続けるダイエット3

▼朝ごはん
・おにぎり
→ヘルシア半分＆野菜ジュース

▼昼ご飯
・お弁当
・フリスク
・カリカリコンソメ一つ
・ﾊｲﾁｭｳ1つ
友達に貰った…！

▼晩ごはん
・無脂肪ヨーグルト＋蜂蜜
・ほうれん草のお浸し
・海草野菜和え
・茹でスナップえんどう
・白玉味噌汁
・野菜グラタン少し
・アメリカンチェリー
・白米2口

＊朝7:00頃
・早歩き28分

＊夕方5:00頃
・早歩き28分

＊

・半身浴21分＋α
・ストレッチ

お腹痛すぎてやばい(´・ω・`)
お風呂どころじゃないwww
なにこれ辛いwww

めっちゃ頑張ってますよね(´･_･`)！
ここ見たら自分も頑張らなきゃと思いました(T_T)

>>603さん

はじめて(^○^)
コメントありがとうございます！

最近食事制限をしてリバウンドしてたんで
今はストレス貯めないように頑張ってます(笑)

無理せず力抜いて頑張りましょう♪

はじめまして(*^^*)
続けることって難しいのに、最初の日付を見たら本当に続けるダイエットを実行しててそれだけでもすごいなぁ！って思って思わず最初から写メとか見ちゃってコメントしました( ´ ▽ ` )ﾉ
ストレス溜めるとやっぱり体は正直で色々症状出ますよね(T_T)！
でも時々は自分にご褒美あげたいな（笑）
これが甘いのかな…（笑）

お互い頑張りましょー(*^^*)

>>605さん

お返事ありがとうございます( 〃▽〃)
わわっ！最初から見てくださったんですか？
嬉し恥ずかしいです(笑)

私はいいと思います!!
我慢するから食べたくなるし、爆発しちゃうんだと思います！
ずっとダイエットするんだから、好きなもの食べて運動して消費したらokですよ♪

ご褒美は必要ですw
はい！頑張りましょう～(о´∀`о)
良かったらまた来てください♪

見ちゃいましたぞっ\(//∇//)\（笑）
お弁当とかごはんとかめっちゃ頑張ってるなーって！
写メに残すのっていいですよね( ´ ▽ ` )ﾉ
あと…
リリリが何なのかめっちゃ気になる！！！（笑）
ご褒美がまた明日からのやる気につながったらいいですよね！
マクドのチキンタツタとバター醤油のポテトがどうしても食べたい言い訳なのですが(´･Д･)（笑）
なんかこうやってダイエット話できるのめっちゃ嬉しいですー(T_T)！
モチベーション上げるのに毎日覗き見しちゃいそうです(*^^*)笑

>>607さん

ひぃいいん(*/□＼*)
本当に全部ご覧になられたんですねw
なんかめっちゃ嬉しいですw

写メは結構便利ですよ!!
一目でわかるし、記録するの嫌になったら１枚撮るだけで終わりなんで、ずっと
続けられます(笑)

リリリはﾎﾞｶﾛの曲に振り付けをつけたのなんですけど、結構いい運動になるんで、雨の日とかやってました(*´ω｀*)

マックお好きなんですね♪
チキンたつた食べたことないので、食べてみたいです^^

毎日来てくれるんですか…！
貴方様は天使ですか！←
めっちゃ嬉しいです～///
せひぜひ！もしよかったらお名前とか教えていただけたら嬉しいです(/≧◇≦＼)

やっぱり同じダイエットを頑張ってる！って人のを見るのはすごい刺激になりますよぉ(´･Д･)！
私も写メやってみよっかな！
リリリってそういうことなんですね( ´ ▽ ` )ﾉなんかDVDとか⁈
家でもできるのはいいよねーっ！！

私は24才なんですけど体重MAX76.7で
(もうちょっとで777（笑）…ってのはどぉでもよくて(￣Д￣)ﾉ
おまけに身長も低いのでかなりやばいです(T_T)
今はちょっと減って73.9辺りです(T_T)

私の場合、甘いものよりも脂っこいもの大好きで…マクドとか唐揚げとか大好きなんですよね(T_T)

天使（笑）
じゃあ一緒に頑張ってもいいですか⁈
痩せて天使になります(T_T)（笑）

なんかハテナが文字化けしちゃってるぅ(T_T)

＞なーさん
なーちゃんって呼ばせてもらってもいいですか？(*´ω｀*)
あとよかったら敬語はずしてください♪

写メぜひやってみてください～！
DVDじゃなくて、ニコニコ動画とかにupされてるやつだからいっぱい種類あるし、無料ですよ！
前ｶｰｳﾞｨのDVDかったことあるんですけど、飽きて、今じゃたーーまにしかしてません(笑)

そうなんですね！
じゃあ尚更落としがいがありますよ＾＾
全身写真撮っていくと変化がいっぱい目に見えて楽しくなるかもですよ～

私も唐揚げ大好きです!!
地域柄、美味しい専門店が沢山あるので
食べだしたらなかなか止まりません(笑)

ぜひぜひ！
天使になって可愛らしい服とかいっぱい着ちゃってください♪
なーさんはスレとかありますか？(*^^*)

