Chibiko..Diet.1

#132 [ちびこ]

夜
おじや一口

:13/04/03 02:25 :iPhone :tI/ZH46k

#133 [ちびこ]

運動
半身浴20分
ストレッチ
マッサージ
腹筋50背筋50腕立て30
下腹腹筋30
スクワット50
ももあげ30
空こぎ100足ぱか50
腹捻り50爪先足上げ100
ヒップアップ

:13/04/03 02:28 :iPhone :tI/ZH46k

#134 [ちびこ]

エクササイズ少し

:13/04/03 02:29 :iPhone :tI/ZH46k

#135 [ちびこ]

04.3♡

:13/04/03 21:44 :iPhone :tI/ZH46k

#136 [ちびこ]

ストレッチ

:13/04/03 21:45 :iPhone :tI/ZH46k

#137 [ちびこ]

朝
おにぎり1つ
きんぴらごぼう少し

昼
卵とほうれん草のスープ
サラダ
卵焼き5切れきんぴらごぼう少し
おにぎり1つ

休憩
ポテチ1枚

:13/04/03 21:46 :iPhone :tI/ZH46k

#138 [ちびこ]

仕事あがりー❤今日も残業＼(^o^)／涙。

明日で連勤ラスト！！！気合いじゃ！

:13/04/03 21:49 :iPhone :tI/ZH46k

#139 [ちびこ]

夜
なし

:13/04/04 00:54 :iPhone :jkus06bQ

#140 [ちびこ]

運動
半身浴20分
スクワット50
もも上げ30
下半身エクササイズ5セットずつ
腹捻り100
爪先足上げ50
空こぎ100足ぱか50
腹筋50背筋50下腹腹筋50

:13/04/04 00:56 :iPhone :jkus06bQ

#141 [ちびこ]

腕立て30

:13/04/04 01:59 :iPhone :jkus06bQ

C-BoX E194.194