素敵女子希望(´･

　
現在大学2年の19歳、150cm、61.0kgの超絶デブさんがダイエットを試みるスレ。
素敵女子希望(´･_･`)
がんばる。
　

　
春休みまでに痩せて楽しい生活送りたいんだー！！！
がんばらなきゃ！！！
　

　
目標はあと1か月くらいでｰ5kg！
元がデブだから無理ではないはず！

基本は野菜ジュースダイエット！
野菜ジュースで空腹紛らす～
いきなり間食なしは難しいのでちょっとずつちょっとずつ。
夜ご飯は早めに！っしゃ！
　

　
とりあえずレコ。
朝：野菜ジュース
昼：梅おにぎり、かしわおにぎり、野菜　　　ジュース
夜：野菜ジュース、オムライス

野菜が足りない～
自覚はあるんだけどな～
　

はじめまして
うちわ野菜ジュース
ビタミン取る意味で飲んでます
頑張ってお互い痩せましょ(>_<)

　
>>5 みさん

はじめまして！
ビタミン大事ですもんね(^.^)
お互い野菜ジュースでがんばりましょ！
　

　
レコ。

朝：野菜ジュース
昼：野菜ジュース、明太チーズパン、カボチャパン、ブルーベリーパン

炭水化物ばっかだー
バランス悪いー

朝しっかり食べるようにしたいなあ。
てか野菜ジュースでしか野菜とってない。
　

　
あ、間食しちゃったんだった(>_<)

間食：糖質0チョコ、果物

間食やめられない。
買わなかったらいいんだけどついつい。
野菜ジュースでがんばらなきゃ( ；∀；)
　

　
さ、テスト勉強がんばるぞー(`･ω･´)
　

　
レコー。

夜：野菜ジュース、茶碗蒸し、ハラス丼

美味しかった(^〇^)
夜ご飯食べたあとはすぐ歯磨き～
歯磨きしたらもう食べる気なくなるしね。

がんばらなきゃ～！
　

　
さっき昔と今の写メとかプリとか見てたんだけど差がありすぎて‥‥
昔はまだ体重ましだったのに( ；∀；)

ほんと太ったなあ。
がんばろ！まじで！！！！
　

　
体重：61.0kg
体脂肪：35.3％

まあ1日でそんなすぐ減るわけないか。
これからこれから。

さ、お風呂行ってきます～
　

　
レコ。

朝：なし
昼：照りたまバーガー、高菜ラーメン、野菜ジュース
夜：野菜ジュース、鶏からの甘酢あんかけ、いんげんのゴマ和え、きんぴらごぼう

今日は学校午後からで朝寝てた(￣▽￣)
お昼は今日も炭水化物‥‥
良かったの夜だけだー。
　

　
あ、そうそう。
今日も夕飯終わってすぐ歯磨きした～
今日は間食してないし体重減ってたらいいなあ(>_<)
　

　
体重：60.2kg（ｰ0.8）
体脂肪：34.0％（ｰ1.3）

どっちも減ったー！
順調かな？？

明日もがんばろー！
レポートもがんばろ‥（笑）
　

　
レコ～

朝：なし
昼：ポンデリング生、ポンデリングいよかん、エビグラタンパイ、野菜ジュース
夜：野菜ジュース、鯖の味噌煮、いんげんのゴマ和え、きんぴらごぼう
間食：ピザまん、じゃがりこ
　

　
だめだー。
今日食べ過ぎた。
絶対体重増えてる。ふぅ。

とりあえず歯磨きしてきます(´Д｀)
　

　
体重：60.2kg（ｰ0.8、±0）
体脂肪：34.3％（ｰ1.0、+0.3）

とりあえず良かった～
問題は明日！
バイトで夜ご飯食べる時間遅くなるから朝とお昼いっぱい食べて夜は少な目！
がんばる！！！
　

　
レコ～

朝：ヨーグルト、野菜ジュース
昼：しょうが焼き丼、サラダ、野菜ジュース
夜：野菜ジュース、野菜スティック、カレーパン、梅おにぎり

バイト楽だった♪
けど夜食べ過ぎ( ；∀；)
　

