☞healthy body
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#1 [み☆〜（ゝ。∂）]
たぶん47きろくらい？
食生活偏ってるから
レコーディングしていくー！
階段は歩く。
飲み物はお茶、水。
マッサージ。
夜中のどか食い禁止。
これだけは守る！☆〜（ゝ。∂）
:13/05/06 20:18 
:iPhone 
:.nrKFSNo
#2 [み☆〜（ゝ。∂）]
56朝昼
ツナマヨおにぎり
玄米ブラン
りんごジュース
:13/05/06 20:22 :iPhone :.nrKFSNo
#3 [み☆〜（ゝ。∂）]
今から歩いてお家に帰るー！15分！あったかくなってきたから遅番の日はウォーキングしたいなー*\(^o^)/*
:13/05/06 20:39 :iPhone :.nrKFSNo
#4 [み☆〜（ゝ。∂）]
56夜
マーボー丼
サラダ
ポテチ
お茶
:13/05/06 21:56 :iPhone :.nrKFSNo
#5 [み☆〜（ゝ。∂）]
57朝
じゃがまよめんたいパン
シュガートースト
:13/05/07 09:22 :iPhone :vLVHJyJE
#6 [体重なんか言えません]
57
炭酸
お茶
:13/05/07 21:39 :iPhone :vLVHJyJE
#7 [み☆〜（ゝ。∂）]
今日も一日おつかれさまでぴた〜！今から二時間がんばってかえります！とおいです！☆〜（ゝ。∂）痩せるかな〜？
:13/05/07 21:40 :iPhone :vLVHJyJE
#8 [み☆〜（ゝ。∂）]
10時に食べてからなんも食べてないけど、お腹空いてなーい！（＾Ｏ＾）でもお家帰ったら、納豆ご飯食べるんだ！（＾Ｏ＾）しっかり食べないとリバウンドするからね！（＾Ｏ＾）
:13/05/07 21:44 :iPhone :vLVHJyJE
#9 [み☆〜（ゝ。∂）]
57夜ご飯
ウインナー三つ
ところてん
納豆ご飯
ごちそーさまでしたー( ^ω^ )
:13/05/07 23:06 :iPhone :vLVHJyJE
#10 [み☆〜（ゝ。∂）]
お風呂上りにマッサージ！これは習慣だから楽だぜー！（＾ω＾）足いたーいでもむくみは明日に残さない！
:13/05/08 00:57 :iPhone :NvXhnEs6
#11 [み☆〜（ゝ。∂）]
58朝
米
一口メンチ三つ
一口シュウマイ二つ
58昼
ねぎ豚丼
たくあん
味噌汁
:13/05/08 15:49 :iPhone :NvXhnEs6
#12 [み☆〜（ゝ。∂）]
お腹くるしー！今日は遅番だからこのあと食べれないなー！でもゆっくり寝れたからよかった（＾ω＾）午後もがんばるぞーい！
:13/05/08 15:50 :iPhone :NvXhnEs6
#13 [み☆〜（ゝ。∂）]
58
お茶と、コーヒー無糖
今日から生足ショーパン履かなきゃいけない(´･_･`)やだけど、足出して痩せるんだ〜
:13/05/08 15:52 :iPhone :NvXhnEs6
#14 [み☆〜（ゝ。∂）]
二回目の休憩はいったー！今から10時までノンストップだー(´･_･`)！久々の遅番がんばるー！先週の六連勤に比べたら余裕だぜ！*\(^o^)/*笑
:13/05/08 18:47 :iPhone :NvXhnEs6
#15 [み☆〜（ゝ。∂）]
58間食
みたらしだんご二つ
課長がくれた*\(^o^)/*めっちゃうまかったー*\(^o^)/*
:13/05/08 23:26 :iPhone :NvXhnEs6
#16 [み☆〜（ゝ。∂）]
今日は売り上げ良かったから、皆機嫌よかったー( ^ω^ )
明日いけば休みだー！いまたんと一緒にすればよかったー（；＿；）
:13/05/08 23:40 :iPhone :NvXhnEs6
#17 [み☆〜（ゝ。∂）]
■A型は野菜中心の和食がやせやすい！■
植物中心の食生活をしていた農耕民族をルーツにもつのがA型。
「そのためA型は、穀物などの炭水化物を分解する酵素が多く、植物から栄養を体に取り込む能力が高め。毎食、ごはんなどの炭水化物や野菜や果物をしっかりとるのがおすすめ。A型は胃酸が少なめなので、胃酸の分泌を促す食物繊維が多いものもこまめにとりましょう。ただ、小麦食品はA型を太りやすくするのでとり過ぎに注意。A型は、乳製品にも耐性がない場合が多いので、とるなら消化しやすいヨーグルトなどの発酵乳製品を。また、A型は、肉を分解する酵素も少なく、脂肪としてためこみやすいので、肉は控えめに。たんぱく質は、豆類や魚からとるのがおすすめです。玄米に野菜、みそ汁、納豆や豆腐などといった伝統的な和食が、A型にはぴったりです」
