＊たくさん水分をとって汗をかく。
毒素だしまくるっ！

＊基本ジュース禁止！お茶か水。

＊食べる順番を考えながらたべる。
スープ→サラダ→メイン

＊よく噛んでたべる。

＊間食は基本禁止！どうしてもの時は
低カロなものをっ。

＊晴れの日は毎朝ウォーキング。

＊半身浴、マッサージは
できるときにっ！

＊食べたあとはすぐ横にならない。