＊運動

・ウォーキング1時間10分
・腕立て伏せ×30
・脚腕マッサージ
・ストレッチ

▼朝御飯
なし

▼昼御飯
・キャベツの千切り
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・大根と糸こんの煮物
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋牛乳


▼晩御飯
・キャベツの千切り
・豚キムチ
・ご飯
・カブの卵スープ
・大根と糸こんの煮物
・青りんご