続けるダイエット3

続けるダイエット3
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#501 [ななし]

＊

・半身浴×20分＋α
・ストレッチ

ほろ酔い飲んだ!!
一週間お疲れ様でした(´・ω・`)
明日はランニングシューズ買いに行く！

:13/04/19 21:07 :SH-02E :FvwhOw/.

#502 [ななし]

▼

・豆乳＋林檎
・口どけプリン

:13/04/20 10:45 :SH-02E :XWwrmWiI

#503 [ななし]

▼

・クロワッサンのアーモンドなんちゃら
・チーズもちもちパン
・ﾁｮｺｺﾛﾈ

美味しかった(^o^)

:13/04/20 14:41 :SH-02E :XWwrmWiI

#504 [ななし]

・苺のムースケーキ
・ワラビもち一口
・炊き込みご飯一口

もらいもの( ；∀；)

:13/04/20 16:20 :SH-02E :XWwrmWiI

#505 [ななし]

今日だけで18時間以上寝てた(´・ω・`)
生理前やけか知らんけどねむたーい…
課題やってないけど寝たい…

晩御飯はなし。
豆乳飲みはじめてからお通じがいい。

:13/04/20 22:17 :SH-02E :XWwrmWiI

#506 [ななし]

＊

・半身浴20分＋α
・ストレッチ

:13/04/20 22:18 :SH-02E :XWwrmWiI

#507 [ななし]

▼

・豆乳＋野菜ジュース
・チーズパン
・野菜サラダ
・ワラビもち半分

:13/04/21 09:17 :SH-02E :byqEbYrw

#508 [ななし]

＋ブラックモンブラン

アイスうまー(ノ´∀｀*)

:13/04/21 09:56 :SH-02E :byqEbYrw

#509 [ななし]

＊

・ウォーキング×1時間5分
・ストレッチ

良い天気だ…(^^)

:13/04/21 11:30 :SH-02E :byqEbYrw

#510 [ななし]

▼昼御飯

・トマトジュース
・味噌汁＋とろろ
・ﾐﾆ豆腐
・りんご半分

:13/04/21 12:41 :SH-02E :byqEbYrw

#511 [ななし]

種まきに駆り出された(´・ω・`)
作業場まで往復歩いて力作業

ほんでもうちょいしたら
タケノコ掘りに山探索きいきます。

:13/04/21 16:04 :SH-02E :byqEbYrw

#512 [ななし]

・グーピタ
・きんかん

:13/04/21 16:08 :SH-02E :byqEbYrw

#513 [ななし]

▼

・ご飯半分＋タケノコご飯半分
・ｷｬﾍﾞﾂの千切り
・豆腐
・焼き鳥
・苺

:13/04/21 19:10 :SH-02E :byqEbYrw

#514 [ななし]

＋ホルモン

オトンが買ってきた( ；∀；)
今日１６０００歩動いた～！

:13/04/21 19:40 :SH-02E :byqEbYrw

#515 [ななし]

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

:13/04/21 20:27 :SH-02E :byqEbYrw

#516 [ななし]

＊

・苺ミルク（豆乳/苺/砂糖/牛乳）
・ﾁｮｺチップパン
・タケノコ一つ

:13/04/22 06:58 :SH-02E :4pMKcHzk

#517 [ななし]

▼昼御飯

・お弁当

今日めっちゃ豪華～( *・ω・)ノ

jpg 867KB
:13/04/22 07:08 :SH-02E :4pMKcHzk

#518 [ななし]

▼晩御飯

ハンバーグ、ご飯、アイス、こんにゃく、ヨーグルト、バナナ、チュロス
そして何より大量の苺とｺｯﾌﾟ1の牛乳食べてリバース(´・ω・`)

もったいない…
馬鹿だぁ～……；

:13/04/22 20:45 :SH-02E :4pMKcHzk

#519 [ななし]

＊

・半身浴×40分＋α
・腹筋×50
・ねじり腹筋×50
・背筋×50
・ストレッチ

:13/04/22 20:46 :SH-02E :4pMKcHzk

#520 [ななし]