:13/05/08 23:59 :iPhone :NvXhnEs6
#18 [み☆〜（ゝ。∂）]
＜おすすめスーパーフード＞
【１】ほうれんそうなど濃い緑色の葉野菜やにんじん、かぼちゃなど
【２】豆腐、みそ、納豆などの大豆製品
【３】くるみやピーナッツなどのナッツ類
【４】サーモン、さば、いわしなど脂ののった魚
【５】いちご、ブルーベリー、さくらんぼなどのベリー類
＜ストレスが大敵！リラックスしよう＞
A型は、コルチゾールというストレスホルモンの値が高めなので、リラックスを心がけて。エクサも激しすぎるものは避け、ヨガなどゆったりしたエクササイズを習慣に。
:13/05/08 23:59 :iPhone :NvXhnEs6
#19 [み☆〜（ゝ。∂）]
血液型ダイエットたのし
:13/05/09 00:08 :iPhone :XMRa4RzY
#20 [み☆〜（ゝ。∂）]
59朝
ぶどうジュース
納豆ご飯ぜろカロリーぶどう寒天
一口メンチ二つ
:13/05/09 09:59 :iPhone :XMRa4RzY
#21 [み☆〜（ゝ。∂）]
59
アイスココア
:13/05/09 15:13 :iPhone :XMRa4RzY
#22 [み☆〜（ゝ。∂）]
ストレスたまりすぎて、発散する場所なくて甘いもの飲みたくなる〜！てかお金もないから呑みにいかないしラーメン食べなくなったのはやつれた理由だよね！あれ？健康的じゃん私！
:13/05/09 15:16 :iPhone :XMRa4RzY
#23 [み☆〜（ゝ。∂）]
でも煙草はやめらんない〜！明日は久々の休みだから、一日ひきこもろう。いっぱい寝てやるんだから〜！！
:13/05/09 15:17 :iPhone :XMRa4RzY
#24 [み☆〜（ゝ。∂）]
残り二時間！わー！がんばるぞー！売れるぞー！売るぞー！*\(^o^)/*
:13/05/09 18:27 :iPhone :XMRa4RzY
#25 [み☆〜（ゝ。∂）]
今日はポテチ食べていいよね？笑
昼夜食べてないからいいよね？笑
:13/05/09 21:55 :iPhone :XMRa4RzY
#26 [み☆〜（ゝ。∂）]
59
ぽてち
:13/05/10 09:12 :iPhone :/lf6jPnE
#27 [体重なんか言えません]
510朝昼
納豆ご飯
510夜
天ぷらそば
コーヒー牛乳
:13/05/10 22:56 :iPhone :/lf6jPnE
#28 [体重なんか言えません]
一ヶ月後には太もも、ふくらはぎ細くなるために写メとっておく！ϵ( 'Θ' )϶
jpg 1764KB
:13/05/10 23:42 :iPhone :/lf6jPnE
#29 [み☆〜（ゝ。∂）]
確かに連絡なくて帰ってくるの遅かったのは向こうが悪いけど、怒りすぎちゃったから今日は向こうが好きな天ぷらそばにしたよーϵ( 'Θ' )϶！生活リズムが違う分私のことも少しは考えてくれたら嬉しいなーϵ( 'Θ' )϶一年しか付き合ってないのに一緒に住んでるから、枯れてきたな。笑
:13/05/10 23:47 :iPhone :/lf6jPnE
#30 [み☆〜（ゝ。∂）]
511朝
天丼
コーヒー牛乳
511昼
リアルゴールド
:13/05/11 11:55 :iPhone :cWCmZhyE
#31 [み☆〜（ゝ。∂）]
今日は14カ月記念日( ^ω^ )
明日デートだからがんばるよ〜！社長くるらしーから震えるけどいつもどーり！いつもどーり！ϵ( 'Θ' )϶
:13/05/11 11:57 :iPhone :cWCmZhyE
#32 [み☆〜（ゝ。∂）]
書き忘れてた！
511朝
メロン
彼氏のお母さんが送ってくれたのϵ( 'Θ' )϶おいしかった〜
:13/05/11 11:58 :iPhone :cWCmZhyE
#33 [み☆〜（ゝ。∂）]
511昼
パン二つ
リアルゴールド
雨と休日のダブルパンチきついよー！これより伸びなかったらまずいよー＞_＜！
:13/05/11 17:48 :iPhone :cWCmZhyE
#34 [み☆〜（ゝ。∂）]
社長きてたらぶっとばされてんな笑。
でも朝一の二万パックのおかげでだーいぶ助かったーϵ( 'Θ' )϶
