夏までに目指せﾒﾘﾊﾘbody!!

#451 [ままﾝ]

軽くストレッチ
恥骨ストレッチ20秒
腕立てもどき20
腰倒し左右で20
腕だけ背泳ぎ30

:13/03/07 15:56 :L-05D :☆☆☆

#452 [ままﾝ]

斜め腰まわし50
腰左右押し50
足開き直立10秒×5set
立ち腹筋20
ﾄﾞﾛｰｲﾝ30秒×2set

:13/03/07 16:10 :L-05D :☆☆☆

#453 [ままﾝ]

今日のFamの夕飯完成♪
ごはん/大根と鰤の煮物/ﾁｷﾝの照り焼き/
納豆/ﾋﾞｰﾌﾍﾟｯﾊﾟｰなんとかてゆうやつ←
ｱﾀｼも一緒にそれつまむ~(^-^)/

:13/03/07 16:56 :L-05D :☆☆☆

#454 [りぃこ]

二日酔いは治りました☆
生理痛は仕方ない…Ｗ。

糖分フェチってはじめて聞いたから声だして、リアル笑いしましたよ(^ω^)

ままﾝさんこそ体調はいかがですか？

便秘は苦しいし、お肌にも良くないから、嫌ですね

:13/03/07 17:13 :N05B :☆☆☆

#455 [ままﾝ]

両足あげ60秒
ながら正座60秒
足パカ20

:13/03/07 17:35 :L-05D :☆☆☆

#456 [ままﾝ]

よるごはん

ごはん茶碗半分
大根と鰤と糸ｺﾝの煮物
納豆
ﾁｷﾝの照り焼き

:13/03/07 18:04 :L-05D :☆☆☆

#457 [ままﾝ]

完全に食い過ぎたなあww
苦しぃなあ~

:13/03/07 18:05 :L-05D :☆☆☆

#458 [ままﾝ]

はあ~食べた罪悪感...

:13/03/07 19:46 :L-05D :☆☆☆

#459 [ままﾝ]

ｺﾝﾋﾞﾆ遠回りして
てくてく◎

立ち腹筋20
骨盤修正腰ふり50
腰まわし左右で40

:13/03/07 20:38 :L-05D :☆☆☆

#460 [ままﾝ]

ｱﾌﾞｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ30秒×2set
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×2set
ｸﾛｽﾁｮｯﾌﾟｸﾗﾝﾁ10回×2set
ﾚｯｸﾞｱｯﾌﾟﾘﾌﾄ10回×2set

:13/03/07 22:13 :L-05D :☆☆☆

C-BoX E194.194