なんとでも呼んでー( ´ ▽ ` )ﾉ☆笑
ありがとう！じゃあ敬語お互いはずそう！
よろしくo(^▽^)o

携帯でも見れるやつかぁ( ´ ▽ ` )ﾉ
それやと家でできるし、お金かからないしいいよねー！
実は私もTRFのいーじーどぅだんささいず通販で買ったんやけどさ、室内で裸足でやったら結構足に負担かかってこりゃちゃんと靴とか履いて体育館とかでやりたいな（笑）とか思ってやめたのよ…(T_T)
体育館とかもう使うこともないからDVD結局全然してないよ(T_T)

唐揚げ美味しいよねー( ´ ▽ ` )ﾉ
ななしちゃんの地域なんとなく想像できたかも（＾ω＾）
でも美味しいものってやっぱ太るよね（笑）

私は自分のはないのよ～
ななしちゃんの写メ見てからブログでも始めようかとは思ってるんやけどねっ(*^^*)
ここ、ななしちゃんの記録の場所やけどめっちゃコメント増やしちゃってごめんね(T ^ T)？

＞なーちゃん
じゃあなーちゃんって呼ぶね!!
敬語了解です(*´ω｀*)

ありゃりゃ～
DVD系は飽きちゃうから雨の日とかに活用するのがいいよね(笑)
動き回れる場所で踊りまくりたいw

ましまでかw
その県じゃないんだけど、近い場所に住んでるんだ♪
なーちゃんはどこに住んでるの？
差し支えなければ教えて～！

コメント増えるとか全然気にしなくていいよ!!
逆になーちゃんが来てくれてめっちゃ嬉しいよ♪
ブログ作るのね♪
遊びにいったりしてもいい？。。(〃_ _)σ∥

▼朝ごはん
・おにぎり＋漬物
・フリスク
→ヘルシア半分＆野菜ジュース

▼昼ご飯
・野菜サラダ＋ﾉﾝｵｲﾙ生姜ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
・おにぎり
・わらび餅2つ
・チョコチップ1つ（ブルボンﾐﾆ）

▼晩ごはん
・オムライス
・味噌汁
・スナップえんどう
・漬物
・魚のすりおろしﾊﾞｰｸﾞ小
・ブドウ

ねー！DVDは飽きちゃうね(´･Д･)」（笑）

そっかー近くの県かぁ☆
あたしは甲子園のある県よ～(^O^)
どこでしょ～か？🎵

ありがとー！
よくここの色んな人の書き込み見たりしてたんやけど記録用やから独り言専用にしてたらどーしよーと思ったけどよかった（≧∇≦）！
ダイエットって孤独はきついから嬉しいよ☆
是非是非！ブログかここで作ったら教えるよぉ（≧∇≦）
明日もまた仕事やしまた時間ある休みの日に作ってみよっかなぁと思ってるよ～☆

あ！セブンイレブンや(￣▽￣)笑

＞なーちゃん

こんばんは(^o^)
わかったよー！
私甲子園の駅通ったことあるんだ(笑)

だよね！
挫折しそうになっても一人だと誰も助けてくれないもんね(ToT)
おー！じゃあ楽しみにしてる♪
お仕事頑張って～
なんのお仕事してるとか聞いても大丈夫？

お昼ご飯セブンにしてみたw
わらび餅友達と分けて食べたよ～！
そう言えばMACのチキンたつたホムペに見に行ったけど、美味しそうね(о´∀`о)

＊朝7:00頃
・早歩き26分

＊夕方5:00頃
・早歩き29分

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

こんばんは～(^O^)

わらび餅おいしそうね(*^^*)
セブンイレブンってお惣菜はもちろん和菓子とかも美味しいよね！
チキンタツタ見たぁ～？(*^^*)
あれ、美味しいよ！あたしは好き！
いつも帰り道にセブンイレブンもマクドもあるからかなり誘惑なのよー！(T ^ T)

え、通ったことあるのー？(*^^*)
あたし前あの近くに住んでたんよー☆

ななしちゃんは今学生さん？！

仕事は歯医者で働いてるよぉ☆(*^^*)

＞なーちゃん

美味しかったよ～！
プルプルとぅるとぅるで(*´∀｀)
でもｶﾛﾘｰもそれなりにあるから友達と分けたりするといいかも♪
私セブンの宇治抹茶の大福食べたいんだよね←

和風たつたと普通のたつたがあったけど
なーちゃんはどっちが好きなの？＾＾
わぉ、それは目に毒だね～；；

おー！じゃあ今度会いにいこうかな(笑)
歯医者さん!!格好いい～！( 〃▽〃)
うん！学生！ちなみに今年で21だよ～

分けっこするのいいね！
なんか過食するといつも思うけど
もう少し食べたい！と思うぐらいが1番美味しくて幸せなんだなぁ～って。
宇治抹茶の大福まだ見たことないー！
パフェなら食べたけど美味しかったよ！
またチェックしてみよーっと（≧∇≦）
こういうのも楽しみになるし息抜きになるよね☆

チキンタツタはプレーンな方がやっぱり好きかな！
今週日曜日のお昼とか買おうかなとか思ってる(*^^*)