＊

・早歩き30分

駅まで歩いた～( *・ω・)ノ

:13/04/23 07:14 :SH-02E :Yfk14rSM

#521 [ななし]

▼

・ヤマザキのクリームサンド（391ｶﾛﾘｰ）

今日は朝から菓子パンだから昼御飯は野菜と煮物中心のお弁当だー！
一生続けられるダイエット、考えながらやろう。
緑茶のんだー(^w^)

:13/04/23 07:16 :SH-02E :Yfk14rSM

#522 [ななし]

▼

・お弁当
・フリスク

の予定～(*´ω｀*)

jpg 1018KB
:13/04/23 07:19 :SH-02E :Yfk14rSM

#523 [ななし]

▼

・豆乳＋野菜ジュース
・野菜サラダ
・カボチャの煮物
・春雨の酢の物
・こんにゃく
・ちくわチーズの磯辺あげ
・ご飯
・タケノコの煮物
・苺

:13/04/23 18:38 :SH-02E :Yfk14rSM

#524 [ななし]

＊

・半身浴40分＋α
・ストレッチ
・ゆるカーヴィー
・メラメラカーヴィー

:13/04/23 21:08 :SH-02E :Yfk14rSM

#525 [ななし]

＊

・ウォーキング×30分

▼朝ごはん

・おにぎり1
・豆乳ｶﾛﾘｰ45%ｵﾌ 200ml

:13/04/24 07:15 :SH-02E :o5FFRlhI

#526 [ななし]

▼昼御飯

・お弁当
・フリスク

jpg 856KB
:13/04/24 08:35 :SH-02E :o5FFRlhI

#527 [ななし]

生理が一週間来てない(´・ω・`)
不順どうにかしてください…；

:13/04/24 08:37 :SH-02E :o5FFRlhI

#528 [ななし]

＊

・のろのろウォーキング×一時間

:13/04/24 18:33 :SH-02E :o5FFRlhI

#529 [ななし]

▼

・無脂肪ヨーグルト＋苺
・苺練乳
・野菜サラダ
・豚肉のピカタ
・あげ豆腐1
・ししゃも2
・タケノコの天ぷら
・ふきのご飯

:13/04/24 19:51 :SH-02E :o5FFRlhI

#530 [ななし]

＊

・半身浴×25＋α
・ストレッチ
・腹筋×50
・ねじり腹筋×50
・背筋×100
・足あげ腹筋
・腰ひねり

:13/04/24 21:17 :SH-02E :o5FFRlhI

#531 [ななし]

晩御飯食べ過ぎ!!
我慢できたはずなのにー(´・ω・`)

ちゃんとセーブできるようになろう。

:13/04/24 21:19 :SH-02E :o5FFRlhI

#532 [ななし]

＊

・早歩き30分

今日暖かいから汗かいた(°Д°）
昼はセブン～なに買おうかな～

:13/04/25 07:15 :SH-02E :1xY418HM

#533 [ななし]

▼朝ごはん

・調整豆乳200ml（69ｶﾛﾘｰ）
・おにぎり

▼

・柚子明太子おにぎり（184ｶﾛﾘｰ）
・豚しゃぶサラダ（194ｶﾛﾘｰ）

あとガム!!
ヘルシーやwww

:13/04/25 08:13 :SH-02E :1xY418HM

#534 [ななし]

・抹茶ﾁｮｺチップ

友達にもらったー！

:13/04/25 12:35 :SH-02E :1xY418HM

#535 [ななし]

▼

・無脂肪ヨーグルト＋苺練乳
・ツナサラダ
・こんにゃく
・タケノコグラタン
・クッキー&アイス

:13/04/25 19:22 :SH-02E :1xY418HM

#536 [ななし]

＊

・半身浴×35分＋α
・ストレッチ

:13/04/25 21:58 :SH-02E :1xY418HM

#537 [ななし]

＊

・早歩き30分

今日風が強い～

:13/04/26 07:09 :SH-02E :tHFRazhM

#538 [ななし]

