素敵女子希望(´･

　
>>30さん

水いいんですね！
今は生理中なので生理が終わったら水飲むようにしてみます！

0カロリーはよくないって聞いたことあるので食べ飲みしないようにしてたんですが。
代謝が下がるからなんですね～φ(．．)

アドバイスありがとうございますo(^o^)o
がんばります！
　

　
うひゃ
昨日のレコと体重書いてなかった‥‥
今日の分だけ書こう‥‥

朝：なし
昼：ステーキ弁当、野菜ジュース
夜：チゲ鍋、野菜ジュース
間食：ミニチョコパフェ

今日は友達と遊んで夜いっぱい食べて間食までしちゃった。
明日はバイトだから少な目でがんばります。
　

　
体重：60.2kg（ｰ0.8、+0.6）
体脂肪：33.3％（ｰ2.0、ｰ0.8）

ではお風呂入って寝まーす。
おやすみなさい。
　

　
テストとレポートで忙しくて１週間ほど放置してた(T_T)

‥‥という言い訳。（笑）
　

　
今日からまた書き込みがんばろー！

レコ
朝：なし
昼：おにぎり、肉まん、野菜ジュース
夜：野菜ジュース、ハラス丼、野菜かき揚げ、野菜コロッケ
間食：ミルクサンド

体重：60.2kg（ｰ0.8、±0）
体脂肪：36.8％（+1.5、+3.5）

体脂肪がやばい件。
てか最近いっぱい間食しすぎ(T_T)
ってことで２、３日は間食なしでがんばります！
　

　
レコ～
朝：なし
昼：野菜ジュース、ちゃんぽん
夜：野菜ジュース、ミニハンバーグ、チキンライス、サーモングラタン

夜いっぱい食べたけど５時すぎに食べたからお腹空いた。なうなうなう。

体重：60.2kg（ｰ0.8、±0）
体脂肪：34.4％（ｰ0.9、ｰ2.4）

体重変わらず～
でも間食しなかったから良しとしよう。

あーお腹空いたー
野菜ジュースでごまかす（笑）
　

　
最近サボってた(>_<)
ら体重、体脂肪がやばいことに。

体重：61.6kg
体脂肪：36.1％

やっぱ継続が大事なんですよね。反省。

来月の20日にプチ同窓会があるのでそれまでに5kg痩せたい(>_<)
この1か月本気でやろう！
今やらなきゃやばい！
　

　
ルール
・バイト以外の日はウォーキングする
・1日の摂取kcalは1600kcalまで
・飲み物はお茶、水、野菜ジュース
・毎日食べたもの、kcalを書き出す
・飲み会etcがあるときは前後で調整する

とりあえずこのくらい！
ほんとにがんばろう(>_<)
　

身体の仕組みを研究すると効果的かつ無理なく痩せますよ！

合わせて
食べ物も研究するのも忘れずに！
同じカロリーでも太りやすい食べ物と太りにくい食べ物があるから

暇なときググってみたりアプリ検索したりしてみては？

ちなみに僕は
去年12㎏落としました！あと今年中に7㎏落とすのが目標です！

調べれば調べるだけ空腹はなくなります！

頑張って！(>_<)

　
>>39

12kg減すごいですね((((；゜Д゜)))
私も色々調べてみてがんばります！！！
応援ありがとうございますo(^o^)o
　