:13/05/11 17:49 :iPhone :cWCmZhyE
#35 [体重なんか言えません]
おわったー！最後にブルゾンのせられてよかったーん＞_＜！眠すぎてコンタクトぺかぺかするで！今から帰るで！ϵ( 'Θ' )϶
:13/05/11 19:40 :iPhone :cWCmZhyE
#36 [み☆〜（ゝ。∂）]
511晩御飯
カラムーチョ
コーヒー牛乳
:13/05/11 22:59 :iPhone :cWCmZhyE
#37 [み☆〜（ゝ。∂）]
起きたー♪化粧しよーん*\(^o^)/*
:13/05/12 10:26 :iPhone :VePxUInY
#38 [み☆〜（ゝ。∂）]
512朝昼
パエリア
スープ
サラダ
カフェモカ
512夜
上ミノ
カルビ
ハチノス
ウーハイ
コークハイ
マリブコーク2杯
アイス一口
:13/05/13 11:36 :iPhone :x/eGfy.A
#39 [み☆〜（ゝ。∂）]
513朝ごはん
そば
コーヒー牛乳
昨日のアイスの残り
:13/05/13 11:36 :iPhone :x/eGfy.A
#40 [み☆〜（ゝ。∂）]
513昼
焼きそば
アセロラジュース
アンバサ
:13/05/13 15:54 :iPhone :x/eGfy.A
#41 [み☆〜（ゝ。∂）]
朝食べたのにお腹へったー＞_＜！炭酸飲むと太るけどその分姿勢良く歩こう！眠気覚ましにいーからコーヒーと炭酸やめらんないなー(´･_･`)
:13/05/13 15:58 :iPhone :x/eGfy.A
#42 [み☆〜（ゝ。∂）]
だめだ、二年たったらちゃんと一人で住もう。ひとりよがりで悲しくなってくるくらいなら一人の方がましだー。毎日泣くのは辛いわー。笑
:13/05/13 16:13 :iPhone :x/eGfy.A
#43 [み☆〜（ゝ。∂）]
仕事おわったー(´･_･`)今から帰るー！お家帰ったらご飯食べよーっと(´･_･`)
:13/05/13 22:26 :iPhone :x/eGfy.A
#44 [み☆〜（ゝ。∂）]
姿勢良く立ってるだけで、すんごく腹筋にくる〜（＾Ｏ＾）！そしてめっちゃ急いだらめっちゃ早く帰れそう！笑
:13/05/13 22:43 :iPhone :x/eGfy.A
#45 [み☆〜（ゝ。∂）]
お家帰ってご飯炊いて、明日のお昼はオムおにぎりにしよーっと（＾Ｏ＾）やっぱ節約しないとね〜(´･_･`)
:13/05/13 22:45 :iPhone :x/eGfy.A
#46 [み☆〜（ゝ。∂）]
513夜
コンソメスープ
納豆卵ご飯
:13/05/14 09:10 :iPhone :r/JOeXd6
#47 [み☆〜（ゝ。∂）]
今日も一日がんばろーう（＾Ｏ＾）もうすでに眠いけど〜(´･_･`)今日はなんか売れそうな気がする！
:13/05/14 09:11 :iPhone :r/JOeXd6
#48 [み☆〜（ゝ。∂）]
と、思ったら個客様きてうれたー♪自分が着てるのかわいー言ってもらえるとうれしい*\(^o^)/*
514朝
ソーセージパン
蜂蜜パン
アンバサ
:13/05/14 12:51 :iPhone :r/JOeXd6
#49 [み☆〜（ゝ。∂）]
アンバサうめー！がんばるぞー！（＾ω＾）！
:13/05/14 13:15 :iPhone :r/JOeXd6
#50 [体重なんか言えません]
413お昼
おにぎり
ポテトスティック
:13/05/14 19:57 :iPhone :r/JOeXd6
#51 [み☆〜（ゝ。∂）]
415晩ご飯
もやしのナムル味見程度
かぼちゃの煮物も作ったし、オムおにぎりも作ったし、寝るぞー（＾Ｏ＾）
:13/05/14 23:38 :iPhone :r/JOeXd6
#52 [み☆〜（ゝ。∂）]
516朝
オムおにぎり
なむるちょっと
かぼちゃ一切れ
:13/05/15 07:34 :iPhone :yArarEoE
#53 [み☆〜（ゝ。∂）]
515昼
オムおにぎり一個
コーンパン一個
レモンティー
お腹くるしー（＾ω＾）！
てか昨日までの日付全部間違えてる笑
:13/05/15 13:20 :iPhone :yArarEoE
#54 [み☆〜（ゝ。∂）]
オムおにぎり明日から塩コショウいれよーっと！無味すぎた！笑
:13/05/15 13:21 :iPhone :yArarEoE
#55 [み☆〜（ゝ。∂）]