歯医者おいでー（笑）
衛生士って仕事で歯石取ったりしてるよぉ(*^^*)
21才かぁ☆じゃあ大学生なんやね(*^^*)

ねーねー
半身浴って正しいやり方ってどうやんのぉ(´･Д･)」？
効果あるかなぁ？

＞なーちゃん

なーちゃんおはよ(*^.^*)
それわかる！
食べすぎてないって安心感もあるし、適度な食事が一番体と心に優しいよね！
まじか！いいなぁ～
食べたいけど、今日はおかんの誕生日祝いでケーキ食べるからまた今度機会があったらにするね(笑)

プレーンか！
じゃあ今度MAC行く時あったら食べてみるね♪
そのぶん節制と運動しなきゃだけどww

歯垢とってもらいたい(笑)
専門学生だよー！さ来週から実習だか、運動出来なくなる気がして(´・ω・`)

半身浴は代謝あげるためにやってるよ！
水分抜けるだけだから体重減っても痩せた訳じゃないんだけど、気休めにはなる(笑)
www.polaris-wisdom.com/..
よかったらみてめて！
私はこの通りにやってはないけども(^w^)←

【歩数計】

1日→10648歩
2日→6959歩
3日→8798歩
4日→20764歩
5日→11695歩
6日→12903歩
7日→12579歩
8日→12880歩
9日→3521歩
10日→3249歩
11日→10591歩
12日→15685歩
13日→10720歩
14日→10837歩
15日→14049歩
16日→11576歩
17日→12505歩

外に出るとき（起きてから学校帰るまで）の歩いた歩数書いてみた!!
つけ忘れて途中からもあるけど、結構頑張ってるなぁ～
20704歩歩いてた日があってビックリしたwww
この日何してたっけ？www

▼朝ごはん
・ロイヤル宇治抹茶プリン半分
・チップチョップ宇治抹茶味
・漬物とチョコ1
→ヘルシア半分

チップチョップ一つだけにしようと思って開けたのに全部食べちゃった((((；゜Д゜)))
急いでウォーキングの準備した(笑)

▼昼ご飯
・野菜ジュース＆ヘルシア

16:00頃
・無脂肪ヨーグルト＋バナナ

18:00頃
・パイナップル2つ

▼晩ごはん
・回転寿司
一貫寿司中心に13皿食べたー！

今日の食生活むちゃくちゃや(´д｀|||)
反省。
おかんの誕生日ケーキは明日の朝いただこ♪

ななしちゃん…さては抹茶好き？！（笑）( ´ ▽ ` )ﾉ
半身浴のありがとうー！さっそく今からじっくり見てみるね（≧∇≦）！
なんか代謝上げたり、美容のために何かを取り入れたり、ストレッチしたりってガッツリの運動とかとはまた違うけど、そういうこと取り入れるのって美意識高いなー！頑張ってるなー！と思う！
おかーさん誕生日なんやね(*^^*)
おめでとー（≧∇≦）☆☆
そのケーキ明日にしようという気持ちがえらい！！(*^^*)ふぁいとっ！

専門学校かぁ☆
何の専門学校なん～(*^^*)？
あ、秘密でもいいよぉ( ´ ▽ ` )ﾉ

明日休みやし今から半身浴やってみよかな( ´ ▽ ` )ﾉ
けどお風呂で何して過ごそうかな（笑）

＞なーちゃん

ばれた？(笑)
抹茶好きよん♪
あんことか和風系が大好きなんだ(*´∀｀)
なーちゃんは何系が好き～？

ありがとう！
直接痩せることには繋がらないけど、
痩せやすくなるし結果ダイエットになるんよ～♪
やけ、オススメ!!

ちっさいチーズケーキやけど、美味しそうやったから楽しみなんだぁ///
なーちゃんは何かダイエットで気をつけてることとかある？

看護の専門学校だよ！
来年就職＼(^o^)／

私は雑誌見て美意識高めたり、ヘルシーな料理の本見たり、携帯で漫画読んだりしてるよ～
何かしらやってないと時間たつの遅いしね(笑)

＊13:00頃
・早歩き1時間5分
・ストレッチ

＊14:30頃
・半身浴35分＋α
・ストレッチ

明日はイベントやから運動できん!!
楽しんでこよーっと＼(^o^)／

課題終わってないやwww

おはよー( ´ ▽ ` )ﾉすっかりここ来るのが日課になっちゃった（笑）
やっぱ抹茶好きか(*^^*)！
私はバナナの◯◯とかに弱い！クレープとかマフィンでも絶対バナナ選ぶかな☆

昨日半身浴したよ！けど2回目の8分つかるあたりで暑くてしんどくて、最後の8分無理やった(T_T)笑
何も持って入らずやったから余計しんどかったんかな(>_<)？ななしちゃんみたいに雑誌とか携帯持って入れたらいけるかなぁ(*^^*)？

看護なんや！看護師さんホント尊敬する(>_<)周りにもいるけど実習とかめっちゃきつそうやんなー(T_T)

