続けるダイエット3
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#679 [ななし]
出戻りします(´；ω；`)
受験生なので、
あまり長いこと運動時間とれないけど
うまく取り入れつつ食事制限の王道ダイエットで…。
よっしゃぁああ！！！
私ならやれる!!頑張るo(｀^´*)
:14/01/16 07:13 
:SH-02E 
:Ueekw3GE
#680 [ななし]
▼朝御飯
・おにぎり
・味噌汁
・卵焼き2
▼昼御飯
・お弁当
▼晩御飯
・無脂肪ヨーグルト＋ﾊﾟｲﾝ
・カブの卵スープ
・白菜と塩昆布の和え物
・漬け物＆豚肉
・味噌鍋一杯
・林檎
:14/01/16 20:03 :SH-02E :Ueekw3GE
#681 [ななし]
＊運動
・ウォーキング30分×2
・腕立て伏せ×30
・腹筋キープ
・脚腕マッサージ
:14/01/16 22:00 :SH-02E :Ueekw3GE
#682 [ななし]
▼朝御飯
・おにぎり
・味噌汁
・ツナと玉ねぎのﾏﾖ和え
・南瓜の煮物2
▼昼御飯
・お弁当
▼晩御飯
・フルーツヨーグルト
・キャベツ＆イカの塩辛
・味噌汁
・湯豆腐
・南瓜の煮物
・カレー少し
パン食べてちょっとリバース(´・ω・`)
:14/01/17 20:05 :SH-02E :brvSejDk
#683 [ななし]
＊運動
・ウォーキング30分
・腕立て伏せ×30
・半身浴15分＋α
・脚腕マッサージ
:14/01/17 20:36 :SH-02E :brvSejDk
#684 [ななし]
▼朝御飯
・パン屋さんのﾍﾞﾘｰﾁｮｺﾁｯﾌﾟパン
▼昼御飯
・海鮮丼
・ウニと塩ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
・ふぐ天
・ウニまん４分の１
▼晩御飯
・からあげ
・ぎゅうひ
＊飲み物
ホットレモネード
紅茶花伝
ホットカルピス
おもてなししていただいた♪ヽ(´▽｀)/ｱﾘｶﾞﾀﾔ
でぶ活すぎたwww
:14/01/18 19:46 :SH-02E :xmyB8W6k
#685 [ななし]
＊運動
・歩数計で一万歩歩いた！
・腕立て伏せ×30
・半身浴45分＋α
・脚腕マッサージ
・ストレッチ
:14/01/18 21:07 :SH-02E :xmyB8W6k
#686 [ななし]
▼朝御飯
・パン屋さんのいちじくくるみパン
・味噌汁
・ぎゅうひ
＊豆乳
▼昼御飯
・サーターアンダギー＆ﾖﾘﾖﾘ
・からあげ
・どん兵衛
・ちくわ
・トマト
▼晩御飯
・煮魚
・焼き野菜（人参/玉葱/ｷｬﾍﾞﾂ/南瓜）
・ホウレン草のお浸し
・ブロッコリー
＊間食
・お煎餅
・ﾖﾘﾖﾘ2
・みかん一つ
食べすぎ!!o(｀^´*)
生理来ました。
食欲落ち着けー。
:14/01/19 19:06 :SH-02E :6kg0H3DU
#687 [ななし]
＊運動
・腕立て伏せ×30
・半身浴15分＋α
・脚腕マッサージ
・ストレッチ
:14/01/19 21:18 :SH-02E :6kg0H3DU
#688 [ななし]
▼朝御飯
・おにぎり
・味噌汁
・卵焼き
・ヨーグルト
・焼き野菜とちくわ
・カントリーマーム
▼昼御飯
・お弁当
▼晩御飯
・ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ＆脂肪ｾﾞﾛﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ＆イカの塩辛
・みかん＆いちご
・豆乳鍋
・ﾍﾞｰｸﾞﾙ
・カントリーマーム
・・
:14/01/20 20:43 :SH-02E :dFtvQOE2
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