ｄｉｅｔ★
最新 最初 全 
#1 [体重なんか言えません]
１５１ｃｍ / ４５ｋｇ
目標４０ｋｇ！
がんばります( ´ ▽ ` )ﾉ
:13/01/13 07:57 
:iPhone 
:PQxmZNik
#2 [体重なんか言えません]
気抜いてたら２kgリバウンド
とりあえずちょっとずつでも
運動再開しよ〜
あとはちゃんと毎日体重計る(´Д` )
:13/01/13 08:00 :iPhone :PQxmZNik
#3 [体重なんか言えません]
ゲッタマン体操
腹筋３０
背筋３０
空こぎ１００
尻あげ２０
:13/01/13 08:15 :iPhone :PQxmZNik
#4 [体重なんか言えません]
朝
ご飯
味噌汁
鮭1/2
卵焼き２
ヨーグルト
:13/01/13 08:48 :iPhone :PQxmZNik
#5 [体重なんか言えません]
トイレ○
仕事だ頑張ろう(T_T)
:13/01/13 10:39 :iPhone :PQxmZNik
#6 [体重なんか言えません]
昼
＊お弁当
・ふりかけご飯
・きのこ野菜炒め
・かぼちゃ煮物２
＊味噌汁
＊ヨーグルト
:13/01/13 14:35 :iPhone :PQxmZNik
#7 [体重なんか言えません]
間
・コーヒー微糖
:13/01/13 17:38 :iPhone :PQxmZNik
#8 [体重なんか言えません]
仕事疲れたあー！
夜
・けんちん汁
:13/01/13 21:42 :iPhone :PQxmZNik
#9 [体重なんか言えません]
＊半身浴４０分
＊マッサージ
＊ゲッタマン体操
＊腹筋３０回
＊空こぎ１００回
明日も仕事だから早めに寝よ
:13/01/14 00:25 :iPhone :MAHOq43Q
#10 [体重なんか言えません]
１月１４日
４５.０ｋｇ
:13/01/14 06:51 :iPhone :MAHOq43Q
#11 [体重なんか言えません]
＊ゲッタマン体操
＊腹筋３０回
＊背筋３０回
＊尻あげ３０回、１０秒キープ×３
＊空こぎ１００回
:13/01/14 07:23 :iPhone :MAHOq43Q
#12 [体重なんか言えません]
朝
・ご飯
・けんちん汁
・白菜の漬物
・マカロニグラタン
・ヨーグルト
Ｗ炭水化物！朝から食べ過ぎたけど美味しかったから良し( ´ ▽ ` )
:13/01/14 08:11 :iPhone :MAHOq43Q
#13 [体重なんか言えません]
トイレ○
:13/01/14 08:41 :iPhone :MAHOq43Q
#14 [体重なんか言えません]
昼
・キャベツの千切り
・味噌汁
おにぎりも持ってきたけど
お腹いっぱいだから後で食べる
:13/01/14 13:30 :iPhone :MAHOq43Q
#15 [体重なんか言えません]
間
・おにぎり
・カロリーハーフラテ
:13/01/14 16:47 :iPhone :MAHOq43Q
#16 [体重なんか言えません]
夜
・キャベツの千切り少し
・カレー風味鍋
(白菜、もやし、ネギ、しめじ、豚肉)
・みかん１
お腹いっぱーい
:13/01/14 20:31 :iPhone :MAHOq43Q
#17 [体重なんか言えません]
＊マッサージ
＊ゲッタマン体操
:13/01/15 00:06 :iPhone :e0m1OfMM
#18 [体重なんか言えません]
１月１５日
４４.７ｋｇ
今日仕事終わったら彼氏ん家に三泊♪
楽しみ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
:13/01/15 06:20 :iPhone :e0m1OfMM
#19 [体重なんか言えません]
＊ゲッタマン体操
＊腹筋３０回
＊背筋３０回
＊尻あげ３０回、１０秒キープ×３
＊空こぎ１００回
朝
・ご飯
・味噌汁(ニラ、豆腐)
・鮭
・キャベツ千切り少し
・ヨーグルト
:13/01/15 08:03 :iPhone :e0m1OfMM
#20 [体重なんか言えません]
トイレ○
:13/01/15 09:44 :iPhone :e0m1OfMM
#21 [体重なんか言えません]
間
・コーヒー微糖
通勤するだけで疲れたよー
道路ガチガチで運転怖すぎ(×ω×;)
:13/01/15 09:46 :iPhone :e0m1OfMM
#22 [体重なんか言えません]
とりあえず日中食べた物〜
・レタスサンド
