続けるダイエット3

#114 [ななし]

▼運動

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×100
・空中足こぎ×100
・腰あげキープ

:12/12/14 21:49 :F01A :S0GD94zk

・全身浴&半身浴40分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ

:12/12/15 00:33 :F01A :BNDfiBQ.

おはようございます。

体重
54.3㌔

:12/12/15 09:54 :F01A :BNDfiBQ.

朝ご飯

・グレープフルーツの一種四分の１

お水一杯

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:12/12/15 09:58 :F01A :BNDfiBQ.

昼ご飯

・１６穀米100㌘
・おから50㌘
・餃子2＋ｷｬﾍﾞﾂ
・味噌汁
・レンコンの煮物

満足。
健康的にダイエット！(^ω^)

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:12/12/15 12:03 :F01A :BNDfiBQ.

ﾓﾊﾞにあるとある小説を読んで美意識が変わった(*´д｀*)

ただいまショッピングにきていっぱい歩いている！

:12/12/15 14:12 :F01A :BNDfiBQ.

タイヤ交換の間にｶｰｳﾞｨｰの動きやったり、爪先立ちやったり
気づいた時に細かく動いてみてる(^ω^)

:12/12/15 15:07 :F01A :BNDfiBQ.

晩御飯

・白菜のスープ
・ﾐﾆﾄﾏﾄ
・ささみ肉
・ライ麦パンのはしっこ
・胡瓜＋ｷｬﾍﾞﾂ＋大根
・ほうれん草
・おから
・そばﾌﾞﾚｯﾄﾞ少し
・チョコ菓子3つ

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:12/12/15 18:07 :F01A :BNDfiBQ.

・飴3
・ガム

:12/12/15 18:41 :F01A :BNDfiBQ.

#123 [ななし]

あの小説を読んでから変われる気がした(´ω｀)
頑張れる。

というわけでスレあげてみる！

:12/12/15 21:32 :F01A :BNDfiBQ.

C-BoX E194.194