▼朝ごはん

・練乳フランスパン（342ｶﾛﾘｰ）
・調整豆乳（118ｶﾛﾘｰ）

▼昼御飯

・おにぎり
・豚しゃぶサラダ（190ｶﾛﾘｰ）

:13/04/26 08:12 :SH-02E :tHFRazhM

#539 [ななし]

▼

・ひつまぶし
・きな粉棒2
・魚肉ソーセージ
・するめんじゃー4
・豚肉のピカタ
・アイス2

カシスオレンジ!!
食べ過ぎたー！
明日は運動頑張ろう♪

:13/04/26 21:16 :SH-02E :tHFRazhM

#540 [ななし]

＊

・ストレッチ
・腰ひねり

今日は15000歩以上歩いた～
食べ過ぎんければよかった～( *・ω・)ノ

:13/04/26 22:27 :SH-02E :tHFRazhM

#541 [ななし]

▼

・野菜ジュース
・ガム

歩きいこーう(*´ω｀*)

:13/04/27 09:45 :SH-02E :hR1Bibb2

#542 [ななし]

＊

・一時間ウォーキング
・タケノコ掘り

汗だくwww

:13/04/27 12:22 :SH-02E :hR1Bibb2

#543 [ななし]

＊

・デニッシュパイ1
・白パン小1
・タケノコの煮物
・乾パンビスケット3
・練乳パン1

おトンに醤油ラーメン一口もらったけど
豚骨じゃないと美味しくない(´・ω・`)

:13/04/27 13:02 :SH-02E :hR1Bibb2

#544 [ななし]

▼

・チョココロネ
・メロンパン一口

:13/04/27 14:44 :SH-02E :hR1Bibb2

#545 [ななし]

コロネは半分(´・ω・`)
鼻がつまって味せん(泣)

:13/04/27 14:45 :SH-02E :hR1Bibb2

#546 [ななし]

▼晩御飯

・ご飯半分卵かけごはん
・ゆで卵
・しゃけと付け合わせ（ジャガイモとｼｬｹ半分残した）
・タケノコの煮物3
・パイナップル3つ
・ミニケーキ3

ミニケーキ食べたけど若干リバースしたから意味無いかも(´・ω・`)
生理始まって究極にお腹がいたい…

jpg 707KB
:13/04/27 19:46 :SH-02E :hR1Bibb2

#547 [ななし]

＊

・半身浴10分×2
・ストレッチ

お腹ぴーぴー(´・ω・`)

:13/04/27 20:50 :SH-02E :hR1Bibb2

#548 [ななし]

▼

・無脂肪ヨーグルト＋バナナ
・宇治抹茶パン半分
・塩辛と漬物
・タケノコの煮物
・ミニケーキ2

:13/04/28 11:41 :SH-02E :i3CL18mc

#549 [ななし]

今日出血が半端ない(ToT)
先月、先々月の分まででるのかなぁ～…

運動したら倒れそう；

:13/04/28 11:42 :SH-02E :i3CL18mc

#550 [ななし]

＋卵焼き2
＋たこ焼き1

卵焼き自分で作ったけど美味しかった!!
ガムモグモグ♪

:13/04/28 12:14 :SH-02E :i3CL18mc

#551 [ななし]

・あずきキャラメル
・飲むヨーグルト一日分の鉄分
・きな粉もちアイス半分

:13/04/28 14:55 :SH-02E :i3CL18mc

#552 [ななし]

・苺ソフト

もちきちのソフト！
いまいちやった(´・ω・`)

:13/04/28 17:03 :SH-02E :i3CL18mc

#553 [ななし]

▼

・鯖の味噌煮
・キャベツと玉ねぎ炒めいっぱい
・タケノコの煮物
・イカの塩辛
・牛肉とｼｬｹ半分
・パイナップル
・ご飯一口
・冷奴

:13/04/28 18:31 :SH-02E :i3CL18mc

#554 [ななし]