・ツナコーンサラダ
・かぼちゃポタージュ
・お土産のお菓子
・チョコ
休憩早いとお腹すかなくてちょこちょこ無駄食いしちゃうな(´Д` )
これから電車で彼氏ん家！一時間半立ちっぱで少しでもカロリー消費！
:13/01/15 19:23 :iPhone :e0m1OfMM
#23 [体重なんか言えません]
三泊楽しかった(*^^*)しあわせ！
また今日から記録再開
１月１９日
４４.８ｋｇ
:13/01/19 07:49 :iPhone :PN3Oz/EI
#24 [体重なんか言えません]
＊ゲッタマン体操
＊腹筋３０回
＊背筋３０回
＊逆腕立て３０回
＊尻あげ３０回、１０秒キープ×３
＊空こぎ１００回
:13/01/19 07:51 :iPhone :PN3Oz/EI
#25 [体重なんか言えません]
朝
・ご飯
・味噌汁(ワカメ、ネギ)２杯
・鮭
・りんご２切
・ヨーグルト
:13/01/19 07:52 :iPhone :PN3Oz/EI
#26 [体重なんか言えません]
トイレ◯
:13/01/19 08:55 :iPhone :PN3Oz/EI
#27 [体重なんか言えません]
昼
・お弁当
(おにぎり、大豆の甘煮、きんぴらごぼう、肉野菜炒め)
・味噌汁
:13/01/19 13:26 :iPhone :PN3Oz/EI
#28 [体重なんか言えません]
間
・コーヒー微糖
:13/01/19 16:48 :iPhone :PN3Oz/EI
#29 [体重なんか言えません]
間
・チョコ２つ 60kcal
夜
・鍋(白菜、ちんげん菜、ネギ、えのき、エリンギ、人参、豆腐)
・白菜の漬物
だらだら食べてたら食べ過ぎたー苦しいー
:13/01/19 21:09 :iPhone :PN3Oz/EI
#30 [体重なんか言えません]
＊腹筋３０回
＊背筋３０回
＊逆腕立て３０回
＊尻あげ３０回、１０秒キープ×３
＊半身浴４０分
＊マッサージ
＊ゲッタマン体操
:13/01/19 23:56 :iPhone :PN3Oz/EI
#31 [体重なんか言えません]
電話しながら小腹空いてチョコやらお菓子やらつまんでしまったヽ(；▽；)ノ
お風呂出てから水分摂りすぎたし明日絶対浮腫むよ〜
:13/01/20 01:21 :iPhone :1eNDPi26
#32 [体重なんか言えません]
１月２０日
４４.７ｋｇ
:13/01/20 07:45 :iPhone :1eNDPi26
#33 [体重なんか言えません]
＊ゲッタマン体操
＊腹筋３０回
＊背筋３０回
＊逆腕立て３０回
＊尻あげ３０回、１０秒キープ×３
＊空こぎ１００回
↑を２セット
:13/01/20 08:12 :iPhone :1eNDPi26
#34 [体重なんか言えません]
朝
・ご飯
・味噌汁(ワカメ、じゃがいも)
・温野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、キャベツ、えのき)
・ヨーグルト
:13/01/20 08:59 :iPhone :1eNDPi26
#35 [体重なんか言えません]
トイレ△
:13/01/20 10:40 :iPhone :1eNDPi26
#36 [体重なんか言えません]
昼
・ごま塩おにぎり
・温野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、キャベツ、えのき)
・長ネギの味噌汁
・ココア
ココア余計だったな(-_-)
:13/01/20 14:25 :iPhone :1eNDPi26
#37 [体重なんか言えません]
間
・コーヒー微糖
:13/01/20 17:32 :iPhone :1eNDPi26
#38 [体重なんか言えません]
夜
・豆乳ショコラ味
・みかん２つ
なんか甘い物欲がやばい
:13/01/20 21:35 :iPhone :1eNDPi26
#39 [体重なんか言えません]
＊半身浴４０分
＊マッサージ
＊ゲッタマン体操
:13/01/21 00:23 :iPhone :P8r7XPho
#40 [体重なんか言えません]
１月２１日
４４.３ｋｇ
:13/01/21 07:29 :iPhone :P8r7XPho
#41 [体重なんか言えません]
＊ゲッタマン体操
＊腹筋３０回
＊背筋３０回
＊逆腕立て３０回
＊尻あげ３０回、１０秒キープ×３
＊空こぎ１００回
↑２セット
:13/01/21 08:17 :iPhone :P8r7XPho
