ちびこ＊Diet

#2 [ちびこ]

07.21

:13/07/21 21:36 :iPhone :5RDs57Z2

#3 [ちびこ]

朝☆
納豆卵かけご飯
昼☆
鶏と野菜の黒酢あん
五穀米
味噌汁
休憩☆
コーヒー
玄米ブラン2枚
夜☆
ヨーグルト
グレフルジュース

:13/07/21 21:38 :iPhone :5RDs57Z2

#4 [ちびこ]

運動☆
ストレッチ
マッサージ
レッグマジック1分
腹筋100背筋50足上げ50ずつ
足ぱか50空こぎ100
腰回し腹捻り100
下半身エクササイズ5セット

:13/07/22 00:27 :iPhone :/FZACCkQ

#5 [ちびこ]

07.22

:13/07/22 09:06 :iPhone :/FZACCkQ

#6 [ちびこ]

ストレッチ
マッサージ少し

:13/07/22 09:06 :iPhone :/FZACCkQ

#7 [ちびこ]

朝☆
おくら納豆ご飯
チーズはんぺん（小）1つ

:13/07/22 09:08 :iPhone :/FZACCkQ

#8 [ちびこ]

昼☆
ざるうどん
かしわ天1つ、なす天1つ
休憩☆
プリン
コーヒー

:13/07/22 21:29 :iPhone :/FZACCkQ

#9 [ちびこ]

仕事、残業だらけの毎日..涙。
来月も仕事ばっかりだけど遊ぶ！！笑
海！プール！club...痩せるぞー＼(^o^)／

:13/07/22 21:36 :iPhone :/FZACCkQ

#10 [ちびこ]

夜☆
たこ焼き3つ
ささみサラダ少し

運動☆
空こぎ100足ぱか50
ストレッチマッサージ

:13/07/23 11:57 :iPhone :AcnbiVd.

#11 [ちびこ]

07.23

:13/07/23 11:57 :iPhone :AcnbiVd.

C-BoX E194.194