続けるダイエット3

#133 [ななし]

そして懺悔………
ライ麦パン二枚＋蜂蜜とﾌﾙｸﾞﾗ(137ｶﾛﾘｰ)と飴玉、ガム食べました＼(^o^)／←
そしてリバースしたwww

のでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてきた！
今からｶｰｳﾞｨｰ！

:12/12/16 16:45 :F01A :mTzMn9Ns

#134 [ななし]

▼運動

・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ35分
・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×100
・空中足こぎ×100
・腕立てふせ×10
・エア縄跳び×100
・腰あげキープ

今日はハイペースで長く走れた(´ω｀)ｲｪｲ
お茶飲んで半身浴するる～

:12/12/16 17:26 :F01A :mTzMn9Ns

#135 [ななし]

晩御飯

・もやしスープ半分
・ウィンナー1
・ｴﾘﾝｷﾞ＋ほうれん草
・大根＋ﾐﾆﾄﾏﾄ＋青じそ＋胡瓜
・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌘＋ﾊﾟｲﾝ

先に晩御飯～
体に良くないけど半身浴なう。

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:12/12/16 18:14 :F01A :mTzMn9Ns

#136 [ななし]

・全身浴&半身浴30分
・やせ力UPストレッチ
・腹腕脚マッサージ

:12/12/16 19:11 :F01A :mTzMn9Ns

#137 [ななし]

冷たいお茶飲まないようにしてたんだけど
飲みたくなって飲んだwww

明日は駅から家まで30分歩くのとｶｰｳﾞｨｰやろう。
テストいややー…何もしとらん(泣)

:12/12/16 19:16 :F01A :mTzMn9Ns

#138 [ななし]

朝ご飯

・ｼﾞｬｰｼﾞｰ牛乳ﾌﾟﾘﾝ
・味噌汁
・おにぎり

ごち！

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:12/12/17 06:51 :F01A :SCWcnoMQ

そういえば昔陸上してた時は体脂肪率10代後半でめちゃくちゃ食べてたのに太ってなかったなぁ。

でも体重はそれなりにあって確か52㌔とかだったけどほぼ筋肉だったんだろうなぁ(笑)
代謝がよすぎて悩んでた時期もあった(遠い目)

:12/12/17 12:28 :F01A :SCWcnoMQ

#140 [ななし]

▼運動

・電車たちっぱ40分
・速歩でｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

:12/12/17 13:37 :F01A :SCWcnoMQ

#141 [ななし]

昼ご飯

・16穀米100㌘
・ﾁﾝｹﾞﾝｻｲのあんかけ
・梨

うまうま(´ω｀)

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:12/12/17 13:47 :F01A :SCWcnoMQ

#142 [ななし]

・チョコ
・ガム

よーし！
今から勉強頑張るー！

:12/12/17 14:21 :F01A :SCWcnoMQ

C-BoX E194.194