運動
ｲｰｼﾞｰｽﾞﾀﾞﾝｽ40分
ｶｰｳﾞｨﾀﾞﾝｽ40分
ﾋｯﾌﾟｼｪｲﾊﾟ-
腹筋ﾛｰﾗｰ20回

明日は幼稚園休みや〜(´Д｀)
うるさいのだろうな…
そして…何しましょ

今から洗濯干して
スイマグ飲んで〜ﾃﾚﾋﾞ見よ(ﾟ∀ﾟ)!!

今日の体重
61､4

今から運動するよお(´ω｀)!

そして今日､明日はプチ断食
しようかな!!

酵素ﾄﾞﾘﾝｸ飲みつつお腹すいたらﾖｰｸﾞﾙﾄ!!

よし!!頑張りましょう(´ω｀)!

お腹すくときもあれば、我慢できるときあるー

きのう我慢できずお菓子一袋食べちゃいました

今日は夜旦那の家族と外食っぽいから
断食はﾀﾞﾒだあ(´Д｀)

予定変更で月曜から断食します!!


そして今からｶｲﾝｽﾞで一人用の鍋買ってこよ〜(´ω｀)!

ありがとーです(^.^)

体重増えるのって簡単なのになんで減らないんだ(笑)
ゆーまむさんは、どうやって103�`から体重減らしたんですか？

一緒に頑張れる仲間ができて嬉しい(^O^)

よろしくお願いします♪

きゅうさん(´ω｀)!

こんばんは☆

ﾎﾝﾄにその通りですよね!!
体重増えるのは早いのに
減らすのは､なかなか難しいですよね!!

ﾀﾞｲｴｯﾄ始めた頃は…食事制限&軽くｽﾄﾚｯﾁや軽く筋トレ（私の場合体重がありすぎて少し激しい運動や筋トレをすると膝､腰痛めました(；´ｪ｀))やってました!!
10ｷﾛくらい落ちたところでｺｱﾘｽﾞﾑやｶｰｳﾞｨﾀﾞﾝｽやら筋トレなどをしてましたよ!!
食事もプチ断食や一食置き換えで夜だけﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄなど飲んでました!!
ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄかなりおすすめです!!ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ２ヶ月飲んでたのですが２ヶ月で11ｷﾛ落ちました!!
短期間で大幅に体重落とすのは良くないとおもいますが…(´Д｀)

私も一緒に頑張れる仲間が出来てとても嬉しいです(´ω｀)!
健康のためにﾀﾞｲｴｯﾄお互い頑張りましょう!!

今日の食事

朝
なし

昼
豚汁
からあげくん 3こ


夜
外食
･宮ｶｯﾄｽﾃｰｷ 3ｷﾚ
･海藻ｻﾗﾀﾞ
･ご飯 二口
･ｽｰﾌﾟ 三杯

夜ﾔﾍﾞ〜(´Д｀)
ｽｰﾌﾟ三杯って…どうゆう事…笑
でもご飯の誘惑には勝てたぜ!!

土日はやっぱり食べちゃうな(;_;)
体重も停滞してるし…明日はなるべく食べないようにして月曜から頑張りましょう!!


運動
ｲｰｼﾞｰｽﾞﾀﾞﾝｽ30分
ｶｰｳﾞｨﾀﾞﾝｽ30分
ﾋｯﾌﾟｼｪｲﾊﾟ-
腹筋ﾛｰﾗｰ20回

みやびさん(´ω｀)!

やっぱりお腹すくよね(´Д｀)!!

私も堅あげﾎﾟﾃﾄ大好き(〃ω〃)
でもさ!!堅あげﾎﾟﾃﾄって量少ないよね!?
食べてるとあっとゆうまになくなる…笑

久しぶりです(;o;)
月末になってくると
全然だめです(＞＜)はぁ

体重増えてくいっぽうで
なかなかできませんよー
もーどうしたらいいか
わからず。ストレス(;o;)

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/85204/