続けるダイエット3

▼朝ご飯
・ﾌﾞﾗｯﾄﾞｵﾚﾝｼﾞのｾﾞﾘｰ（116ｶﾛﾘｰ）
・スフレ
→ヘルシア半分

▼昼ご飯
・中華丼
残してしまった…(;o;)
お腹いっぱい♪

×間食
・きな粉ｿﾌﾄ＆ワラビもち2つ
・ｸﾛﾜｯｻﾝﾀﾞﾏﾝﾄﾞ＆白熊くん
・ﾐﾆｻｰﾀｰｱﾝﾀﾞｷﾞｰ1つ
→豆乳

▼晩ごはん
・ポテトサラダとトマト
・刺し身＆大根千切りいっぱい
・唐揚げと肉一切れ
・ケーキ2つ（ﾌﾙｰﾂﾀﾙﾄ４分の1＆ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾁｰｽﾞ）
・ｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽとﾊﾁｸの煮物

食べすぎですね( ；∀；)
そして全部じゃないけど、リバースしちゃった…
胃が変形して痛くなるまで食べるな自分ェ…！

＊11:00頃
・ウォーキング1時間5分
・ストレッチ
・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

▼朝ご飯
→ヘルシア半分

▼昼ご飯
・無脂肪ヨーグルト＋トマト＋塩
・豆腐
・スナップえんどうと漬物
・アメリカンチェリー
・ヨリヨリ3本＆ﾐﾆｻｰﾀｰｱﾝﾀﾞｷﾞｰ2個

14:00
・ｶｼｽｵﾚﾝｼﾞのﾑｰｽｹｰｷ
→ｶﾙﾋﾟｽﾋﾟｰﾁﾀﾋﾟｵｶ

▼晩ごはん
・冷やし中華
・漬物とｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽ
・甘夏＋はちみつ

→豆乳＋野菜ジュース

＊11:00頃
・ウォーキング1時間5分
・ストレッチ

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

明日から朝と夕方にウォーキングできんくなる( ；∀；)
半身浴も出来るかなぁ～

実習嫌すぎてたまらん(泣)

▼朝ご飯
・トマトﾊﾞｼﾞﾙﾍﾞｰｸﾞﾙ
・卵焼き3
・ﾊﾁｸの煮物
・スナップえんどう
→豆乳＋野菜ジュース＋蜂蜜

▼昼ご飯
・お弁当
・甘夏
→抹茶オーレ

▼晩ごはん
チョコ棒に始まりラーメンと米で閉めるという最悪の過食…(;o;)
過食してリバースしたから
もう何がなんだか( ；∀；)
ごめんなさいぃいいい!!

＊踊ってみた

・ﾊﾋﾟｼﾝ×2
・リリリ×2
・ｷｽﾐｰ愛してる×1

＊

・半身浴20分＋α
・ストレッチ

今日からとりあえず実習が落ち着くまで書き込みおやすみ。
睡眠時間せめて3時間はほしい゜゜(´O｀)°゜

▼朝ご飯
・ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ
・味噌汁
・甘夏少し
→野菜ジュース

▼昼ご飯
・お弁当

▼晩ごはん
・無脂肪ヨーグルト＋塩
・野菜サラダとｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽ
・ﾊﾁｸの煮物
・シャケ2
・ご飯少し
・ゆで玉子
→豆乳

そのあとにアイスとかチョコ過食( ；∀；)
ストレスにどんだけ弱いん自分……
ダイエットも実習も頑張ろ！