夏までに目指せﾒﾘﾊﾘbody!!

#182 [ままﾝ]

よるごはんきをつけなきｬ(´；ω；`)

:13/02/27 15:48 :L-05D :☆☆☆

#183 [りぃこ]

ありがとうです☆

全然

ですよ(^ω^)

体脂肪を減らすには筋トレと半身浴が一番かなと

後は栄養サプリや食事の食べ方や、普段の姿勢とか…

狭心症との事なので、あまり無理はしないほうがいいですね(^ω^)

あたしも実は心臓が生まれつき悪いので

:13/02/27 15:57 :N05B :☆☆☆

#184 [ままﾝ]

軽くｽﾄﾚｯﾁ
恥骨ｽﾄﾚｯﾁ20秒
足のばしｽﾄﾚｯﾁ20秒
肩左右倒し20回
斜め腰まわし50
骨盤左右おし50

:13/02/27 16:02 :L-05D :☆☆☆

#185 [ままﾝ]

腰まわし左右30ずつ
腕だけ背泳ぎ20
骨盤修正左右ふり50
立ち腹筋20

:13/02/27 16:15 :L-05D :☆☆☆

#186 [りぃこ]

反復浴のがいいかな？
でも体が辛かったらやめてくださいね

食事の食べ方は食べる順番です(^ω^)
最初にお味噌汁やスープ、そのあと野菜や漬物でメイン(お肉＆お魚)最後にご飯と少し変えるだけで、違いますよ

後は良く噛むのと、楽しみながら食べるのが大切だと思います(^ω^)

今体脂肪どのくらいですか？

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88829/

:13/02/27 16:47 :N05B :☆☆☆

#187 [ままﾝ]

ｱﾌﾞｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ30秒×2set
ﾚｯｸﾚｲｽﾞ10回×2set
ｸﾛｽﾁｮｯﾌﾟｸﾗﾝﾁ10回×2set
ﾚｯｸﾞｱｯﾌﾟﾘﾌﾄ10回ぢ×2set

:13/02/27 16:56 :L-05D :☆☆☆

#188 [ままﾝ]

足持ち腹筋20
足ぷるぷる30

:13/02/27 17:00 :L-05D :☆☆☆

#189 [ままﾝ]

よるごはん

味噌汁の汁のみ少し
めかぶ1ﾊﾟｯｸ

:13/02/27 17:45 :L-05D :☆☆☆

#190 [ままﾝ]

今日のFamの夕飯ゎﾄﾞﾗｲｶﾚｰ
炒めうどんとお味噌汁とｻﾗﾀﾞ♪
皆体調微妙ﾀﾞｶﾗ消化よくﾍﾙｼｰにっ☆"

:13/02/27 17:47 :L-05D :☆☆☆

#191 [ままﾝ]

わたぼくｺｰﾋｰ

:13/02/27 19:02 :L-05D :☆☆☆

C-BoX E194.194