▼

・卵焼き3
・漬物とイカの塩辛
・煮豆
・タケノコの煮物
・ランチパック2つ（494ｶﾛﾘｰ）

ランチパック朝昼ご飯～

:13/04/29 06:42 :SH-02E :SXSG52Os

#555 [ななし]

▼

・シュークリーム
・唐揚げ
・ウィンナーとアスパラ
・煮豆
・ランチパックカレー
・乾パン
・せんべい
・みかん半分
・こんにゃく畑2

朝から過食しちゃった～
夜調整しなきゃ！

:13/04/30 06:56 :SH-02E :weHE7qGg

#556 [ななし]

▼

・お弁当
・ラング・ド・シャ1
・フリスクタブレット

:13/04/30 17:42 :SH-02E :weHE7qGg

#557 [ななし]

▼

・みかんと甘夏
・豆腐団子
・子供用ﾐｰﾄｽﾊﾟ
・野菜サラダ
・タケノコの天ぷら

:13/04/30 19:26 :SH-02E :weHE7qGg

#558 [ななし]

▼

・甘夏
・おにぎり
・野菜一日これ１本

ヘルシア飲んで、ウォーキング!!

:13/05/01 06:35 :SH-02E :sM5rpR.A

#559 [ななし]

あ、昨日半身浴20分とストレッチしました。

:13/05/01 08:19 :SH-02E :sM5rpR.A

#560 [ななし]

▼

・野菜サラダ
・タケノコの天ぷら
・カレーライス（小皿）

ご馳走さま！

:13/05/01 18:23 :SH-02E :sM5rpR.A

#561 [ななし]

＊朝7:00頃
・早歩き30分

＊夕方5:00頃
・早歩き30分

:13/05/01 18:25 :SH-02E :sM5rpR.A

#562 [ななし]

ゆっくりでいい、焦らず確実に！
リバウンドしなくて引き締まった体になろう。
目指せイケメン(*´ω｀*)

細マッチョ目指す!!
ただすでに筋肉ありすぎるからつけすぎないように気を付けよう♪

というわけで（？）半身浴なうなう(笑)

:13/05/01 21:16 :SH-02E :sM5rpR.A

#563 [ななし]

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ
・腹筋×50
・ねじり腹筋×50
・背筋×100
・腕立てふせ×30

すっきり！
勉強も1時間40分したし、充実した一日やった(*´∀｀)

:13/05/01 21:44 :SH-02E :sM5rpR.A

#564 [ななし]

＊朝7:00頃

・早歩き30分

:13/05/02 18:25 :SH-02E :enSy.pQE

#565 [ななし]

▼朝ごはん

・小さいおにぎり
・野菜一日これ１本
・包みみたらし2つ

▼昼ご飯

・お弁当
・ガム
・フリスク

間食にしるこさんどのお菓子一袋食べちゃった(泣)

▼晩ごはん

今から友達と飲み会!!

:13/05/02 18:26 :SH-02E :enSy.pQE

#566 [ななし]

▼

・無脂肪ヨーグルト＋パイナップル
・味噌汁と漬物
・バタースティックパン1
・野菜ジュース

:13/05/03 12:36 :SH-02E :b2H3DF8U

#567 [ななし]

▼

・漬物
・キャベツ
・ミニトマト

お腹すいたからサラダ～( *・ω・)ノ

:13/05/03 14:56 :SH-02E :b2H3DF8U

#568 [ななし]

チョコあいす2とししゃも２匹、小豆バー一つ食べてリバースした(´・ω・`)

:13/05/03 15:24 :SH-02E :b2H3DF8U

#569 [ななし]

＊

・ウォーキング1時間＋α
・ストレッチ
・腹筋×50

もうちょいしたら半身浴する～

:13/05/03 17:47 :SH-02E :b2H3DF8U

#570 [ななし]

＊

・半身浴40分＋α
・ストレッチ
・ねじり腹筋×50

:13/05/03 19:20 :SH-02E :b2H3DF8U

#571 [ななし]

