脱デブ行く行くは理想体重以下を目指す

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#2 [脱デブ目指して毎日頑張る

]

とりあえず明日から毎日有酸素運動、筋トレ等をやっていこう

Step1
脂肪を燃やす

主に筋トレからの有酸素運動等で

Step2
筋肉をつける

筋トレを朝昼晩やる

Step3
代謝を上げる

筋肉をつけて脂肪の燃えやすい代謝の良い体に

以上

:13/02/02 23:57 :N06A3 :b0xJ/Fs2

#3 [脱デブ目指して毎日頑張る

]

起床

体重71.2kg

:13/02/03 09:22 :N06A3 :r2vWkPsg

#4 [脱デブ目指して毎日頑張る

]

朝食

白米茶碗1杯

味噌汁お椀１杯(油揚げ、白菜、えのき)

ひきわり納豆1つ

:13/02/03 09:42 :N06A3 :r2vWkPsg

#5 [脱デブ目指して毎日頑張る

]

今から筋トレ

朝昼晩やるので(予定があってできない事もある)
まずは20回ずつやっていこう

↓

腕立て伏せ20回

腹筋20回

ダンベル20回

スクワット20回

:13/02/03 09:52 :N06A3 :r2vWkPsg

#6 [脱デブ目指して毎日頑張る

]

筋トレ終わったんで今から有酸素運動

:13/02/03 10:05 :N06A3 :r2vWkPsg

#7 [脱デブ目指して毎日頑張る

]

有酸素運動終わり

:13/02/03 10:59 :N06A3 :r2vWkPsg

#8 [脱デブ目指して毎日頑張る

]

昼食

ちらし寿司半分

饅頭半分

節分豆1袋(小袋)

:13/02/03 13:32 :N06A3 :r2vWkPsg

#9 [脱デブ目指して毎日頑張る

]

いちご2つ

:13/02/03 13:57 :N06A3 :r2vWkPsg

#10 [脱デブ目指して毎日頑張る

]

温泉に1時間30分入浴

体重70.6kg

:13/02/03 17:50 :N06A3 :r2vWkPsg

#11 [脱デブ目指して毎日頑張る

]

夕食(外食)

かに御膳

:13/02/03 18:07 :N06A3 :r2vWkPsg

C-BoX E194.194