仕事おわったー！68ぱーとか！！70ぱーに乗せたいよー（；＿；）明日もがんばる！！ϵ( 'Θ' )϶
帰ったら何食べようかな〜！ぽてち食べたいな〜！笑
:13/05/15 20:34 :iPhone :yArarEoE
#56 [み☆〜（ゝ。∂）]
515晩ご飯
マーボー丼
ナム少し
かぼちゃの煮物一個
:13/05/15 23:01 :iPhone :yArarEoE
#57 [み☆〜（ゝ。∂）]
516朝ご飯
オムおにぎり一個
わさびふりかけおにぎり一個
カフェオレ
:13/05/16 10:40 :iPhone :cbMqbQ2Q
#58 [み☆〜（ゝ。∂）]
今日がんばればお休みだーい！*\(^o^)/*明日かあっつくなってくれないかな〜！ウォーキングしたいな〜*\(^o^)/*
:13/05/16 10:41 :iPhone :cbMqbQ2Q
#59 [み☆〜（ゝ。∂）]
30分休憩〜！大丈夫、売れる。大丈夫、人くる。しっかり着実にやろう。ネガティブはなーし！*\(^o^)/*
:13/05/16 13:52 :iPhone :cbMqbQ2Q
#60 [み☆〜（ゝ。∂）]
516夕方
かるじゃが
オムおにぎり一個
:13/05/16 18:38 :iPhone :cbMqbQ2Q
#61 [み☆〜（ゝ。∂）]
今日のオムおにぎりはうまかった！*\(^o^)/*八時にあがって、いまたんとご飯食べいくー*\(^o^)/*足がむくんでいたいＺ！
:13/05/16 18:45 :iPhone :cbMqbQ2Q
#62 [み☆〜（ゝ。∂）]
若槻千夏ちゃんがダイエットのとき全部五kcalって思うといいって前言ってたので私もそう思って食べよう笑。てかお尻のお肉なくなりすぎて座ってると痛い(´･_･`)肋骨でてきたのに、顔が丸い(´･_･`)健康的に痩せたいよー(´･_･`)
:13/05/16 18:48 :iPhone :cbMqbQ2Q
#63 [み☆〜（ゝ。∂）]
516晩ご飯
焼肉すこし
キャベツ
ビール一杯
:13/05/17 13:54 :iPhone :KjXpf3ko
#64 [み☆〜（ゝ。∂）]
517朝昼
カレー
味噌汁
ハンバーグ
:13/05/17 13:54 :iPhone :KjXpf3ko
#65 [み☆〜（ゝ。∂）]
今日はお休みだー（＾Ｏ＾）
:13/05/17 13:55 :iPhone :KjXpf3ko
#66 [izu]
:13/05/17 19:15 :iPhone :98LTJGyE
#67 [み☆〜（ゝ。∂）]
518晩ご飯
ハンバーグ三つ
ご飯
寒天ゼリー半分
コーラ
:13/05/17 21:42 :iPhone :KjXpf3ko
#68 [み☆〜（ゝ。∂）]
517間食
ぽてち
518朝昼
パン二つおにぎり
518夜
お酒10杯
枝豆
サラダ
唐揚げ二つあぶり鰹
キャベツ
:13/05/21 00:09 :iPhone :NWEf8Ps2
#69 [み☆〜（ゝ。∂）]
519朝昼
パン二つ
519夜
お米とか、、？笑
520朝
パン二つ
おにぎり
アクエリアス
520昼
カップ麺
午後ティー
かるじゃが
520夜
ゆかりごはん
キャベツ豆腐サラダ
:13/05/21 00:11 :iPhone :NWEf8Ps2
#70 [み☆〜（ゝ。∂）]
やっぱおにぎりもってかないと食べすぎるなー＞_＜反省しないとー！
足の筋肉痛がひどくて寝れない（；＿；）
:13/05/21 00:12 :iPhone :NWEf8Ps2
#71 [み☆〜（ゝ。∂）]
生理前だからかニキビがすごい（；＿；）野菜とらないのもあるから、今日はキャベツ食べたー＞_＜野菜とれない生活こえええ
:13/05/21 00:16 :iPhone :NWEf8Ps2
#72 [み☆〜（ゝ。∂）]
521朝
ゆかりごはん
ピルクル
:13/05/21 08:37 :iPhone :NWEf8Ps2
#73 [み☆〜（ゝ。∂）]
521昼
おにぎり三つ
アクエリアス
わんたんすーぷ
:13/05/21 13:13 :iPhone :NWEf8Ps2
#74 [み☆〜（ゝ。∂）]
眠たすぎて頭働かない〜＞_＜明日から二連休なのに、本社いかなきゃとか、、(´･_･`)もーーー
:13/05/21 13:14 :iPhone :NWEf8Ps2
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