だいえっとするぉ~( ~っ~)/

とりま…今年は食べるダイエット…??

ダイエットｯて…言うﾖﾘｼﾞﾌﾞﾝ管理だな〃

去年‥カロリーを気にする時期があってﾅﾆ食べたらいぃﾝだろ…(*_*;↓ｯて…
結局…ｼﾞﾌﾞﾝの脳を満足させられないﾓﾉばから食してたｯて…言うな…。;
そんなｺﾄしてるん‥食べ物に対してもかなり失礼なｺﾄやったし。なので心機一転？!〃基本中の基本ｯ!!食べるｹﾄﾞ…??動くｯ!!
やっぱ…ｺﾚﾃﾞｽッ!(b^ー°)〃ｇ

と…後はぱんを控え目にｽﾙ。
ごはんを中心に摂る。ぱんは結構便秘に繋がるらしい。らしいｯて…ｺﾄなので個々違うと思うけどｼﾞﾌﾞﾝは控え目に。ﾅｾﾞ便秘に繋がるか…??
咀嚼数が少ないのも一つらしい。ｺﾚもまた…らしいだから…各々で。
後は甘いものに付いてもやはり…洋菓子ﾖﾘ和菓子を中心に考えたい。洋菓子は糖分+脂肪分が豊富。和菓子は糖分はあるけど食物繊維が摂れるﾓﾉが多いから。出来るだけｯて…ﾄｺ…やけど。もう…以前のようにストイックと呼ばれるようなｺﾄは極力控えるﾂﾓﾘ。飽くまでﾂﾓﾘ。。。

1日ｲﾁｷﾛ‥3日でｻﾝｷﾛ…。

増やすも減らすも…
結構…簡単にしてきた。１ヶ月ｼﾞｭｯｷﾛ変動なんて当たり前で…
余りの体重変動にｼﾞﾌﾞﾝｼﾞｼﾝが着いて行けないょ…(T^T)。

だから…管理的なｺﾄを目的にしようと思う。

ﾀﾞｹﾄﾞ…

ウィンドウショッピングばかりじゃ~ﾂﾏﾝﾅｲっっ!!…(=゜-゜)(=。_。)↓

折角付けてきた筋肉を脂肪で埋めてしまうのは勿体無い(笑)。

ﾅﾆより‥春近し。。。
日々努力ｯ〃!!

ｿｺﾊ…やっぱ…ﾈ(笑)〃

脂肪…やのうて‥

死亡‥ｯて…感じやもんな…(~_~;)…。

後は…加工された肉を極力控え目にして摂るなら肉を摂るようにｽﾙ。食べたいｦ…
押さえ込まないように。

洋菓子のチョコレートについてはｼﾞﾌﾞﾝ的な量を守って食するｺﾄ。チョコレートは食物繊維が入っているｺﾄと適度な摂取でリラックス効果があるらしいのでｺﾚまた…??らしいなので‥個々違うｶﾓ…??ですが。まぁ若干気になるのは脂肪分ﾀﾞｹﾄﾞ…;摂取自体ちゃんと守ってたら大丈夫ｇ〃だもんﾈ(笑)。

今年のﾜﾀｼは…

そんなﾄｺ気を付けながら生きて行こうと思うﾝだ(-^〇^-)〃

おｯ〃おやつの時間だ(〃ω〃）ﾆﾊﾟｯ〃

ぱんも…確か…??
リラックス効果がｱﾙとかﾅｲとか？

ｿﾚもまた…??食べ過ぎてしまう原因の一つｶﾓ…??

後…やっぱ…直ぐ口に出来る手軽さだろうな…。

便利過ぎるね…この世の中…(~_~;)…。