　
体重：60.2kg（ｰ0.8、±0）
体脂肪：37.1％（+1.8、+2.8）

体脂肪だけ極端に増えた(>_<)
気になって調べたら体が水分たくさん含んでたら体脂肪率上がるらしい‥‥

今日バイト中いっぱい水飲んだからかな～
帰って来てからも飲んだし。

もうすぐ生理来そうだし。
あれ？関係ない？（笑）

とりあえず様子見よ～
　

　
気付いた！
このままじゃ目標達成できない！

てことで週毎に目標体重決めてダイエットする！
2/7までに59kg！
よし、がんばる！！！
　

　
レコ。
朝：なし
昼：３種のバケット、野菜ジュース
夜：野菜ジュース、ビビンバ、サラダ
間食：りんご

間食しちゃった(>_<)
　

　
体重：61.0kg（±0、+0.8）
体脂肪：34.5％（ｰ0.8、ｰ2.6）

体重戻った(´･_･`)
生理前だからだと思いたい。

でも生理来たら今週の目標達成できない気する。
生理中は体重増えちゃうし‥‥

むー。
どうしよ。
とりあえず生理中も食べ物に気を付けてダイエットがんばります。
　

　
ついに生理始まった～(´Д｀)

今日のレコ。
朝：なし
昼：かしわおにぎり２個、野菜ジュース
夜：野菜ジュース、ヨーグルト

体重：61.0kg（±0、±0）
体脂肪：34.2％（ｰ1.1、ｰ0.3）

とりあえず現状維持を目標に。
明日のバイトもがんばろー。
　

　
レコ。
朝：なし
昼：野菜ジュース、親子丼、ソーセージマフィン
夜：野菜ジュース、温野菜（チーズソース）、たこ焼き2個

体重：61.0kg（±0、±0）
体脂肪：33.7％（ｰ1.6、ｰ0.5）

とりあえず現状維持。
体脂肪減った。よし。

明日はバイトないからレポート！
頭使ってカロリー消費！（笑）
　

　
レコ～
朝：なし
昼：フルーツ、糖質0チョコ、野菜ジュース
夜：野菜ジュース、恵方巻、茶碗蒸し

お昼は時間がなかった(*_*)

あ、今日は節分でしたね。
豆まきはしてませんが恵方巻しっかり祈りながら無言で食べました！
お願い事叶いますように☆☆☆
　

　
体重：61.0kg（±0、±0）
体脂肪：34.3％（ｰ1.0、+0.6）

やっぱ体重変わらず(>_<)
生理が終わって減ることを願うしかない！
明日からまた学校がんばろ～
　

　
レコ～
朝：なし
昼：クリームパン、野菜ジュース
夜：白ご飯、鯖の味噌煮、いんげんのゴマ和え、きんぴらごぼう、野菜ジュース
間食：チョコクッキー1枚

間食してしまった～
生理中はお腹空く( ；∀；)
　

　
体重：59.6kg（ｰ1.4、ｰ1.4）
体脂肪：34.1％（ｰ1.2、ｰ0.2）

私の体に何が起こったんでしょ。
生理中なのに痩せてるという奇跡。

まあきっと明日には元に戻ってるんでしょうけどね(￣▽￣)
生理中は現状維持が目標なんで大丈夫！
がんばるー！
明日からのテストも( ；∀；)
　

水をたくさん飲むと痩せる
→腎臓の働きが活発になり、代謝が促進されるため。一時的に体重増えるかもしれないけど、それは水だから問題なし。
やりすぎは注意。

0カロリーおやつ、0カロリージュースは太る
→体はあほなので、0カロリーでも甘いものを食べると蓄えようとしてしまうので代謝が下がる

通りすがりだけどがんばってね！

　
>>30さん

水いいんですね！
今は生理中なので生理が終わったら水飲むようにしてみます！

0カロリーはよくないって聞いたことあるので食べ飲みしないようにしてたんですが。
代謝が下がるからなんですね～φ(．．)