チーズケーキ美味しいよねー( ´ ▽ ` )ﾉ☆
今日は食べれるねっ( ^ω^ )笑

私ダイエットってほんと何年も前からやろうとしてたんやけど、1週間も続いたことなかったんよ(T_T)
すぐに仕事終わりマクドとかコンビニで唐揚げとか買っちゃって、でもそれがストレス解消になっちゃってて。
でも最近あることがきっかけで、先週から初めたら今回は続いてて( ´ ▽ ` )ﾉ☆
とりあえずいきなり色々するとしんどくなるから、まずは自炊したりとかマクドとかコンビニとかは好きなものが期間限定で発売の時とかだけにしよって決めて生活週間見直すとこからやってみてるよ！

なーちゃんごめん！
また明日お返事かきます!!(´・ω・`)

▼朝ごはん
・ﾐﾆおにぎり
・味噌汁
・魚のすりおろしﾊﾞｰｸﾞ小
・チーズケーキ
・トッポ＆チョコ
・塩アイス
→野菜ジュース

▼昼ご飯
なし

▼晩ごはん
・肉豆腐定食
・蜂蜜スムージー
・和菓子1
・チョコリングﾊﾟﾝ
・雪見大福
・スルメ二種類

今日は過食～
食べすぎたー！
明日も早いから寝なきゃ…( ´_ゝ`)

＞なーちゃん

おはよう(*´∀｀)
昨日はコメント返せなくてごめんね～；

バナナ美味しいね!!
栄養価も高いからダイエット中でも食べられるよ～♪

大丈夫だと思う！
ゆっくり慣れていけばいいんだよ＼(^o^)／
私もキツいときとかはしないし、時間短縮とかもしてるから(笑)

実習は、心労で痩せればいいけど、
甘いものが欲しくなって太るときがあるからなぁ←

うんうん！
そのほうがいいよー！
一緒頑張ろうね(*^^*)

お疲れー(*^^*)☆

私も昨日めっちゃ食べ過ぎたよ(T_T)
けど1週間食生活気にして過ごしたから、前よりも少ない量で満腹感がでてきた気がする！
あとは野菜が足りてないから野菜増やすのが目標かな(*^^*)
半身浴もちょっとずつ慣らしてみるよ☆
ななしちゃんはあれ通りに5分、8分、8分でやってる？

実習って実習日誌とかきついよね(T_T)
そりゃ甘いものもほしくもなるよね(T_T)
自分の欲に勝つのって難しいよね～
でも食べたら後悔するし
う～ん。矛盾(T_T)（笑）

＞なーちゃん

今日も一日お疲れ様(*´∀｀)
おー！それは凄いことだ!!
また一歩スリムボディに近付けたね♪

それっちゃ～…
私一度過食すると、次は我慢しなきゃとか取り戻さなきゃって強く思っちゃって結果また過食しちゃうんだよね(ToT)

野菜大事だよね！
食べてると満足感あるし、栄養価高いし、体には必要なものだもんね！
半身浴は連続30～40分ぐらいしてる(笑)
お風呂の蓋を閉じて、その上にバスタオルと雑誌乗っけてるよ～

ほんとそれ……！
我慢し過ぎると爆発して過食しちゃうし、難しい～；

▼朝ご飯
・スナップえんどう
・ナッツﾊﾟﾝ
・卵焼き
・ゆで卵
・ランチパックﾂﾅﾏﾖ
→野菜ジュース＆豆乳

▼昼ご飯
・お弁当

▼晩ごはん
・野菜サラダ
・絹さやとキャベツと鶏肉の炒めもの
・ヨーグルト

＊
・早歩き＆ジョギング57分
・ストレッチ

＊
・半身浴30分＋α
・ストレッチ

お疲れさま☆(*^^*)

あーダメ(T_T)
なんかイライラしててよけいなもの買って食べちゃった…反省(T_T)
なかなかコントロールするのって難しいねぇ(o_o)
我慢すると反動怖いよね。。
ななしちゃんはダイエット始めて結構長いと思うけど、食欲とかマシになったり抑えたりできるようにどれくらいでなった(・・?)

お風呂の蓋やっぱあるといいよね(o_o)
雑誌とかおけるし！
私今ないのよー(T_T)買お（笑）

＞なーちゃん

おはよ！

分かる(;o;)
ストレスたまると食べちゃうよね…
私は今でも我慢出来なくて過食したりするよ～；
でもそれは、我慢しなくちゃって常に考えてる反動ってことに最近気づいて、なるべくストレス貯めないように気を付けてるよ♪
そしたら改善してきてる気がする!!(*^^*)

買っちゃって～(笑)
あとお風呂にはタイマー持っていってる:-)
なーちゃんは長風呂好き？

そっかー☆
ストレスためないようにかぁ(o_o)！
抑えられなさすぎもあかんけど我慢してストレスかかってもしんどくなるよね(T ^ T)

私ダイエットしよう！と思うとあれもこれも完璧にしたくて、でもどれか1こが我慢できなくなって守れなかったらこんなんじゃもうダメやーってすぐ諦めモードに入って過食してた。今まで(T ^ T)
ななしちゃんはなんか毎日の絶対敵ルールとかきめてる？(o_o)

タイマー欲しいなー(T ^ T)
この前はお風呂の前に冷蔵庫があってそこにタイマーあるからいちいち止めたりするのにお風呂の外にでてやってたよ（笑）
タイマー防水のやつー(・・?)
スマホ入れる防水の袋もほしいし(T ^ T)

