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１ヶ月で−３�s

ゆっくり確実に

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１ヶ月間のdiet方法

･朝は飲み物類
･昼夜兼用で野菜と鶏肉中心
･炭水化物は禁止特に麺!米!
･夜は外食以外は食べない
･お菓子は小分けのものか
お菓子食べるならシリアル
･ランニング20分
･腹筋２００回
･レッグマジック
･反復浴
･マッサージ

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4/7に親戚の結婚式があるから
何がなんでも３�s痩せるぞ!

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土曜日までに少しでも
体重戻そう

やっと彼氏に会える

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外食したら翌日必ず調整

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連絡きても返さない

しつこすぎてキモいー。

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明日は休みもらった

歯医者行ってカラー♪

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今日は８時から走る

それまで筋トレする

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お腹いっぱい〜

明日はぷち断食

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早くモレノの本欲しい

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今日も４時おき頑張った

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クッキー食べ過ぎたかな

時間に余裕あるから
気休めに今から反復浴

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８時から準備して
９時半に家出よ〜★

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せっかく４３�s戻ったのに
謎の食欲増進と
外食続きでまた４６�sに

自分に甘い証拠(￣O￣)

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野菜★鶏肉中心の食生活

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カラー最悪

明るすぎて汚いしｗ

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今月は無駄遣い出来ないから
また来月染め直そぉ

今の髪色本当やだー。

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おいしかった

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明日本届く

早く実行したいな〜

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夕飯メモ

エビチリ
一口甘辛チキンカツ
大根サラダ

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明日の調整メニュー

朝→スープかココア
昼→鶏むね肉で何か作る
夜→抜き

これでがんばろ〜♪

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夕飯完成〜

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明日の為に今日は調整

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６時からお弁当作るから
今から朝ランニング

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今日夜どうしよう〜

明日は早番だしな

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お弁当完成

弟にハムチーズサンド作る

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仕事がんばろ〜と

昼休憩に書店行こう
本楽しみすぎるん

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ハワイのお土産頂いた

休憩のときに
みんなでいただこ〜と

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カフェでミーティング
先輩とパスタシェアした

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１ヶ月ぶり？くらいに
久々パスタ食べたな〜

胃が重い
やっぱ炭水化物苦手
以外はｗｗ＼(^^)／

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今日の食生活最悪

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炭水化物ばっか

確実に胃もたれー。

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よし！

今から明日の15時まで断食

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切り替え切り替え！

だらだら生活はだめ

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チキン南蛮の
誘惑に勝てた＼(^^)／

ままの作ってくれるの
大好きだから辛いけど

我慢我慢我慢(o^o^o)！

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:13/03/08 18:38 :P05C :hENOdoAg

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:13/03/08 19:55 :P05C :hENOdoAg

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:13/03/08 21:47 :P05C :hENOdoAg

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仕事がんばろ！

帰って準備して彼氏

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:13/03/09 18:42 :P05C :vqeCtBJI

明日も仕事がんばろ〜

:13/03/09 18:42 :P05C :vqeCtBJI

:13/03/09 20:02 :P05C :vqeCtBJI

明日仕事から帰るまでは
何も食べない

食べ過ぎたと思ったら
すぐに調整＼(^^)／

これ習慣にしたら
太らないな(￣▽￣)

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:13/03/10 15:55 :P05C :3w8e.xxY

:13/03/10 15:56 :P05C :3w8e.xxY

やっとお昼食べれた

今日も仕事頑張った

:13/03/10 15:57 :P05C :3w8e.xxY

次彼氏に会えるのは22日

それまでに−２�s頑張る

:13/03/10 16:18 :P05C :3w8e.xxY

夜はランニング

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１年付き合って初めて
…携帯見ちゃった

信じてるけど離れてる分
不安なんだよね

それでも自分最悪だわ

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嫌なもの1つ発見したし
あーもう絶対見ない

知らない方が
幸せなこともあるよね

:13/03/10 17:07 :P05C :3w8e.xxY

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明日はスープだけで過ごす

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:13/03/10 18:41 :P05C :3w8e.xxY

:13/03/10 19:51 :P05C :3w8e.xxY

嫌な事あると過食しちゃう

情けない(〇>_<)

:13/03/10 19:51 :P05C :3w8e.xxY

:13/03/10 19:56 :P05C :3w8e.xxY

:13/03/11 08:46 :P05C :2Pz0CbBI

こんな体重初めて見た

:13/03/11 11:13 :P05C :2Pz0CbBI

:13/03/11 13:55 :P05C :2Pz0CbBI

減らしていく
今日はまだ１本

徐々に禁煙していこ〜

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:13/03/11 15:28 :P05C :2Pz0CbBI

体重戻るまでスープが主食

早めに調整しなかった
自分が悪いよね(｡´Д｀｡)

:13/03/11 15:29 :P05C :2Pz0CbBI

:13/03/11 15:42 :P05C :2Pz0CbBI

今日は１時間運動頑張る

:13/03/11 16:42 :P05C :2Pz0CbBI

:13/03/11 18:05 :P05C :2Pz0CbBI

:13/03/11 18:44 :P05C :2Pz0CbBI

明日は病院だぁ

:13/03/11 18:57 :P05C :2Pz0CbBI

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:13/03/11 19:52 :P05C :2Pz0CbBI

明日１日もスープで過ごす

:13/03/11 21:32 :P05C :2Pz0CbBI

:13/03/12 02:00 :P05C :coEE5WBk

２日断食の方が
いいかもしれないけど
まず１日やってみる

:13/03/12 02:01 :P05C :coEE5WBk

やっぱり一回断食して
リセットする事にした

一時的なものかもだけど
流石に３�s増はやばい

:13/03/12 02:04 :P05C :coEE5WBk

寝つけないから半身浴開始

:13/03/12 02:25 :P05C :coEE5WBk

半身浴終わったら
お弁当作ろ(o^o^o)

:13/03/12 04:17 :P05C :coEE5WBk

２時間半身浴頑張ったぁ

:13/03/12 05:08 :P05C :coEE5WBk

:13/03/12 05:47 :P05C :coEE5WBk

お弁当も完成★

:13/03/12 05:48 :P05C :coEE5WBk

今日は休みだから
病院行って買い物行って
昼から掃除しよ〜と！

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