡
いつもグレーかブラウンだから新鮮！
おかわっ♡(^^)
:13/07/23 20:13 :iPhone :AcnbiVd.
#19 [ちびこ]
21時☆
シャンパン1杯
チョコケーキ 少し
:13/07/23 23:02 :iPhone :AcnbiVd.
#20 [ちびこ]
運動☆
空こぎ100腹筋100背筋50足ぱか50
足上げ50ずつ
腰回し 下半身エクササイズ3セット
ストレッチ マッサージ
骨盤体操2セット
:13/07/24 00:57 :iPhone :tbwwX.gw
#21 [ちびこ]
07.24
:13/07/24 10:58 :iPhone :tbwwX.gw
#22 [ちびこ]
ストレッチ
:13/07/24 10:59 :iPhone :tbwwX.gw
#23 [ちびこ]
生理...2日目☆
:13/07/24 11:00 :iPhone :tbwwX.gw
#24 [ちびこ]
朝☆
グレフル
ちくわと小松菜炒め 少し
:13/07/24 11:00 :iPhone :tbwwX.gw
#25 [ちびこ]
下半身エクサの30秒ダッシュと筋トレ組み合わせが意外ときつくてまだ残ってる(°_°)💦今日もやらねば！👍
:13/07/24 11:03 :iPhone :tbwwX.gw
#26 [ちびこ]
昼☆
鴨汁そば
休憩☆
チョコ2つ
夜☆
豆腐
ささみサラダ少し
チョコケーキ♡
グレフル
:13/07/25 01:10 :iPhone :yxiEG9NM
#27 [ちびこ]
運動☆
ストレッチ マッサージ少し
腰回し 足ぱか50 スクワット30
いつの間にか爆睡してた..(°_°)
:13/07/25 11:00 :iPhone :yxiEG9NM
#28 [ちびこ]
朝☆
グレフル1切れ
ちくわと小松菜炒め 少し
:13/07/25 11:01 :iPhone :yxiEG9NM
#29 [ちびこ]
昼☆
サラダ
エビチリ
ご飯 少し
休憩☆
コーヒー
:13/07/25 22:31 :iPhone :yxiEG9NM
#30 [ちびこ]
夜☆
グレフル
チョコケーキ 少し♡
:13/07/26 12:25 :iPhone :JXuIXmMM
#31 [ちびこ]
07.26
:13/07/26 12:26 :iPhone :JXuIXmMM
#32 [ちびこ]
ストレッチ
朝☆
なし
:13/07/26 12:26 :iPhone :JXuIXmMM
#33 [ちびこ]
昼☆
なし
美容院♡ネイル♡買い物♡
いっぱい歩いたー‼
てか全然食べてない(´Д` )..💧
:13/07/26 19:54 :iPhone :JXuIXmMM
#34 [ちびこ]
夜☆
豆腐
ゴーヤチャンプル
麻婆春雨 少し
運動☆
ストレッチ マッサージ少し
腰回し 下半身エクササイズ2セット
腹筋70 足上げ50ずつ 足ぱか100 空こぎ100
腹捻り50
:13/07/27 11:04 :iPhone :h0KR9sYo
#35 [ちびこ]
07.27
:13/07/27 11:04 :iPhone :h0KR9sYo
#36 [ちびこ]
ストレッチ マッサージ少し
:13/07/27 11:05 :iPhone :h0KR9sYo
#37 [ちびこ]
朝☆
ヨーグルト
卵かけご飯
卵サンド 半分
食い過ぎw😵
:13/07/27 11:08 :iPhone :h0KR9sYo
#38 [ちびこ]
仕事行きたくないなぁ..
