続けるダイエット3

＞なーちゃん

おはよ(*^^*)
野菜は絶対食べるようにしてるよ！
野菜サラダとか煮物とか和え物とか、最近はそれにプラスして野菜ジュース飲んでる～
野菜は栄養分とれるし、お腹膨れるし、いいよ♪

私家が田舎だからさ、休みの日は山に1時間歩きに行ってる(笑)
山っていってもそんな傾斜ないんだけどねw
あと平日は、朝と夕方に駅まで30分歩いてるよ♪
休みの日はジャージだけど、平日は制服←

そうそう～
誰かが作ってくれたらいいのにね(。>д<)笑

やっぱり野菜とらなきゃなー(T ^ T)！
私も頑張るよ(T ^ T)！

え、山に？( ´ ▽ ` )ﾉ笑
でもウォーキングにはいいかもね☆(*^^*)
夜とかは怖いかもやけど(T ^ T)
通学でそんな歩いてるんやぁ☆
これからの時期はめっちゃ汗かかない？！
えらいなぁ…(T ^ T)☆
ジャージ買おうっかな～どんなん買おう(・・?)

＞なーちゃん

なーちゃんはお野菜好きなの？(*^^*)

夜は無理やなぁww
冬もすぐ暗くなるし、寒いから出たくなくて結果太っちゃう；；

かくよ～(笑)
来週から実習始まるから出来なくなるけど、なるべく動いたりあるいたりしたいんだぁ(´・ω・`)

私は普通の黒いジャージだよ！
あと、パーカーとかもよく着てる♪
なーちゃんは何色が好きなの？(*´ω｀*)

▼朝ご飯
・おにぎり
→野菜ジュース＆ヘルシア半分

▼昼ご飯
・お弁当

▼晩ごはん
・トマト＆空豆
・無脂肪ヨーグルト＋バナナ
・スイカ
・お鍋（野菜＆肉＆卵）
→豆乳

食べたのはいいけど、戻ってきてる(´・ω・`)
ずっとお腹痛いのにトイレはあんまり出ないしつらたんw

＊朝7:00頃
・早歩き29分

＊夕方5:00頃
・早歩き27分

＊

・半身浴35分＋α
・ストレッチ

生理前なのかめっちゃお腹張って辛い(´・ω・`)
お腹と腰も痛いんだけど、生理前でも痛くなるものなのかな…？

昨日そんな食べてないのに１日の体重増加激しかったし、生理って怖いwww

▼朝ご飯
・おにぎり
→野菜ジュース＆ヘルシア半分

▼昼ご飯
・お弁当

▼晩ごはん
・トマト＆無脂肪ヨーグルト
・スナップえんどうと漬物
・卵かけご飯
・ししゃも
→豆乳

そのあとにﾐﾆホットケーキいっぱいとホームパイ、アイス3つ、ジャカリコ一箱食べてしまった…
久しぶりの過食( ；∀；)
自分の食い意地が恐ろしくなったわwww

＊朝7:00頃
・早歩き28分

＊夕方5:00頃
・早歩き28分

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

食べすぎてお腹壊したwww
ざまぁないwww
私のお腹、無茶してごめんなさい…(;o;)

▼朝ご飯
・ﾌﾞﾗｯﾄﾞｵﾚﾝｼﾞのｾﾞﾘｰ（116ｶﾛﾘｰ）
・スフレ
→ヘルシア半分

▼昼ご飯
・中華丼
残してしまった…(;o;)
お腹いっぱい♪

×間食
・きな粉ｿﾌﾄ＆ワラビもち2つ
・ｸﾛﾜｯｻﾝﾀﾞﾏﾝﾄﾞ＆白熊くん
・ﾐﾆｻｰﾀｰｱﾝﾀﾞｷﾞｰ1つ
→豆乳

▼晩ごはん
・ポテトサラダとトマト
・刺し身＆大根千切りいっぱい
・唐揚げと肉一切れ
・ケーキ2つ（ﾌﾙｰﾂﾀﾙﾄ４分の1＆ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾁｰｽﾞ）
・ｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽとﾊﾁｸの煮物

食べすぎですね( ；∀；)
そして全部じゃないけど、リバースしちゃった…
胃が変形して痛くなるまで食べるな自分ェ…！