脱デブ行く行くは理想体重以下を目指す
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#3 [脱デブ目指して毎日頑張る
]
起床
体重71.2kg
:13/02/03 09:22 
:N06A3 
:r2vWkPsg
#4 [脱デブ目指して毎日頑張る]
朝食
白米茶碗1杯
味噌汁お椀１杯(油揚げ、白菜、えのき)
ひきわり納豆1つ
:13/02/03 09:42 :N06A3 :r2vWkPsg
#5 [脱デブ目指して毎日頑張る]
今から筋トレ
朝昼晩やるので(予定があってできない事もある)
まずは20回ずつやっていこう
↓
腕立て伏せ20回
腹筋20回
ダンベル20回
スクワット20回
:13/02/03 09:52 :N06A3 :r2vWkPsg
#6 [脱デブ目指して毎日頑張る]
筋トレ終わったんで今から有酸素運動
:13/02/03 10:05 :N06A3 :r2vWkPsg
#7 [脱デブ目指して毎日頑張る]
有酸素運動終わり
:13/02/03 10:59 :N06A3 :r2vWkPsg
#8 [脱デブ目指して毎日頑張る]
昼食
ちらし寿司半分
饅頭半分
節分豆1袋(小袋)
:13/02/03 13:32 :N06A3 :r2vWkPsg
#9 [脱デブ目指して毎日頑張る]
いちご2つ
:13/02/03 13:57 :N06A3 :r2vWkPsg
#10 [脱デブ目指して毎日頑張る]
温泉に1時間30分入浴
体重70.6kg
:13/02/03 17:50 :N06A3 :r2vWkPsg
#11 [脱デブ目指して毎日頑張る]
夕食(外食)
かに御膳
:13/02/03 18:07 :N06A3 :r2vWkPsg
#12 [脱デブ目指して毎日頑張る]
40分間の有酸素運動終わり
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭノンカロリーコーラ1本(500ml、10kcal)
:13/02/03 20:49 :N06A3 :r2vWkPsg
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