#42 [体重なんか言えません]
朝
・ご飯
・味噌汁(豆腐、大根、油揚げ)
・大根サラダ
・鮭
・ヨーグルト
・いちご５粒
:13/01/21 08:43 :iPhone :P8r7XPho
#43 [体重なんか言えません]
トイレ◯
:13/01/21 09:35 :iPhone :P8r7XPho
#44 [体重なんか言えません]
昼
・おむすび＆おかずセット472kcal
:13/01/21 12:27 :iPhone :P8r7XPho
#45 [体重なんか言えません]
間
・ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝﾁｮｺﾚｰﾄﾌﾞﾗｳﾆｰﾓｶ ｼｮｰﾄ
・ミルク飴３つ
今日は美容室行って買い物行って
お休み満喫〜♪
そして改めて自分の
女子力の低さを実感(×ω×;)
:13/01/21 17:54 :iPhone :P8r7XPho
#46 [体重なんか言えません]
＊腹筋３０回
＊背筋３０回
＊逆腕立て３０回
＊尻あげ３０回、１０秒キープ×３
＊空こぎ１００回
:13/01/21 18:17 :iPhone :P8r7XPho
#47 [体重なんか言えません]
夜
・鍋(白菜、ネギ、豆腐、豚肉)
・きんぴらごぼう
・アスパラベーコン巻
・白菜の漬物
・シチュー少し
食べ過ぎ＼(^o^)／苦しい＼(^o^)／
:13/01/21 19:17 :iPhone :P8r7XPho
#48 [体重なんか言えません]
トイレ２回目◯
:13/01/21 20:09 :iPhone :P8r7XPho
#49 [体重なんか言えません]
間
・りんご半玉
＼(^o^)／
半身浴なう
:13/01/21 22:01 :iPhone :P8r7XPho
#50 [体重なんか言えません]
＊半身浴５０分
＊マッサージ
＊ゲッタマン体操
:13/01/22 00:43 :iPhone :kikebMkg
#51 [体重なんか言えません]
１月２２日
４４.２ｋｇ
:13/01/22 07:27 :iPhone :kikebMkg
#52 [体重なんか言えません]
＊ゲッタマン体操
＊腹筋３０回
＊背筋３０回
＊逆腕立て３０回
＊尻あげ３０回、１０秒キープ×３
＊空こぎ１００回
↑３セット！暑い！
:13/01/22 08:05 :iPhone :kikebMkg
#53 [体重なんか言えません]
朝
・ご飯
・味噌汁(豆腐、ワカメ、ネギ)
・鮭
・大根サラダ
・ヨーグルト
:13/01/22 08:47 :iPhone :kikebMkg
#54 [体重なんか言えません]
トイレ◯
:13/01/22 09:24 :iPhone :kikebMkg
#55 [体重なんか言えません]
間
・アルフォート２つ
さて仕事がんばろう
:13/01/22 11:48 :iPhone :kikebMkg
#56 [体重なんか言えません]
昼
・１２品目サラダ
・小松菜の味噌汁
・ヨーグルト
・カロリーハーフラテ
:13/01/22 14:04 :iPhone :kikebMkg
#57 [体重なんか言えません]
間
・コーヒー微糖
:13/01/22 16:39 :iPhone :kikebMkg
#58 [体重なんか言えません]
間？夜？
・チョコチップメロンパン
今日は仕事中いつもより歩いた！
立ってる時はかかと上げ！
んで今から彼氏ん家ー♪
電車一時間半立ちっぱで行く(^o^)
:13/01/22 22:13 :iPhone :kikebMkg
#59 [体重なんか言えません]
彼氏ん家に三泊楽しかった〜♪
胃が痛くなるまで食べた！
そのうえ便秘でやばい！
明日の体重恐い(￣ー￣)
:13/01/26 00:19 :iPhone :szX.uYh6
#60 [体重なんか言えません]
結局ビビって体重測定なしｗ
朝
・ご飯
・味噌汁(ほうれん草、豆腐)
・たまごやき３
・からあげ２
・ほうれん草
・ヨーグルト
トイレ◎
:13/01/26 10:56 :iPhone :szX.uYh6
#61 [体重なんか言えません]
昼
・カルボナーラ
・野菜ジュース
コーラックが効きすぎてやばい
((((；ﾟДﾟ)))))))
:13/01/26 13:24 :iPhone :szX.uYh6
#62 [体重なんか言えません]
仕事中
・缶コーヒー２本
・アルフォート４つ
夜
・あじの塩焼1/2
