夏までに目指せﾒﾘﾊﾘbody!!

#427 [ままﾝ]

腕だけ背泳ぎ30
腕振り体操60
腰斜めまわり50
腰左右押し50
骨盤修正左右ふり50

:13/03/06 13:54 :L-05D :☆☆☆

#428 [ままﾝ]

軽くストレッチ
立ち腹筋20
足もち腹筋20
足ぷるぷる30
ながら正座60秒
ながらﾄﾞﾛｰ30秒×2set
恥骨ストレッチ20秒
両足あげ60秒

:13/03/06 14:07 :L-05D :☆☆☆

#429 [ままﾝ]

20分くらぃウｵｰキング

こんな短時間なのにめた2
疲れたあ(´；ω；`)

:13/03/06 14:37 :L-05D :☆☆☆

#430 [ままﾝ]

喉乾いたから黒酢ﾘﾝｺﾞ蜂蜜じゆーす☆"
してからちと休憩(*´ω｀*)
その間にぱっくしちｬおうかあ~

:13/03/06 14:38 :L-05D :☆☆☆

#431 [ままﾝ]

こたつでぬくぬく~ (ノ)･ω･(ヾ)
今日ゎﾁｮｺの香りのぱっく♪
めたぽぃぃ香りで癒されるっ◎

:13/03/06 14:56 :L-05D :☆☆☆

#432 [ままﾝ]

かんしょく

抹茶豆乳少し
ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ1袋
黒糖あんこまんじゆう1

:13/03/06 15:50 :L-05D :☆☆☆

#433 [ままﾝ]

今日バカみたく食べすぎたっww
今日ゎもう食べなぃっ!!

:13/03/06 15:51 :L-05D :☆☆☆

#434 [ままﾝ]

ｱﾌﾞｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ30秒×2set
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×2set
逆ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×2set
ｸﾛｽﾁｮｯﾌﾟｸﾗﾝﾁ10回×2set
ﾚｯｸﾞｱｯﾌﾟﾘﾌﾄ10回×2set
軽くストレッチ
足持ち腹筋20
足ぷるぷる30
立ち腹筋20
腰倒し左右で20

:13/03/06 16:58 :L-05D :☆☆☆

#435 [ままﾝ]

お布団寝る準備おけっ◎
後ゎ仕事の準備して出勤だあ☆"
今日食いすぎたからお店でも
食べ物の誘惑に負けなぃよーに
頑張るぞぉっ(´；ω；`)

:13/03/06 17:12 :L-05D :☆☆☆

#436 [ままﾝ]

コラーゲン1本
ブラックコーヒー

:13/03/06 19:32 :L-05D :☆☆☆

C-BoX E194.194