▼

・みかん1
・野菜の肉巻き3
・りんご半分
・スナップえんどう

肉巻き食べすぎたー！
おいしかった(*´∀｀)

jpg 931KB
:13/05/03 19:23 :SH-02E :b2H3DF8U

#572 [ななし]

▼朝ご飯
10:30頃
・水一杯＆野菜ジュース

＊
・早歩き1時間
・ストレッチ

▼昼ご飯14:00頃

・りんご牛肉カレー
・イチゴパフェ半分

×ポンデリングイチゴホイップ
これうまかったー！(。>д<)
期間限定やし、オススメ♪

＊
・ウォーキング50分

▼晩ごはん
・いなり寿司1
・生野菜サラダ
・レバニラ
・冷奴
・牛肉
・柏餅とスイカ

:13/05/04 18:45 :SH-02E :yryvrQQ6

#573 [ななし]

晩ごはん食べすぎたー！
ちょっとだけリバースしてしまった←

もうちょいしたら半身浴しよ(*^^*)
今日はmini買ってきたからみながら美意識高めよ♪

:13/05/04 18:47 :SH-02E :yryvrQQ6

#574 [ななし]

ポッキーの抹茶一袋

食べちゃった( ；∀；)
風呂上がりに腹筋追加ー！

:13/05/04 19:07 :SH-02E :yryvrQQ6

#575 [ななし]

＊

・半身浴40分
・ストレッチ

:13/05/05 00:21 :SH-02E :uuAtoeeA

#576 [ななし]

おはようございます(*´∀｀)
気付いたら午前中がなくなってたwww

:13/05/05 12:03 :SH-02E :uuAtoeeA

#577 [ななし]

▼朝ご飯
なし

▼昼ご飯12:30

・宇治抹茶ﾃﾞﾆｯｼｭ
・野菜ジュース
・無脂肪ヨーグルト＋苺シロップ
・よりより3
・味噌汁

×
・宇治抹茶ポッキー1袋
・ガム

▼晩ごはん

・野菜サラダ
・厚揚げと山芋の煮物
・タケノコの煮物
・巻き寿司1といなり寿司1
・りんご半分

:13/05/05 18:51 :SH-02E :uuAtoeeA

#578 [ななし]

＊15:30頃

・ウォーキング1時間25分
・ストレッチ
・ねじり腹筋×50
・腹筋×50
・背筋×100

＊17:30頃

・半身浴35分
・ストレッチ

脱水になって意識朦朧としたwww
視界が狭まって倒れるとか、久しぶりすぎてwww
水分補給大事ですな(；・ω・)

:13/05/05 18:52 :SH-02E :uuAtoeeA

#579 [ななし]

▼朝ご飯（10:00頃）
・チュロス一口
→ヘルシア250ml

▼昼ご飯
・野菜サラダ
・味噌汁
・タケノコの煮物
・チャーハン
・チュロスの残り

×
・オールドファッション半分
・紅茶のシフォンケーキ一口
・さくらんぼ少し
・ミニあんぱん2＋ﾍﾞｰｺﾝﾊﾟﾝ小3
・よりより＆サーターアンダギー
・抹茶アイス

間食かなり食べちゃった( ；∀；)
明日は節制しよー…

▼
・野菜サラダ
・ポンデリングらいおん
・オールドファッション半分
・ガム

昼ご飯の [jpg/982KB]
:13/05/06 20:28 :SH-02E :KAbarIsU

#580 [ななし]

▼運動

＊11:00頃

・ウォーキング1時間程度
・ストレッチ
・スクワット×30
・ねじり腹筋×50
・腹筋×50
・背筋×100
・腕立てふせ×30
・腰あげキープ

＊20:00頃

・半身浴30分
・ストレッチ
・腹筋×50
・ねじり腹筋×50
・背筋×50
・腕立てふせ×10

:13/05/06 23:30 :SH-02E :KAbarIsU

#581 [ななし]

おはようございますq(^-^q)
謎の筋肉痛に見回れたwww
いつの筋肉痛かな…←

:13/05/07 07:13 :SH-02E :MPjoh2o2

#582 [ななし]