・かぼちゃの煮物
・茹でもやし、ブロッコリー
・ポテトサラダ一口
:13/01/26 20:53 :iPhone :szX.uYh6
#63 [体重なんか言えません]
＊半身浴４０分
＊マッサージ
明日は現実見よー
:13/01/27 00:21 :iPhone :5zKNpuzo
#64 [体重なんか言えません]
１月２７日
４４.８ｋｇ
:13/01/27 08:00 :iPhone :5zKNpuzo
#65 [体重なんか言えません]
＊ゲッタマン体操
＊腹筋３０回
＊背筋３０回
＊逆腕立て３０回
＊尻あげ３０回、１０秒キープ×３
＊空こぎ１００回
↑２セット
＊踏み台１０分
:13/01/27 08:01 :iPhone :5zKNpuzo
#66 [体重なんか言えません]
朝
・ご飯
・味噌汁(ほうれん草、豆腐)
・キャベツの千切り
・鮭
・ヨーグルト
:13/01/27 08:46 :iPhone :5zKNpuzo
#67 [体重なんか言えません]
トイレ△
:13/01/27 10:04 :iPhone :5zKNpuzo
#68 [体重なんか言えません]
間
・カフェラテ ガトーショコラ
さて仕事がんばろーう
:13/01/27 10:42 :iPhone :5zKNpuzo
#69 [体重なんか言えません]
昼
・小さめおにぎり
・茹でもやし、ブロッコリー
・こんがりパンのかぼちゃポタージュ
:13/01/27 13:49 :iPhone :5zKNpuzo
#70 [体重なんか言えません]
間
・ホットサンド明太ポテトチーズ
・コーヒー微糖
日曜は休憩早いうえに長いから
お腹もたない(T_T)
:13/01/27 17:23 :iPhone :5zKNpuzo
#71 [体重なんか言えません]
夜
・鮪のお寿司５
・茹でキャベツ、えのき
:13/01/27 21:55 :iPhone :5zKNpuzo
#72 [体重なんか言えません]
食欲とまらない(T_T)どうしよう(T_T)
我慢出来ないー
あーやだやだ(T_T)
:13/01/27 21:56 :iPhone :5zKNpuzo
#73 [体重なんか言えません]
＊腹筋３０回
＊背筋３０回
＊逆腕立て３０回
＊尻あげ３０回、１０秒キープ×３
＊空こぎ１００回
＊半身浴１時間
＊マッサージ
＊ゲッタマン体操
:13/01/28 00:24 :iPhone :g7hvHlNQ
#74 [体重なんか言えません]
１月２８日
４５.１ｋｇ
ほんとやばい((((；ﾟДﾟ)))))))
:13/01/28 08:51 :iPhone :g7hvHlNQ
#75 [体重なんか言えません]
２ｋｇ位ならすぐ戻ると思ってたけど、好きなだけ食べて運動もしなかったら痩せるわけないよね(T_T)
いい加減にしないとほんと悪循環(T_T)
とりあえず今日はお休みだからダラダラしないように気をつけよう〜
:13/01/28 09:00 :iPhone :g7hvHlNQ
#76 [体重なんか言えません]
朝
・味噌汁(ほうれん草、玉葱)
・りんご１玉
・ヨーグルト
トイレ◯
間
・カロリーハーフラテ
:13/01/28 11:57 :iPhone :g7hvHlNQ
#77 [体重なんか言えません]
＊腹筋３０回
＊背筋３０回
＊逆腕立て３０回
＊尻あげ３０回、１０秒キープ×３
＊空こぎ１００回
↑２セット
:13/01/28 12:52 :iPhone :g7hvHlNQ
#78 [体重なんか言えません]
昼
・ご飯
・レトルトカレー半分ちょい
・キャベツの千切り
辛さ10倍みたいなやつ食べたら辛すぎて汗かいたｗでも美味しかった(^^)♪
:13/01/28 13:27 :iPhone :g7hvHlNQ
#79 [体重なんか言えません]
間
・豆乳 白桃味
全力で掃除した！休憩したら半身浴！
:13/01/28 15:57 :iPhone :g7hvHlNQ
#80 [体重なんか言えません]
＊腹筋５０回
＊逆腕立て１０回
＊踏み台１０分
＊半身浴９０分
:13/01/28 18:21 :iPhone :g7hvHlNQ
#81 [体重なんか言えません]
夜
・キャベツの千切り
・豆腐
・ミックスベジタブルと鶏肉炒め
:13/01/28 19:51 :iPhone :g7hvHlNQ
#82 [体重なんか言えません]
＊腹筋３０回
＊背筋３０回
＊逆腕立て３０回
＊尻あげ３０回、１０秒キープ×３
