続けるダイエット3

▼

・みかん1
・野菜の肉巻き3
・りんご半分
・スナップえんどう

肉巻き食べすぎたー！
おいしかった(*´∀｀)

▼朝ご飯
10:30頃
・水一杯＆野菜ジュース

＊
・早歩き1時間
・ストレッチ

▼昼ご飯14:00頃

・りんご牛肉カレー
・イチゴパフェ半分

×ポンデリングイチゴホイップ
これうまかったー！(。>д<)
期間限定やし、オススメ♪

＊
・ウォーキング50分

▼晩ごはん
・いなり寿司1
・生野菜サラダ
・レバニラ
・冷奴
・牛肉
・柏餅とスイカ

晩ごはん食べすぎたー！
ちょっとだけリバースしてしまった←

もうちょいしたら半身浴しよ(*^^*)
今日はmini買ってきたからみながら美意識高めよ♪

ポッキーの抹茶一袋

食べちゃった( ；∀；)
風呂上がりに腹筋追加ー！

＊

・半身浴40分
・ストレッチ

おはようございます(*´∀｀)
気付いたら午前中がなくなってたwww

▼朝ご飯
なし

▼昼ご飯12:30

・宇治抹茶ﾃﾞﾆｯｼｭ
・野菜ジュース
・無脂肪ヨーグルト＋苺シロップ
・よりより3
・味噌汁

×
・宇治抹茶ポッキー1袋
・ガム

▼晩ごはん

・野菜サラダ
・厚揚げと山芋の煮物
・タケノコの煮物
・巻き寿司1といなり寿司1
・りんご半分

＊15:30頃

・ウォーキング1時間25分
・ストレッチ
・ねじり腹筋×50
・腹筋×50
・背筋×100

＊17:30頃

・半身浴35分
・ストレッチ

脱水になって意識朦朧としたwww
視界が狭まって倒れるとか、久しぶりすぎてwww
水分補給大事ですな(；・ω・)

▼朝ご飯（10:00頃）
・チュロス一口
→ヘルシア250ml

▼昼ご飯
・野菜サラダ
・味噌汁
・タケノコの煮物
・チャーハン
・チュロスの残り

×
・オールドファッション半分
・紅茶のシフォンケーキ一口
・さくらんぼ少し
・ミニあんぱん2＋ﾍﾞｰｺﾝﾊﾟﾝ小3
・よりより＆サーターアンダギー
・抹茶アイス

間食かなり食べちゃった( ；∀；)
明日は節制しよー…

▼
・野菜サラダ
・ポンデリングらいおん
・オールドファッション半分
・ガム

▼運動

＊11:00頃

・ウォーキング1時間程度
・ストレッチ
・スクワット×30
・ねじり腹筋×50
・腹筋×50
・背筋×100
・腕立てふせ×30
・腰あげキープ

＊20:00頃

・半身浴30分
・ストレッチ
・腹筋×50
・ねじり腹筋×50
・背筋×50
・腕立てふせ×10