ほんと辞めようかな(>_<)って何年言ってんだろ😵💧
:13/07/27 11:10 :iPhone :h0KR9sYo
#39 [ちびこ]
昼☆
サラダ
サンドイッチ
んまかったー♡食べるの幸せw豚バンザイw
:13/07/27 21:49 :iPhone :h0KR9sYo
#40 [ちびこ]
夜☆
グレフル
:13/07/27 21:49 :iPhone :h0KR9sYo
#41 [ちびこ]
カレーライス少し
食べてしまったーん！！(>_<)
:13/07/28 11:18 :iPhone :5yQQ3oNg
#42 [ちびこ]
07.28
:13/07/28 11:18 :iPhone :5yQQ3oNg
#43 [ちびこ]
マッサージ少し
朝☆
なし
🚻..◯
:13/07/28 11:19 :iPhone :5yQQ3oNg
#44 [ちびこ]
昨日食べすぎたから今日は調整する‼
酵素ダイエット気になるー(^o^)/
ほんとに痩せんのかな(¬_¬)
:13/07/28 11:20 :iPhone :5yQQ3oNg
#45 [ちびこ]
昼☆
サラダ
ブリトー1つ お好み焼きパン1つ
夜☆
グレフルジュース
:13/07/29 11:08 :iPhone :NliOJNEM
#46 [ちびこ]
運動☆
高温反復浴
ストレッチ マッサージ
腰回し もも上げ50 空こぎ100 足ぱか100
腹捻り50 スクワット50
:13/07/29 11:10 :iPhone :NliOJNEM
#47 [ちびこ]
07.29
:13/07/29 11:12 :iPhone :NliOJNEM
#48 [ちびこ]
ストレッチ マッサージ少し
空こぎ50
🚻◯
:13/07/29 13:18 :iPhone :NliOJNEM
#49 [ちびこ]
朝☆
なし
:13/07/29 13:18 :iPhone :NliOJNEM
#50 [ちびこ]
来月は花火大会.海.プール.club..
痩せなきゃほんとにやばい💦
食事制限してウォーキング頑張ろ‼>_<
:13/07/29 13:22 :iPhone :NliOJNEM
#51 [ちびこ]
昼☆
グレフル 桃
サラダサンド1つ
:13/07/29 15:16 :iPhone :NliOJNEM
#52 [ちびこ]
チョコケーキ 少し
我慢したぁぁー😱💧でも食べたん😢
ウォーキングしてきます！
:13/07/29 15:49 :iPhone :NliOJNEM
#53 [ちびこ]
夜☆
ヨーグルト
グレープフルーツ
チーズ1つ
:13/07/29 20:41 :iPhone :NliOJNEM
#54 [ちびこ]
運動☆
ウォーキング20分
レッグマジック2分
半身浴20分 ストレッチ マッサージ
スクワット50 空こぎ100 足ぱか100
腹筋100背筋50逆腹筋30
:13/07/29 23:32 :iPhone :NliOJNEM
#55 [ちびこ]
腕立て30 下半身エクササイズ2セット
逆腹筋30 足上げ50ずつ
骨盤体操 少し
おやすみなさい☆
:13/07/30 02:29 :iPhone :ruY3xbJU
#56 [ちびこ]
07.30
:13/07/30 10:58 :iPhone :ruY3xbJU
#57 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ少し
:13/07/30 10:58 :iPhone :ruY3xbJU
#58 [ちびこ]
朝☆
卵かけご飯
ちくわと小松菜炒め 少し
:13/07/30 10:59 :iPhone :ruY3xbJU
#59 [ちびこ]
昼☆
ばくだん丼
（納豆.鮪.おくら.とろろ.卵＋五穀米）
味噌汁
:13/07/30 15:31 :iPhone :ruY3xbJU
#60 [ちびこ]
休憩☆18時
チョコ1つ
コーヒー