＞なーちゃん

そっかぁ～
なーちゃんはきっと、頑張り屋さんすぎるんだよ(^○^)
私は絶対ってことは作らないようにしてるよ！
やれなかったりしたら精神的に辛くなるから(笑)
運動は出来る時に出来るだけやる、でも疲れたりやりたくないときはしない！
その代わりしない日はストレッチだけしたりして次の日は運動するとか♪

いや～タイマーも携帯も防水じゃないよ(笑)
落としたら最後＼(^o^)／w
なーちゃんどんな雑誌読んだりするの？

▼朝ご飯
・おにぎり
→野菜ジュース＆ヘルシア半分

▼昼ご飯
・お弁当

▼晩ごはん
・スナップえんどう
・無脂肪ヨーグルト＋苺シロップ
・カレー
・白米＆ﾊﾟﾝ
・スルメ
・鳩サブレ＆アイス
・→豆乳ｶﾛﾘｰﾊｰﾌ

リバース(´・ω・`)

はりわすれ＼(^o^)／

＊朝7:00頃
・早歩き30分

＊夕方5:00頃
・早歩き27分

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

お疲れ～( ´ ▽ ` )ﾉ☆

全然頑張り屋じゃないよ(T ^ T)
ただできないくせに完璧主義だったりガンコなのよね(´Д` )（笑）
ななしちゃんの聞いてたらちょっと気持ち楽になったよ( ´ ▽ ` )ﾉ☆
その日その日でできることしていけばいいのね(*^_^*)
運動もストレッチもしない日ってある(・・?)

えー！防水じゃないのか（笑）
なんかお風呂の湯気とか湿気でダメにならんのかなぁと思った（笑）
ななしちゃんスマホ？( ´ ▽ ` )ﾉ

あ、雑誌はね～普段買わないんやけど
歯医者にヴォーチェとかおいてて古くなったのもらって家で読むぐらいかなぁ☆
化粧品のこと詳しくのってて勉強になる(*^_^*)
ななしちゃんは(・・?)

＞なーちゃん

お疲れ様(^o^)
そうそう！気張りすぎるからダイエット続かないって気付いたよ～
私の場合運動で体重落とさないとすぐストレスたまってリバウンドしちゃう(笑)

それはないかな～
なんと言うか、お風呂とストレッチは毎日してるから習慣になってるんだよね♪
だからやらなきゃいけないこと！って言うより毎日普通にすることって感じ。
分かるかな？(´・ω・`)

スマホだよ！
ぱけたらそんとき考える(笑)

そうなんだ♪
化粧品のことあんまり詳しくないから凄いー！
私はminiみたいなボーイッシュ系も好きだし、rayみたいに綺麗系も好きだから色々買ってる(笑)
今月はmina買ったけど、素敵なコーデがいっぱいあったよ！(*^^*)

そっかぁ☆
習慣づいてるのえらいね(ノ_＜)！
私はストレッチさえもめんどくさいなって思ったりまだまだだわ(´Д` )
何かできること考えないと(ノ_＜)💦
mina前は買ってたなぁ☆
明後日休みやしチェックしてみよっと(*^^*)
好きな特集とかで買ってたら雑誌もバラバラになるよねー( ´ ▽ ` )ﾉ
雑誌って女子力上がる気がする！
頑張ろうって思う！

やっぱりさ～努力は裏切らないよねっ✨✨✨

＞なーちゃん

習慣になれば全然苦になら無いし、続けられるよ～(*^^*)
なーちゃんは運動好き？

うんうん！
確かminaは新しいやつが出てるはず～
あと、ヘルシーな料理の本とかもいいよ！
普段の食生活の御手本になるし:-)

そうそう！
なーちゃんも一緒に頑張っていこう♪

▼朝ご飯
・おにぎり
→野菜ジュース＆ヘルシア半分

▼昼ご飯
・お弁当

▼晩ごはん
・白米半分
・鯖の味噌煮
・カボチャのサラダ
・ごぼうと蒟蒻の炒めもの
・トマト
・イカフライ2
・ピーマンの卵とじ
・ひじきの煮物

＊朝7:00頃
・早歩き27分

＊夕方5:00頃
・早歩き27分

＊

・半身浴15分＋α
・ストレッチ
・腹筋×50
・ねじり腹筋×50
・背筋×100
・腕立てふせ×20
・腰あげキープ
・足あげ交差腹筋×100
・腰ねじり

今日お湯が熱くて長く出来んかったwww
代わりに筋トレしたー！

ななしちゃんのお弁当いっつも美味しそうー( ´ ▽ ` )ﾉ❤✨
お疲れさまっ☆

私ね～最近運動苦手(´Д` )
でも元々体動かすのは好きやしテニスとかバレーとかならしたいなーって思うけどそういう活動の場があってもなかなか一人では参加するの苦手なのよね…
ちょっと前までジムに行ってて、また行きたいと思うんやけどなんかこの体型でいくのが恥ずかしくて躊躇してる(ノ_＜)