アドバイスありがとうございますo(^o^)o
がんばります！
　

　
うひゃ
昨日のレコと体重書いてなかった‥‥
今日の分だけ書こう‥‥

朝：なし
昼：ステーキ弁当、野菜ジュース
夜：チゲ鍋、野菜ジュース
間食：ミニチョコパフェ

今日は友達と遊んで夜いっぱい食べて間食までしちゃった。
明日はバイトだから少な目でがんばります。
　

　
体重：60.2kg（ｰ0.8、+0.6）
体脂肪：33.3％（ｰ2.0、ｰ0.8）

ではお風呂入って寝まーす。
おやすみなさい。
　

　
テストとレポートで忙しくて１週間ほど放置してた(T_T)

‥‥という言い訳。（笑）
　

　
今日からまた書き込みがんばろー！

レコ
朝：なし
昼：おにぎり、肉まん、野菜ジュース
夜：野菜ジュース、ハラス丼、野菜かき揚げ、野菜コロッケ
間食：ミルクサンド

体重：60.2kg（ｰ0.8、±0）
体脂肪：36.8％（+1.5、+3.5）

体脂肪がやばい件。
てか最近いっぱい間食しすぎ(T_T)
ってことで２、３日は間食なしでがんばります！
　

　
レコ～
朝：なし
昼：野菜ジュース、ちゃんぽん
夜：野菜ジュース、ミニハンバーグ、チキンライス、サーモングラタン

夜いっぱい食べたけど５時すぎに食べたからお腹空いた。なうなうなう。

体重：60.2kg（ｰ0.8、±0）
体脂肪：34.4％（ｰ0.9、ｰ2.4）

体重変わらず～
でも間食しなかったから良しとしよう。

あーお腹空いたー
野菜ジュースでごまかす（笑）
　

　
最近サボってた(>_<)
ら体重、体脂肪がやばいことに。

体重：61.6kg
体脂肪：36.1％

やっぱ継続が大事なんですよね。反省。

来月の20日にプチ同窓会があるのでそれまでに5kg痩せたい(>_<)
この1か月本気でやろう！
今やらなきゃやばい！
　

　
ルール
・バイト以外の日はウォーキングする
・1日の摂取kcalは1600kcalまで
・飲み物はお茶、水、野菜ジュース
・毎日食べたもの、kcalを書き出す
・飲み会etcがあるときは前後で調整する

とりあえずこのくらい！
ほんとにがんばろう(>_<)
　

身体の仕組みを研究すると効果的かつ無理なく痩せますよ！

合わせて
食べ物も研究するのも忘れずに！
同じカロリーでも太りやすい食べ物と太りにくい食べ物があるから

暇なときググってみたりアプリ検索したりしてみては？

ちなみに僕は
去年12㎏落としました！あと今年中に7㎏落とすのが目標です！

調べれば調べるだけ空腹はなくなります！

頑張って！(>_<)

　
>>39

12kg減すごいですね((((；゜Д゜)))
私も色々調べてみてがんばります！！！
応援ありがとうございますo(^o^)o
　

　
鶏から4個 361
かきフライ2個 219
ヨーグルトゼリー 257
コロッケ 350
カレーパン 215
いちご小15個 120
⇒1522kcal

体重：61.0kg（ｰ0.2）
体脂肪：39.9％（+3.8）

諸事情で揚げ物ばっかり。
明日こそ(´･_･`)
　

　
ハンバーグ丼 622
フライドチキン 167
おにぎり 200
グリルチキン 403
いちご小15個 120
⇒1512kcal

体重：61.0kg（±0）
体脂肪：38.0％（ｰ1.9）

やっと今日でバイト地獄が終わりました。
明日からは早い時間に夜ご飯食べれる！
がんばる！
　

　
親子丼 490
チョコ 68
唐揚げ2個 208
三色弁当 494
⇒1260kcal

体重：60.0kg（ｰ1.0）
体脂肪：34.3％（ｰ3.7）

良いかんじかな？
もうすぐ生理だから不安だけど(´･_･`)
明日もがんばろう！！！
　

　
焼きそば 345
茶碗蒸し 122
サラダ 220
寿司6貫 516
いちご小20個 160
チョコ 190
⇒1553kcal

体重：61.0kg（+1.0）
体脂肪：33.7（ｰ0.6）

間食しすぎですね。
早く生理来てほしいな。
　