▼朝ごはん

・あんぱん中1つ
・よりより2
→ヘルシア＆一日分の野菜

▼昼ご飯
・お弁当
・フリスク1

▼晩ごはん
・チャンポン半分ちょい
・無脂肪ヨーグルト＋苺シロップ
・ししゃも2
・漬物
・シャケ
・アイスボックス少し

チャンポンの野菜はたべたけど、麺は半分残したwww
お腹いっぱい((o(^∇^)o))

:13/05/07 22:31 :SH-02E :MPjoh2o2

#583 [ななし]

＊朝7:00頃
・早歩き25分

おんなじ距離なんにはよ着いたwww

＊夕方5:00頃
・早歩き30分

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

サロンパスふったらスースーするwww
マッサージしてて、気づいたけど
歩いても太ももの上のほうが細くなってない(´・ω・`)むーん

:13/05/07 23:24 :SH-02E :MPjoh2o2

#584 [ななし]

▼朝ごはん

・よりより
・おにぎり
→野菜ジュース

▼昼ご飯
・お弁当

×
・ホワイトティラミスフラぺ
まずかった(´・ω・`)

▼晩ごはん
・海草野菜サラダ
・ヨーグルト
・食パン2
・ベリーパン半分
・よりより
・卵かけご飯
・ホームパイ

過食してリバース(´・ω・`)
はききれてないけども。

:13/05/08 21:42 :SH-02E :n1sZqTTI

#585 [ななし]

＊朝8:00頃
・早歩き30分

＊夕方5:00頃
・早歩き32分

＊
・ストレッチ

:13/05/08 21:43 :SH-02E :n1sZqTTI

#586 [ななし]

▼朝ごはん

・ﾊﾟﾝ1
・味噌汁
・ほうれんほうの卵とじ
・チョコ4
→野菜ジュース

▼昼ご飯
・お弁当
・フリスク

▼晩ごはん

・ヨーグルト＋塩＋水
・牛丼小
・ホームパイ
・栗饅頭1

アイスたべたけど、リバース(´・ω・`)

:13/05/09 23:25 :SH-02E :UblJce9M

#587 [ななし]

▼朝ごはん
・おにぎり
・味噌汁
・キウイ2つ
→野菜ジュース

▼昼ご飯
・お弁当
・フリスク

▼晩ご飯
・野菜サラダ＋ゆで卵
・シロクマくんアイス
・ご飯
・魚の開き
・キャベツと豚肉の痛めもの
・無脂肪ヨーグルト＋塩
・ﾊﾟﾝ半斤＋マーガリン＋ハチミツ
・ホームパイ1
・たいやきアイス

リバース(´・ω・`)
過食してしまった…！

:13/05/10 21:00 :SH-02E :lBRbzIZo

#588 [ななし]

最近過食がやばい( ；∀；)
気をつけなきゃ…！

明日は運動頑張ろー♪

:13/05/10 21:03 :SH-02E :lBRbzIZo

#589 [ななし]

＊

・半身浴35分＋α
・ストレッチ
・腰捻り

:13/05/10 21:53 :SH-02E :lBRbzIZo

#590 [ななし]

▼朝ごはん
→ヘルシア半分

▼昼ご飯
・パスタ（しめじ/玉ねぎ/ナス）
七味入れすぎて辛いー(´・ω・`)
・メロンアイス（146ｶﾛﾘｰ）

×
・唐揚げ二口
→野菜ジュース

▼晩ご飯
・味噌汁
・トマト＆きゅうり
・唐揚げ
・豆腐半分
・おにぎり（ご飯茶碗一杯分）
・オレンジ
・無脂肪ヨーグルト＋苺シロップ

ガッツリ食べたったー！
課題やったら半身浴しよ～( *・ω・)ノ

jpg 961KB
:13/05/11 18:07 :SH-02E :daBhQ/uM

#591 [ななし]

＊

・ウォーキング1時間4分
・腹筋×50
・ストレッチ

＊

・半身浴25分
・ストレッチ

お風呂の後に梅酒飲んじゃった( ゜o゜)