＊空こぎ１００回
↑２セット
＊半身浴１時間
＊マッサージ
＊ゲッタマン体操
:13/01/28 23:09 :iPhone :g7hvHlNQ
#83 [体重なんか言えません]
間
・カロリーハーフラテ 半分ちょい
お腹すく前に寝よう
:13/01/29 00:14 :iPhone :hxKv5sZg
#84 [体重なんか言えません]
１月２９日
４４.５ｋｇ
今日は飲み会＼(^o^)／
:13/01/29 07:50 :iPhone :hxKv5sZg
#85 [体重なんか言えません]
＊ゲッタマン体操
＊腹筋３０回
＊背筋３０回
＊逆腕立て３０回
＊尻あげ３０回、１０秒キープ×３
＊空こぎ１００回
↑２セット
:13/01/29 09:19 :iPhone :hxKv5sZg
#86 [体重なんか言えません]
朝
・ご飯
・味噌汁(白菜、豆腐)
・目玉焼き
・ヨーグルト
・アーモンドチョコ１
トイレ△
:13/01/29 11:38 :iPhone :hxKv5sZg
#87 [体重なんか言えません]
昼
・おにぎり
・温野菜(キャベツ、人参、ブロッコリー)
・インスタント味噌汁
:13/01/29 14:38 :iPhone :hxKv5sZg
#88 [体重なんか言えません]
間
・コーヒー微糖
・紅芋タルト
美味しいけどカロリーやばいよね、これ。
:13/01/29 17:35 :iPhone :hxKv5sZg
#89 [体重なんか言えません]
昨日はやらかした〜
飲んで飲んで食べて
〆のデザート２種類((((；ﾟДﾟ)))))))
でも楽しかった〜！
かったるいけど仕事頑張ろう
:13/01/30 08:22 :iPhone :sVsRXvi.
#90 [体重なんか言えません]
朝
・サラダ
・味噌汁
・ヨーグルト
・クランチチョコ１
・コーヒー微糖
トイレ△
:13/01/30 12:12 :iPhone :sVsRXvi.
#91 [体重なんか言えません]
昼
・炊き込み御飯弁当490kcal
・ほうれん草の胡麻和え
・ひじきの煮物
・インスタント味噌汁
:13/01/30 16:01 :iPhone :sVsRXvi.
#92 [体重なんか言えません]
間
・コーヒー微糖
・クランチチョコ１
甘い物依存(T_T)
:13/01/30 18:27 :iPhone :sVsRXvi.
#93 [体重なんか言えません]
夜
・チキンナゲット２
・サラダ
・みかん１
・豆乳 焼きいも味
:13/01/30 21:42 :iPhone :sVsRXvi.
#94 [体重なんか言えません]
＊半身浴３０分
＊マッサージ
:13/01/31 00:04 :iPhone :155gi5U.
#95 [体重なんか言えません]
便秘気味でお腹張ってるし
浮腫みもやばいヽ(；▽；)ノ
とりあえず早めに寝よう
:13/01/31 00:06 :iPhone :155gi5U.
#96 [体重なんか言えません]
１月３１日
４４.９ｋｇ
:13/01/31 07:23 :iPhone :155gi5U.
#97 [体重なんか言えません]
２月１日
４５.１ｋｇ
:13/02/01 08:01 :iPhone :OD7DthXM
#98 [体重なんか言えません]
＊ゲッタマン体操
朝
・ご飯
・味噌汁(ワカメ、ネギ)
・サラダ
・鮭1/2
・たまご焼き２
・ヨーグルト
トイレ◯
:13/02/01 09:18 :iPhone :OD7DthXM
#99 [体重なんか言えません]
＊スクワット３０回
＊後ろ足上げ左右５０回
歯磨きしながら運動(･ω･)
スクワットって足太くなるってゆーよね〜でも何もしないよりマシかな〜？
:13/02/01 10:11 :iPhone :OD7DthXM
#100 [体重なんか言えません]
昼
・ご飯
・インスタント味噌汁
・和風おろしハンバーグ318kcal
:13/02/01 15:31 :iPhone :OD7DthXM
#101 [体重なんか言えません]
今日は仕事中いつもよりたくさん歩いてるけど、いつもより間食がひどい
・カロリーハーフラテ
・コーヒー微糖
・手作りチーズケーキ１カットの1/3
・チョコ５粒
・ホームパイ２
・ハッピーターン１
とまらない((((；ﾟДﾟ)))))))
:13/02/01 18:58 :iPhone :OD7DthXM
★コメント★
←次 | 前→
トピック
C-BoX E194.194
