自己満足

φ(..)きょうたべたものたち。

ｵｰﾄﾐｰﾙ。ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ。

ｶﾞﾑ。ｷｬﾝﾃﾞｨ。ﾎｯﾄｺｰﾋｰ（砂糖)。ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ（りんご&ｼﾅﾓﾝ&生姜&オリゴ糖)。

米粉ﾊﾟﾝ。ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ（小豆追加投入)。鰯の梅生姜煮。生わかめ。玉ねぎてんぷら。
みかん。ばなな。冷凍いちご。ﾎｯﾄｺｰﾋｰ（残り)。ｶﾞﾑ。ｷｬﾝﾃﾞｨ。

くりーむちーずか…
ﾖﾘ‥低脂肪ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞってのが…売ってて…

その方が…蛋白質摂るのにも…良いと‥思われ。

夜には…蛋白質を摂ると良いｇ〃

1日の摂取量カロリーを300減らして行く。この位がﾍﾞｽﾄとか…。

これ以上減らすとどか食い等を引き起こすｺﾄになるﾄｶ…??

意志の問題じゃﾅｸ…
身体…脳からの指令らしい。

脳は足りない栄養素を摂ろうとする。だから…カロリーや栄養素を偏らせると足りないょ~(ρ＿；)と‥どか食いや…ｽﾄﾚｽ食い等をする。とのｺﾄ。

ｼﾞﾌﾞﾝｼﾞｼﾝも‥気を付けて行かなければ。
的な所。

さて~〃

もう少ししたら

走りに行こっ-〃

今日は少し寒さがﾏｼだった〃

。。。

おｯ〃ｶﾞﾝﾊﾞれだって〃

いぃﾋﾄだ(〃ω〃）〃

ﾖｶｯたﾈ〃(*´｀*)〃

蛋白質については‥
ダイエットで運動するのに筋力UPする為‥ね〃

ﾀﾞｹﾄﾞ…

炭水化物は運動するのにガソリン的役割をするから少しは必要？(・◇・)だょね〃

ﾀﾞｹﾄﾞ…ダイエットって‥

個人競技みたいなﾓﾝだから…

一概には言えないか??;