雑誌欲しくなってきたな～( ´ ▽ ` )ﾉ
ヘルシーな本とかもいいよね☆
一時期タニタのとか流行ったよね！

＞なーちゃん

ありがとうー！
前はｶﾛﾘｰ信者になって、米の量とかおかずのｶﾛﾘｰとかばっかり気にしてんだけど
最近はバランスよく食べたいもの食べるようにしてるんだ(*^^*)

わかる！
痩せるためにいくんだけど、人目が気になってもうちょい痩せてからにしようかなーってなるよね！
なーちゃん家のまわりを歩くとかは出来ないの？

はやったね～(*^^*)
あれほしいもんwww
でもぶっちゃけ、全部真似したりあんなに手かけられないよね(笑)

やっぱりバランス大事よねー！
ななしちゃんのお弁当写メ彩りも、バランスもいいなー！って本当思う(ノ_＜)！
やっぱり野菜は毎食ちゃんととってる？！

ななしちゃんでもそう思う？！
なんかジムってわりと細い人多いよね(ノ_＜)だから私みたいなんが行くとガッツリダイエットやん！みたいに思われる気がして…(いや、実際ガッツリダイエットなんやけど…（笑）)でもなんか恥ずかしくて一回退会したのよ…(T ^ T)
家の周り歩いたりかぁ☆
それは全然したことなかった！
そういえばななしちゃんはウォーキングとか家の周りでしてるんやっけ？！
夜してる感じ(・・?)ジャージとか？

わかるー！
あんなんマネできんよね（笑）
実際写真とか美味しそうなんやけど、自分でやってみるとなんか味イマイチやったり満足感なかったり…（笑）
なんか難しいなーって思った(T ^ T)

＞なーちゃん

おはよ(*^^*)
野菜は絶対食べるようにしてるよ！
野菜サラダとか煮物とか和え物とか、最近はそれにプラスして野菜ジュース飲んでる～
野菜は栄養分とれるし、お腹膨れるし、いいよ♪

私家が田舎だからさ、休みの日は山に1時間歩きに行ってる(笑)
山っていってもそんな傾斜ないんだけどねw
あと平日は、朝と夕方に駅まで30分歩いてるよ♪
休みの日はジャージだけど、平日は制服←

そうそう～
誰かが作ってくれたらいいのにね(。>д<)笑

やっぱり野菜とらなきゃなー(T ^ T)！
私も頑張るよ(T ^ T)！

え、山に？( ´ ▽ ` )ﾉ笑
でもウォーキングにはいいかもね☆(*^^*)
夜とかは怖いかもやけど(T ^ T)
通学でそんな歩いてるんやぁ☆
これからの時期はめっちゃ汗かかない？！
えらいなぁ…(T ^ T)☆
ジャージ買おうっかな～どんなん買おう(・・?)

＞なーちゃん

なーちゃんはお野菜好きなの？(*^^*)

夜は無理やなぁww
冬もすぐ暗くなるし、寒いから出たくなくて結果太っちゃう；；

かくよ～(笑)
来週から実習始まるから出来なくなるけど、なるべく動いたりあるいたりしたいんだぁ(´・ω・`)

私は普通の黒いジャージだよ！
あと、パーカーとかもよく着てる♪
なーちゃんは何色が好きなの？(*´ω｀*)

▼朝ご飯
・おにぎり
→野菜ジュース＆ヘルシア半分

▼昼ご飯
・お弁当

▼晩ごはん
・トマト＆空豆
・無脂肪ヨーグルト＋バナナ
・スイカ
・お鍋（野菜＆肉＆卵）
→豆乳

食べたのはいいけど、戻ってきてる(´・ω・`)
ずっとお腹痛いのにトイレはあんまり出ないしつらたんw

＊朝7:00頃
・早歩き29分

＊夕方5:00頃
・早歩き27分

＊

・半身浴35分＋α
・ストレッチ

生理前なのかめっちゃお腹張って辛い(´・ω・`)
お腹と腰も痛いんだけど、生理前でも痛くなるものなのかな…？

昨日そんな食べてないのに１日の体重増加激しかったし、生理って怖いwww

▼朝ご飯
・おにぎり
→野菜ジュース＆ヘルシア半分

▼昼ご飯
・お弁当

▼晩ごはん
・トマト＆無脂肪ヨーグルト
・スナップえんどうと漬物
・卵かけご飯
・ししゃも
→豆乳

そのあとにﾐﾆホットケーキいっぱいとホームパイ、アイス3つ、ジャカリコ一箱食べてしまった…
久しぶりの過食( ；∀；)
自分の食い意地が恐ろしくなったわwww

＊朝7:00頃
・早歩き28分

＊夕方5:00頃
・早歩き28分

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

食べすぎてお腹壊したwww
ざまぁないwww
私のお腹、無茶してごめんなさい…(;o;)