:13/05/11 23:45 :SH-02E :daBhQ/uM

#592 [ななし]

▼朝ごはん
→ヘルシア半分

▼昼ご飯
・野菜サラダ
・スイカ
・サンマの塩焼き
・ご飯（茶碗半分）
・唐揚げ一口

▼晩ごはん
・焼肉
┗野菜中心にいっぱい食べた！
・ご飯茶碗４分の１
・アイスボックスミカン少し
・スイカ

:13/05/12 22:02 :SH-02E :gEJjUSOA

#593 [ななし]

＊

・ウォーキング1時間5分
・ストレッチ

＊

・半身浴45分＋α
・ストレッチ
・腹筋×50
・ねじり腹筋×50
・背筋×50

面倒くさくて書いてないけど
毎日脚とお腹、二の腕のマッサージしてます(*^^*)

:13/05/12 22:04 :SH-02E :gEJjUSOA

#594 [ななし]

▼朝ごはん
・くるみカマンベールﾊﾟﾝ
→ヘルシア＆野菜ジュース

▼昼ご飯
・お弁当
・フリスク
・チョコ一つ

▼晩ごはん
・無脂肪ヨーグルト＋ハチミツ
・野菜サラダ
・ササミカツ
・カボチャの煮物
・アイスボックス少し
・白米４分の１
・衣のドーナッツ

昼ご飯のお弁当肉率が高かったwww

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:13/05/13 20:12 :SH-02E :6sN0mi.c

#595 [ななし]

＊朝7:00頃
・早歩き26分

＊夕方5:00頃
・早歩き25分

歩くの速くなった～( *・ω・)ノ
そして暑いwww汗出る(笑)

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

:13/05/13 22:22 :SH-02E :6sN0mi.c

#596 [ななし]

▼朝ごはん
・おにぎり
→ヘルシア＆野菜ジュース

▼昼ご飯
・お弁当
・フリスク

▼晩ごはん
・野菜サラダ
・豆腐半分
・味噌汁＆とろろ
・白桃ミルクプリン
・刺身こんにゃく
・ﾊﾟﾝ＋ハチミツ＋バナナ

ちょっとリバースした(´・ω・`)

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:13/05/14 21:40 :SH-02E :7VyFRDkE

#597 [ななし]

＊朝7:00頃
・早歩き26分

＊夕方5:00頃
・早歩き25分

暑い暑い暑い～…w

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

NIVEAのボディミルクつけて、脚と腕マッサージした(*´ω｀*)

:13/05/14 22:43 :SH-02E :7VyFRDkE

#598 [ななし]

▼朝ごはん
・おにぎり
→ヘルシア４分の１＆野菜ジュース半分

▼昼ご飯
・お弁当
・ストロベリーチーズアイス半分
・じゃがりこ1本

▼晩ごはん
・野菜サラダ
・サバの塩焼き
・ご飯半分
・味噌汁
・ｷﾋﾞﾅｺﾞの佃煮
・アイスボックス少し

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:13/05/15 20:37 :SH-02E :xM/IuWfs

#599 [ななし]

因みに晩ごはんはこれ。

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:13/05/15 20:47 :SH-02E :xM/IuWfs

#600 [ななし]

＊朝7:00頃
・早歩き27分

＊夕方5:00頃
・早歩き28分

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

:13/05/15 21:41 :SH-02E :xM/IuWfs

#601 [ななし]

▼朝ごはん
・おにぎり
→ヘルシア半分＆野菜ジュース

▼昼ご飯
・お弁当
・フリスク
・カリカリコンソメ一つ
・ﾊｲﾁｭｳ1つ
友達に貰った…！

▼晩ごはん
・無脂肪ヨーグルト＋蜂蜜
・ほうれん草のお浸し
・海草野菜和え
・茹でスナップえんどう
・白玉味噌汁
・野菜グラタン少し
・アメリカンチェリー
・白米2口

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:13/05/16 19:51 :SH-02E :us7bypg.

C-BoX E194.194