ｄｉｅｔ★

#25 [体重なんか言えません]

朝
・ご飯
・味噌汁(ワカメ、ネギ)２杯
・鮭
・りんご２切
・ヨーグルト

:13/01/19 07:52 :iPhone :PN3Oz/EI

#26 [体重なんか言えません]

トイレ◯

:13/01/19 08:55 :iPhone :PN3Oz/EI

#27 [体重なんか言えません]

昼
・お弁当
(おにぎり、大豆の甘煮、きんぴらごぼう、肉野菜炒め)
・味噌汁

:13/01/19 13:26 :iPhone :PN3Oz/EI

#28 [体重なんか言えません]

間
・コーヒー微糖

:13/01/19 16:48 :iPhone :PN3Oz/EI

#29 [体重なんか言えません]

間
・チョコ２つ 60kcal

夜
・鍋(白菜、ちんげん菜、ネギ、えのき、エリンギ、人参、豆腐)
・白菜の漬物

だらだら食べてたら食べ過ぎたー苦しいー

:13/01/19 21:09 :iPhone :PN3Oz/EI

#30 [体重なんか言えません]

＊腹筋３０回
＊背筋３０回
＊逆腕立て３０回
＊尻あげ３０回、１０秒キープ×３

＊半身浴４０分
＊マッサージ
＊ゲッタマン体操

:13/01/19 23:56 :iPhone :PN3Oz/EI

#31 [体重なんか言えません]

電話しながら小腹空いてチョコやらお菓子やらつまんでしまったヽ(；▽；)ノ
お風呂出てから水分摂りすぎたし明日絶対浮腫むよ～

:13/01/20 01:21 :iPhone :1eNDPi26

#32 [体重なんか言えません]

１月２０日

４４.７ｋｇ

:13/01/20 07:45 :iPhone :1eNDPi26

#33 [体重なんか言えません]

＊ゲッタマン体操

＊腹筋３０回
＊背筋３０回
＊逆腕立て３０回
＊尻あげ３０回、１０秒キープ×３
＊空こぎ１００回

↑を２セット

:13/01/20 08:12 :iPhone :1eNDPi26

#34 [体重なんか言えません]

朝
・ご飯
・味噌汁(ワカメ、じゃがいも)
・温野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、キャベツ、えのき)
・ヨーグルト

:13/01/20 08:59 :iPhone :1eNDPi26

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