:13/07/30 21:38 :iPhone :ruY3xbJU
#61 [ちびこ]
仕事おーわった♡
もーやってらんない♡w
帰ったら運動すんぞ！！
:13/07/30 21:42 :iPhone :ruY3xbJU
#62 [ちびこ]
夜☆
茄子焼き2つ
グレープフルーツ
運動☆
高温反復浴
レッグマジック3分
ストレッチ 空こぎ100足ぱか100
腹筋100 スクワット30 もも上げ50
逆腹筋50 足上げ30
:13/07/31 08:42 :iPhone :Dirko5Xg
#63 [ちびこ]
07.31
:13/07/31 09:04 :iPhone :Dirko5Xg
#64 [ちびこ]
朝☆
トマト
ちくわと小松菜炒め
卵焼き
ご飯 一口
:13/07/31 09:05 :iPhone :Dirko5Xg
#65 [ちびこ]
久しぶりに電話したー♡
相変わらず仕事人間(・ω・)💦
5日楽しみだな(^^)♪
:13/07/31 09:08 :iPhone :Dirko5Xg
#66 [ちびこ]
昼☆
サラダ
カレー、ナン♡
チャイティー
んまーい＼(^o^)／
:13/07/31 13:10 :iPhone :Dirko5Xg
#67 [ちびこ]
ゆき頑張ってるかなー(´Д` )💦
:13/07/31 13:12 :iPhone :Dirko5Xg
#68 [ちびこ]
休憩☆
コーヒー
チョコ1つ
:13/07/31 19:33 :iPhone :Dirko5Xg
#69 [ちびこ]
仕事おーわーり♡明日明後日は通し/ _ ;
頑張んぞー！終わればclub!!
:13/07/31 19:34 :iPhone :Dirko5Xg
#70 [ちびこ]
夜☆
グレープフルーツ 少し
グレープフルーツんまい♡
運動☆
半身浴20分
レッグマジック3分
ストレッチ マッサージ
スクワット50 腿上げ30 足上げ30ずつ
逆腹筋50腹筋100 背筋50 腕立て30
空こぎ100足ぱか100腹捻り50
:13/08/01 00:58 :iPhone :QOVzgNPI
#71 [ちびこ]
08.01
:13/08/01 08:35 :iPhone :QOVzgNPI
#72 [ちびこ]
ストレッチ
:13/08/01 08:35 :iPhone :QOVzgNPI
#73 [ちびこ]
朝☆
おにぎり1つ
昼☆
マカロニサラダ 少し
サーモンといくら丼
休憩☆
フィナンシェ
コーヒー
夜☆
なし
:13/08/02 00:03 :iPhone :EoqRsjaE
#74 [ちびこ]
書類まとめやっと終わった..涙。
今から風呂で寝るの2時だな(´Д` )涙
:13/08/02 00:06 :iPhone :EoqRsjaE
#75 [ちびこ]
飲んだくれてた(^o^)/♡w
またがんばろー♡
:13/08/06 10:19 :iPhone :HEXMsGYk
#76 [ちびこ]
08.06
:13/08/06 10:20 :iPhone :HEXMsGYk
#77 [ちびこ]
朝☆
卵かけご飯
ミートボール3つ
:13/08/06 10:20 :iPhone :HEXMsGYk
#78 [ちびこ]
久しぶりすぎww
遊んでたw＋仕事..涙。
今日は伊豆いったー♡
週末はビアガーデン‼club‼
また頑張ろう..😱✨
:13/08/11 23:18 :iPhone :Bm0vXIOc
#79 [ちびこ]
取り敢えずおやすみなさいw＼(^o^)／
:13/08/11 23:19 :iPhone :Bm0vXIOc
#80 [ちびこ]
遊びまくりでしたww
08.18
:13/08/18 09:16 :iPhone :GhBhI.KA
#81 [ちびこ]
朝☆
トマト
卵かけご飯
:13/08/18 09:16 :iPhone :GhBhI.KA
#82 [ちびこ]
もー飲んだくれてた！w
友達痩せたから真剣にやります！w
取り敢えず半身浴なうw＼(^o^)／
