続けるダイエット3

なーちゃんごめん！
また明日お返事かきます!!(´・ω・`)

▼朝ごはん
・ﾐﾆおにぎり
・味噌汁
・魚のすりおろしﾊﾞｰｸﾞ小
・チーズケーキ
・トッポ＆チョコ
・塩アイス
→野菜ジュース

▼昼ご飯
なし

▼晩ごはん
・肉豆腐定食
・蜂蜜スムージー
・和菓子1
・チョコリングﾊﾟﾝ
・雪見大福
・スルメ二種類

今日は過食～
食べすぎたー！
明日も早いから寝なきゃ…( ´_ゝ`)

＞なーちゃん

おはよう(*´∀｀)
昨日はコメント返せなくてごめんね～；

バナナ美味しいね!!
栄養価も高いからダイエット中でも食べられるよ～♪

大丈夫だと思う！
ゆっくり慣れていけばいいんだよ＼(^o^)／
私もキツいときとかはしないし、時間短縮とかもしてるから(笑)

実習は、心労で痩せればいいけど、
甘いものが欲しくなって太るときがあるからなぁ←

うんうん！
そのほうがいいよー！
一緒頑張ろうね(*^^*)

お疲れー(*^^*)☆

私も昨日めっちゃ食べ過ぎたよ(T_T)
けど1週間食生活気にして過ごしたから、前よりも少ない量で満腹感がでてきた気がする！
あとは野菜が足りてないから野菜増やすのが目標かな(*^^*)
半身浴もちょっとずつ慣らしてみるよ☆
ななしちゃんはあれ通りに5分、8分、8分でやってる？

実習って実習日誌とかきついよね(T_T)
そりゃ甘いものもほしくもなるよね(T_T)
自分の欲に勝つのって難しいよね～
でも食べたら後悔するし
う～ん。矛盾(T_T)（笑）

＞なーちゃん

今日も一日お疲れ様(*´∀｀)
おー！それは凄いことだ!!
また一歩スリムボディに近付けたね♪

それっちゃ～…
私一度過食すると、次は我慢しなきゃとか取り戻さなきゃって強く思っちゃって結果また過食しちゃうんだよね(ToT)

野菜大事だよね！
食べてると満足感あるし、栄養価高いし、体には必要なものだもんね！
半身浴は連続30～40分ぐらいしてる(笑)
お風呂の蓋を閉じて、その上にバスタオルと雑誌乗っけてるよ～

ほんとそれ……！
我慢し過ぎると爆発して過食しちゃうし、難しい～；

▼朝ご飯
・スナップえんどう
・ナッツﾊﾟﾝ
・卵焼き
・ゆで卵
・ランチパックﾂﾅﾏﾖ
→野菜ジュース＆豆乳

▼昼ご飯
・お弁当

▼晩ごはん
・野菜サラダ
・絹さやとキャベツと鶏肉の炒めもの
・ヨーグルト

＊
・早歩き＆ジョギング57分
・ストレッチ

＊
・半身浴30分＋α
・ストレッチ

お疲れさま☆(*^^*)

あーダメ(T_T)
なんかイライラしててよけいなもの買って食べちゃった…反省(T_T)
なかなかコントロールするのって難しいねぇ(o_o)
我慢すると反動怖いよね。。
ななしちゃんはダイエット始めて結構長いと思うけど、食欲とかマシになったり抑えたりできるようにどれくらいでなった(・・?)

お風呂の蓋やっぱあるといいよね(o_o)
雑誌とかおけるし！
私今ないのよー(T_T)買お（笑）

＞なーちゃん

おはよ！

分かる(;o;)
ストレスたまると食べちゃうよね…
私は今でも我慢出来なくて過食したりするよ～；
でもそれは、我慢しなくちゃって常に考えてる反動ってことに最近気づいて、なるべくストレス貯めないように気を付けてるよ♪
そしたら改善してきてる気がする!!(*^^*)

買っちゃって～(笑)
あとお風呂にはタイマー持っていってる:-)
なーちゃんは長風呂好き？

そっかー☆
ストレスためないようにかぁ(o_o)！
抑えられなさすぎもあかんけど我慢してストレスかかってもしんどくなるよね(T ^ T)

私ダイエットしよう！と思うとあれもこれも完璧にしたくて、でもどれか1こが我慢できなくなって守れなかったらこんなんじゃもうダメやーってすぐ諦めモードに入って過食してた。今まで(T ^ T)
ななしちゃんはなんか毎日の絶対敵ルールとかきめてる？(o_o)

タイマー欲しいなー(T ^ T)
この前はお風呂の前に冷蔵庫があってそこにタイマーあるからいちいち止めたりするのにお風呂の外にでてやってたよ（笑）
タイマー防水のやつー(・・?)
スマホ入れる防水の袋もほしいし(T ^ T)

＞なーちゃん

そっかぁ～
なーちゃんはきっと、頑張り屋さんすぎるんだよ(^○^)
私は絶対ってことは作らないようにしてるよ！
やれなかったりしたら精神的に辛くなるから(笑)
運動は出来る時に出来るだけやる、でも疲れたりやりたくないときはしない！
その代わりしない日はストレッチだけしたりして次の日は運動するとか♪

いや～タイマーも携帯も防水じゃないよ(笑)
落としたら最後＼(^o^)／w
なーちゃんどんな雑誌読んだりするの？