夏までに目指せﾒﾘﾊﾘbody!!
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#221 [りぃこ]
例えば、同じ牛乳買うにしろ、一方は普通の牛乳、一方は低脂肪牛乳だったら、㌍はもちろん違うし、脂肪も違うだけど、低脂肪牛乳には葉酸入りとかあるし、そゆ体に必要な物を買うとか(^ω^)
パンなら菓子パンより食パン、同じ食パンでも胚芽やライ麦とか色んな種類今あるし、糖質取るでもお菓子じゃなくドライフルーツとか。
少し意識して調べたり、自分が普段主に食べたり、買う食材の成分表自を見比べるといいですよ☆
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88829/
:13/02/28 17:27 
:N05B 
:☆☆☆
#222 [ままﾝ]
よるごはん
めかぶ1個
茹でササミのｷｬﾍﾞﾂサラダ
ｽｺｰﾝ1本
:13/02/28 18:15 :L-05D :☆☆☆
#223 [ままﾝ]
今日も朝から夜までｶﾞｯﾂﾘ
食べてしまたなあ(´；ω；`)
これ本当なんとか変えないと
痩せるどこか太る一方かなあ？
食べたら動けばぃぃんだけど
ぐうたらしてるから余計ダメなんよな,,,
本当ちｬんとしなくちｬ!!
:13/02/28 18:17 :L-05D :☆☆☆
#224 [ままﾝ]
:13/02/28 18:21 :L-05D :☆☆☆
#225 [ままﾝ]
:13/02/28 18:29 :L-05D :☆☆☆
#226 [ままﾝ]
あさごはん食べたらいつも
すぐ寝るしあさごはんをなんか
きをつける方法考えよう,,,
:13/02/28 18:48 :L-05D :☆☆☆
#227 [ままﾝ]
斜め腰まわし50
立ち腹筋30
骨盤左右おし50
軽くｽﾄﾚｯﾁ
:13/02/28 19:10 :L-05D :☆☆☆
#228 [ままﾝ]
腕だけ背泳ぎ50
肩左右倒しｽﾄﾚｯﾁ20
骨盤修正左右ふり50
腕ふり体操100
恥骨ｽﾄﾚｯﾁ20秒
ながら正座30秒
:13/02/28 19:18 :L-05D :☆☆☆
#229 [ままﾝ]
手持ち腹筋20
足ぷるぷる30
ながら腹筋20
ながら腹筋左右で20
ながら両足左右倒し20
足パカ20
前屈お尻左右ゆらし20
:13/02/28 19:27 :L-05D :☆☆☆
#230 [ままﾝ]
:13/02/28 19:32 :L-05D :☆☆☆
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