続けるダイエット3
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#696 [ななし]
▼朝御飯
・牛乳かんてん
・味噌汁
・米と明太子
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋牛乳
▼昼御飯
・ご飯
・味噌汁
・するめ
・ひもきゅう
▼晩御飯
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・サワラのフライ
・トマトとホウレン草
・漬け物と米半分
・南瓜スープ
・米と納豆キムチ
・牛乳かんてん
:14/01/26 18:33 
:SH-02E 
:j.s2AvHk
#697 [ななし]
＊運動
・ウォーキング1時間10分
・腕立て伏せ×30
・半身浴30分＋α
・脚腕マッサージ
・ストレッチ
:14/01/26 18:34 :SH-02E :j.s2AvHk
#698 [ななし]
▼朝御飯
・おにぎり＋漬け物
・味噌汁
・卵焼き3
・りんごかんてん
▼昼御飯
・チーズ
・お弁当
▼晩御飯
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・漬け物とイカの塩辛
・南瓜スープ
・からあげ
・りんごかんてん
・ネギとキノコ炒めもの
・牛肉と米
・チーズ
:14/01/27 22:25 :SH-02E :yCd8EvV2
#699 [ななし]
＊運動
・ウォーキング30分×2
・腕立て伏せ×30
・脚腕マッサージ
・ストレッチ
・電車で40分立つ×2
:14/01/27 22:25 :SH-02E :yCd8EvV2
#700 [ななし]
最近いっぱい食べてしまう…(;´д｀)
運動もしてるっちゃあしてるけど、どうなんかなぁ。
この生活がきちんと体重にあらわれるまでどれぐらいだろ…
:14/01/27 22:31 :SH-02E :yCd8EvV2
#701 [ななし]
▼朝御飯
・おにぎり
・味噌汁
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
・バナナ
▼昼御飯
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ
・さばお弁当
▼晩御飯
・野菜サラダ
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・味噌汁
・からあげ
・りんごかんてん
・ｻﾝﾏと大根おろし
・米半分
・りんご、煎餅
:14/01/28 20:17 :SH-02E :tw3zAnY.
#702 [ななし]
＊運動
・ウォーキング30分×2
・腕立て伏せ×30
・脚腕マッサージ
・ストレッチ
・電車で40分立つ×2
:14/01/28 20:18 :SH-02E :tw3zAnY.
#703 [ななし]
▼朝御飯
・おにぎり
・味噌汁
・ﾖｰｸﾞﾙﾄかんてん一口
・バナナ
▼昼御飯
・りんごｾﾞﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
・しらす弁当
×飴二つと細ポッキー１本
▼晩御飯
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・イカの塩辛
・りんごかんてん
・チャンポン
・おかきとｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ
:14/01/29 22:53 :SH-02E :90347vVg
#704 [ななし]
＊運動
・ウォーキング30分×2
・腕立て伏せ×30
・脚腕マッサージ
・ストレッチ
・電車で40分立つ×2
:14/01/29 22:55 :SH-02E :90347vVg
#705 [ななし]
▼朝御飯
・納豆ごはん
・味噌汁
・入りたまごと鮭昆布3
×黒飴
▼昼御飯
・野菜サラダ
・おこわおにぎり
×黒飴と細ポッキー
▼晩御飯
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ごまクッキー
・ご飯
・からあげ
・ケチャップ似
・あいす
ﾁｮｺとカントリーマーム食ったばかたれ(´・ω・`)
:14/01/30 22:23 :SH-02E :8bua6N5Y
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