▼朝ご飯
・ﾌﾞﾗｯﾄﾞｵﾚﾝｼﾞのｾﾞﾘｰ（116ｶﾛﾘｰ）
・スフレ
→ヘルシア半分

▼昼ご飯
・中華丼
残してしまった…(;o;)
お腹いっぱい♪

×間食
・きな粉ｿﾌﾄ＆ワラビもち2つ
・ｸﾛﾜｯｻﾝﾀﾞﾏﾝﾄﾞ＆白熊くん
・ﾐﾆｻｰﾀｰｱﾝﾀﾞｷﾞｰ1つ
→豆乳

▼晩ごはん
・ポテトサラダとトマト
・刺し身＆大根千切りいっぱい
・唐揚げと肉一切れ
・ケーキ2つ（ﾌﾙｰﾂﾀﾙﾄ４分の1＆ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾁｰｽﾞ）
・ｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽとﾊﾁｸの煮物

食べすぎですね( ；∀；)
そして全部じゃないけど、リバースしちゃった…
胃が変形して痛くなるまで食べるな自分ェ…！

＊11:00頃
・ウォーキング1時間5分
・ストレッチ
・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

▼朝ご飯
→ヘルシア半分

▼昼ご飯
・無脂肪ヨーグルト＋トマト＋塩
・豆腐
・スナップえんどうと漬物
・アメリカンチェリー
・ヨリヨリ3本＆ﾐﾆｻｰﾀｰｱﾝﾀﾞｷﾞｰ2個

14:00
・ｶｼｽｵﾚﾝｼﾞのﾑｰｽｹｰｷ
→ｶﾙﾋﾟｽﾋﾟｰﾁﾀﾋﾟｵｶ

▼晩ごはん
・冷やし中華
・漬物とｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽ
・甘夏＋はちみつ

→豆乳＋野菜ジュース

＊11:00頃
・ウォーキング1時間5分
・ストレッチ

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

明日から朝と夕方にウォーキングできんくなる( ；∀；)
半身浴も出来るかなぁ～

実習嫌すぎてたまらん(泣)

▼朝ご飯
・トマトﾊﾞｼﾞﾙﾍﾞｰｸﾞﾙ
・卵焼き3
・ﾊﾁｸの煮物
・スナップえんどう
→豆乳＋野菜ジュース＋蜂蜜

▼昼ご飯
・お弁当
・甘夏
→抹茶オーレ

▼晩ごはん
チョコ棒に始まりラーメンと米で閉めるという最悪の過食…(;o;)
過食してリバースしたから
もう何がなんだか( ；∀；)
ごめんなさいぃいいい!!

＊踊ってみた

・ﾊﾋﾟｼﾝ×2
・リリリ×2
・ｷｽﾐｰ愛してる×1

＊

・半身浴20分＋α
・ストレッチ

今日からとりあえず実習が落ち着くまで書き込みおやすみ。
睡眠時間せめて3時間はほしい゜゜(´O｀)°゜

▼朝ご飯
・ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ
・味噌汁
・甘夏少し
→野菜ジュース

▼昼ご飯
・お弁当

▼晩ごはん
・無脂肪ヨーグルト＋塩
・野菜サラダとｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽ
・ﾊﾁｸの煮物
・シャケ2
・ご飯少し
・ゆで玉子
→豆乳

そのあとにアイスとかチョコ過食( ；∀；)
ストレスにどんだけ弱いん自分……
ダイエットも実習も頑張ろ！

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

おはようございます(о´∀`о)
来てないけどダイエット続けてます～
実習二週目に入ってやっと安定してきたけど、退院しそうで怖い((((；゜Д゜)))

そして女の子始まらなくてはや45日…
私の痩せ期はいつくるの？(泣)
PSM？だっけ？情緒不安定だけが続くwww

今日でとりあえず病棟の実習は終わり！
長かったような、短かったような(；´_ゝ`)
とにかく疲れた…www
体重は地味に減りましたが、女の子来なくて痩せにくい状態が続行中。
はよ生理きてよー…

１日一万歩以上は歩いてました!!
来週から訪問看護の実習です～…o(><;)(;><)o

▼朝ごはん
・そばせんべい1
・野菜サラダ
・味噌汁＋とろろ2
・クッキー
→ヘルシア

▼昼ごはん
・甘夏
・キャベツの千切り
・カレー一口
・漬物
・せんべい&丸ぼうろ
・ベーグル

×スルメ１枚

▼晩ごはん
・カレー
・アメリカンチェリー
・野菜サラダ
・漬物

出戻りします(´；ω；`)

受験生なので、
あまり長いこと運動時間とれないけど
うまく取り入れつつ食事制限の王道ダイエットで…。

よっしゃぁああ！！！
私ならやれる!!頑張るo(｀^´*)

▼朝御飯
・おにぎり
・味噌汁
・卵焼き2

▼昼御飯
・お弁当

▼晩御飯
・無脂肪ヨーグルト＋ﾊﾟｲﾝ
・カブの卵スープ
・白菜と塩昆布の和え物
・漬け物＆豚肉
・味噌鍋一杯
・林檎

＊運動

・ウォーキング30分×2
・腕立て伏せ×30
・腹筋キープ
・脚腕マッサージ

▼朝御飯
・おにぎり
・味噌汁
・ツナと玉ねぎのﾏﾖ和え
・南瓜の煮物2

▼昼御飯
・お弁当

▼晩御飯
・フルーツヨーグルト
・キャベツ＆イカの塩辛
・味噌汁
・湯豆腐
・南瓜の煮物
・カレー少し
パン食べてちょっとリバース(´・ω・`)

