続けるダイエット3

#138 [ななし]

朝ご飯

・ｼﾞｬｰｼﾞｰ牛乳ﾌﾟﾘﾝ
・味噌汁
・おにぎり

ごち！

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:12/12/17 06:51 :F01A :SCWcnoMQ

そういえば昔陸上してた時は体脂肪率10代後半でめちゃくちゃ食べてたのに太ってなかったなぁ。

でも体重はそれなりにあって確か52㌔とかだったけどほぼ筋肉だったんだろうなぁ(笑)
代謝がよすぎて悩んでた時期もあった(遠い目)

:12/12/17 12:28 :F01A :SCWcnoMQ

#140 [ななし]

▼運動

・電車たちっぱ40分
・速歩でｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

:12/12/17 13:37 :F01A :SCWcnoMQ

#141 [ななし]

昼ご飯

・16穀米100㌘
・ﾁﾝｹﾞﾝｻｲのあんかけ
・梨

うまうま(´ω｀)

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:12/12/17 13:47 :F01A :SCWcnoMQ

#142 [ななし]

・チョコ
・ガム

よーし！
今から勉強頑張るー！

:12/12/17 14:21 :F01A :SCWcnoMQ

#143 [ななし]

○

久しぶりにスッキリした気がするｗ

:12/12/17 14:37 :F01A :SCWcnoMQ

#144 [ななし]

いつもチョコ食べたら歯止め聞かない(´;ω;｀)

リバース。
チョコ食べるのやめよう…；

:12/12/17 15:22 :F01A :SCWcnoMQ

#145 [ななし]

晩御飯

・しいたけ
・餃子2
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ＋ﾐﾆﾄﾏﾄ
・佃煮
・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌘＋バナナ
・マルボロ

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:12/12/17 17:34 :F01A :SCWcnoMQ

#146 [ななし]

○
┗二回目

豆乳をちびちび飲んでます。

:12/12/17 18:32 :F01A :SCWcnoMQ

#147 [ななし]

▼運動

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・kiss me 愛してる×2
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×100
・空中足こぎ×100
・腕立てふせ×10
・エア縄跳び×200
・腰あげキープ

:12/12/17 19:19 :F01A :SCWcnoMQ

C-BoX E194.194