続けるダイエット3

▼朝ご飯
・ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ
・味噌汁
・甘夏少し
→野菜ジュース

▼昼ご飯
・お弁当

▼晩ごはん
・無脂肪ヨーグルト＋塩
・野菜サラダとｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽ
・ﾊﾁｸの煮物
・シャケ2
・ご飯少し
・ゆで玉子
→豆乳

そのあとにアイスとかチョコ過食( ；∀；)
ストレスにどんだけ弱いん自分……
ダイエットも実習も頑張ろ！

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

おはようございます(о´∀`о)
来てないけどダイエット続けてます～
実習二週目に入ってやっと安定してきたけど、退院しそうで怖い((((；゜Д゜)))

そして女の子始まらなくてはや45日…
私の痩せ期はいつくるの？(泣)
PSM？だっけ？情緒不安定だけが続くwww

今日でとりあえず病棟の実習は終わり！
長かったような、短かったような(；´_ゝ`)
とにかく疲れた…www
体重は地味に減りましたが、女の子来なくて痩せにくい状態が続行中。
はよ生理きてよー…

１日一万歩以上は歩いてました!!
来週から訪問看護の実習です～…o(><;)(;><)o

▼朝ごはん
・そばせんべい1
・野菜サラダ
・味噌汁＋とろろ2
・クッキー
→ヘルシア

▼昼ごはん
・甘夏
・キャベツの千切り
・カレー一口
・漬物
・せんべい&丸ぼうろ
・ベーグル

×スルメ１枚

▼晩ごはん
・カレー
・アメリカンチェリー
・野菜サラダ
・漬物

出戻りします(´；ω；`)

受験生なので、
あまり長いこと運動時間とれないけど
うまく取り入れつつ食事制限の王道ダイエットで…。

よっしゃぁああ！！！
私ならやれる!!頑張るo(｀^´*)

▼朝御飯
・おにぎり
・味噌汁
・卵焼き2

▼昼御飯
・お弁当

▼晩御飯
・無脂肪ヨーグルト＋ﾊﾟｲﾝ
・カブの卵スープ
・白菜と塩昆布の和え物
・漬け物＆豚肉
・味噌鍋一杯
・林檎

＊運動

・ウォーキング30分×2
・腕立て伏せ×30
・腹筋キープ
・脚腕マッサージ

▼朝御飯
・おにぎり
・味噌汁
・ツナと玉ねぎのﾏﾖ和え
・南瓜の煮物2

▼昼御飯
・お弁当

▼晩御飯
・フルーツヨーグルト
・キャベツ＆イカの塩辛
・味噌汁
・湯豆腐
・南瓜の煮物
・カレー少し
パン食べてちょっとリバース(´・ω・`)

＊運動

・ウォーキング30分
・腕立て伏せ×30
・半身浴15分＋α
・脚腕マッサージ