＊運動

・ウォーキング30分
・腕立て伏せ×30
・半身浴15分＋α
・脚腕マッサージ

▼朝御飯
・パン屋さんのﾍﾞﾘｰﾁｮｺﾁｯﾌﾟパン

▼昼御飯
・海鮮丼
・ウニと塩ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
・ふぐ天
・ウニまん４分の１

▼晩御飯
・からあげ
・ぎゅうひ

＊飲み物
ホットレモネード
紅茶花伝
ホットカルピス

おもてなししていただいた♪ヽ(´▽｀)/ｱﾘｶﾞﾀﾔ
でぶ活すぎたwww

＊運動

・歩数計で一万歩歩いた！
・腕立て伏せ×30
・半身浴45分＋α
・脚腕マッサージ
・ストレッチ

▼朝御飯
・パン屋さんのいちじくくるみパン
・味噌汁
・ぎゅうひ

＊豆乳

▼昼御飯
・サーターアンダギー＆ﾖﾘﾖﾘ
・からあげ
・どん兵衛
・ちくわ
・トマト

▼晩御飯
・煮魚
・焼き野菜（人参/玉葱/ｷｬﾍﾞﾂ/南瓜）
・ホウレン草のお浸し
・ブロッコリー

＊間食
・お煎餅
・ﾖﾘﾖﾘ2
・みかん一つ

食べすぎ!!o(｀^´*)
生理来ました。
食欲落ち着けー。

＊運動

・腕立て伏せ×30
・半身浴15分＋α
・脚腕マッサージ
・ストレッチ

▼朝御飯
・おにぎり
・味噌汁
・卵焼き
・ヨーグルト
・焼き野菜とちくわ
・カントリーマーム

▼昼御飯
・お弁当

▼晩御飯
・ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ＆脂肪ｾﾞﾛﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ＆イカの塩辛
・みかん＆いちご
・豆乳鍋
・ﾍﾞｰｸﾞﾙ
・カントリーマーム
・・

＊運動

・ウォーキング15分×2
・ストレッチ

▼朝御飯
・おにぎり
・味噌汁
・ﾊﾞﾆﾗヨーグルト
・苺
・かぼちゃの煮物

▼昼御飯
・お弁当

▼晩御飯
・ﾊﾞﾆﾗﾖｰｸﾞﾙﾄ
・味噌汁
・納豆しらすごはん
・南瓜の煮物
・鮭
・ﾁｮｺ

余計なものばっか食べとるがな!!

＊運動

・腕立て伏せ×30
・脚腕マッサージ
・ストレッチ

▼朝御飯
・おにぎり
・味噌汁
・ヨーグルト
・苺とかきゅうり
・こんにゃくの煮物

▼昼御飯
・お弁当

▼晩御飯
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ
・ﾁｮｺ＆苺
・ﾎｯﾄｹｰｷ？みたいなの
・豆ばーぐ
・羊羮

＊運動

・腕立て伏せ×30
・半身浴15分＋α
・脚腕マッサージ
・ストレッチ
・腹筋×30
・腕立てキープ

▼朝御飯
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋牛乳
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ホームパイ1

▼昼御飯
・ﾚｰｽﾞﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ
・キャベツとモヤシのスープ
・苺
・ケーキ×2

おとんが差し入れしてくれたヽ(・∀・)ノ
リバースです、心からごめんなさい。

・お弁当食べました。

▼晩御飯
・あんこもち
・牛肉とネギ
・味噌汁
・グレープフルーツ
・米少し
・するめ

＊運動

・ウォーキング1時間10分
・腕立て伏せ×30
・半身浴15分＋α
・脚腕マッサージ
・ストレッチ

▼朝御飯
・牛乳かんてん
・味噌汁
・米と明太子
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋牛乳

▼昼御飯
・ご飯
・味噌汁
・するめ
・ひもきゅう

▼晩御飯
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・サワラのフライ
・トマトとホウレン草
・漬け物と米半分
・南瓜スープ
・米と納豆キムチ
・牛乳かんてん

＊運動

・ウォーキング1時間10分
・腕立て伏せ×30
・半身浴30分＋α
・脚腕マッサージ
・ストレッチ

▼朝御飯
・おにぎり＋漬け物
・味噌汁
・卵焼き3
・りんごかんてん

▼昼御飯
・チーズ
・お弁当

▼晩御飯
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・漬け物とイカの塩辛
・南瓜スープ
・からあげ
・りんごかんてん
・ネギとキノコ炒めもの
・牛肉と米
・チーズ

＊運動

・ウォーキング30分×2
・腕立て伏せ×30
・脚腕マッサージ
・ストレッチ
・電車で40分立つ×2

最近いっぱい食べてしまう…(;´д｀)
運動もしてるっちゃあしてるけど、どうなんかなぁ。

この生活がきちんと体重にあらわれるまでどれぐらいだろ…

▼朝御飯
・おにぎり
・味噌汁
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
・バナナ

▼昼御飯
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ
・さばお弁当

▼晩御飯
・野菜サラダ
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・味噌汁
・からあげ
・りんごかんてん
・ｻﾝﾏと大根おろし
・米半分
・りんご、煎餅