久しぶりのこの暑さw
:13/08/30 23:32 :iPhone :IGa5v7jQ
#83 [ちびこ]
半身浴20分
ストレッチ マッサージ
腹筋60 背筋30 空こぎ100 足ぱか50
足上げ50 ヒップアップ
おやすみなさい。＼(^o^)／
:13/08/31 02:25 :iPhone :wTvZquEE
#84 [ちびこ]
08.31
:13/08/31 09:38 :iPhone :wTvZquEE
#85 [ちびこ]
ストレッチ マッサージ少し
:13/08/31 09:38 :iPhone :wTvZquEE
#86 [ちびこ]
朝☆
水
グレープフルーツ1切れ
:13/08/31 09:38 :iPhone :wTvZquEE
#87 [ちびこ]
色々不安..>_<
怖いけど3日やっぱりいこう‼
前向きに行かないとな(*_*)
:13/08/31 09:40 :iPhone :wTvZquEE
#88 [ちびこ]
昼☆
カツ丼 ミニ♡
ハッシュドポテト1口
でーぶっ♡＼(^o^)／w
夜☆
グレープフルーツ
胃もたれ半端ない♡w
:13/08/31 20:41 :iPhone :wTvZquEE
#89 [ちびこ]
仕事おわったー♡
最近仕事ゆる〜い♡
あたしがゆるいだけかw
早くこの塗りたくりな化粧落としたいw
今日も運動するぞー‼＼(^o^)／
:13/08/31 20:47 :iPhone :wTvZquEE
#90 [ちびこ]
全身浴20分
ストレッチ マッサージ
全く運動してない件w
:13/09/01 09:52 :iPhone :PHAfdqlM
#91 [ちびこ]
09.01
:13/09/01 09:53 :iPhone :PHAfdqlM
#92 [ちびこ]
ストレッチ
朝☆
豆乳黒ごまバナナジュース♡
:13/09/01 09:54 :iPhone :PHAfdqlM
#93 [ちびこ]
今日も仕事〜やる気0w
明後日ジムいく‼早起きする‼
有言実行ー！！
そしてこの色抜けた金髪をどうにかしないと(*_*)💧
:13/09/01 10:00 :iPhone :PHAfdqlM
#94 [ちびこ]
昼☆
サラダ
うどん
夜？19時
玄米ブラン
仕事つっかれた(￣▽￣)
先輩と辞めたい話しまくりw
:13/09/01 21:51 :iPhone :PHAfdqlM
#95 [ちびこ]
09.02
朝☆
豆乳バナナジュース
クロワッサン1つ
昼☆
鶏肉と野菜炒め
ご飯
夜☆
ヨーグルト
月初は絶対残業だからめっさ疲れた（；＿；）
:13/09/03 10:42 :iPhone :r0TEnCl.
#96 [ちびこ]
09.03
:13/09/03 10:43 :iPhone :r0TEnCl.
#97 [ちびこ]
ストレッチ
空こぎ100
:13/09/03 10:43 :iPhone :r0TEnCl.
#98 [ちびこ]
昼☆
サラダ
ホットケーキ♡
いまからお出かけー🚗
ねむい(*_*)💧
:13/09/03 16:45 :iPhone :r0TEnCl.
#99 [ちびこ]
夜☆19時 スタバ♡
ローストアーモンドラテS size
サラダラップ
運動☆
高温反復浴
ストレッチ マッサージ
腹筋70背筋70足上げ50空こぎ100
足ぱか100腰回し腹ひねり70スクワット50
:13/09/04 01:54 :iPhone :HLishMPs
#100 [ちびこ]
来週ガリな友達と会う事になったー！
そして更に可愛いという！笑
痩せなきゃみっともない〜涙。
ガチでがんばる！！！
おやすみw
:13/09/04 01:56 :iPhone :HLishMPs
#101 [ちびこ]
09.04
:13/09/04 10:39 :iPhone :HLishMPs
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